天天拼走路,危害太大了,改成每天跳跳舞,結果驚呆了……

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大家有沒有參與“微信走路”,每天為了上好友排行榜,感覺大家都是拼了老命的去走……今天辛苦走了一萬來步,想著可能該上個前十,沒想到,連前20都沒上!當看到第一名的步數時,哭暈在手機前…98800步!!!據說相當於走了60多公里!!!後來諮詢了這位NO.1的朋友,自從那天以後,他雙腳痠痛、腫脹,膝蓋磨損的嚴重整整休息了兩天……

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一走就是9萬步,屬於過度行走了;部分人群過度行走後出現關節腫脹和疼痛,就有可能患上急性滑膜炎。不過,急性滑膜炎通過休息、理療即可治癒,是可以恢復的。但有部分人群因為行走過度,可能會出現髖、膝關節軟骨磨損,導致關節疼痛。而關節軟骨磨損後不能再生,是不可逆的損傷,患者通常只能通過手術治療,而且嚴重者可能導致殘疾!!

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危害:膝關節軟骨磨損

說得那麼嚇人!不就走個路,至於嗎?!切勿掉以輕心,什麼是膝關節軟骨磨損?膝關節軟骨磨損,又稱膝關節退行性變,是最常見的一種慢性、進展性關節疾病。

跳舞的驚人好處,你知道嗎?看後驚呆了...

據《新英格蘭醫學期刊》的最新報道,一週跳舞3小時以上,可以降低35%~40%的罹患心血管疾病風險。

美國《自然》雜誌的最新報道稱,60歲以上的人,一週跳舞3次,每次跟著音樂弦律步行45分鐘以上,可以預防老年痴呆。

一週跳舞7小時以上,可以降低20%的乳腺癌罹患率,對II型糖尿病有50%的療效。

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跳舞的驚人好處:

1. 跳舞能增強心臟功能,使心臟慢而有力。

2. 跳舞能增強血管彈性,減少血管破裂的可能性。

3. 跳舞能增強肌肉力量,強健腿足、筋骨,並能使關節靈活,促進人體血液循環和新陳代謝。

4. 跳舞可以增強消化腺的分泌功能,促進胃腸有規律的蠕動,增加食慾,對於防治高血壓、糖尿病、肥胖症、習慣性便秘等症都有良好的作用。

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5. 經常跟著弦律音樂擺動身體,大腦思維活動變得清晰、靈活,可有效消除腦力疲勞,提高學習和工作效率。據有關專家測試,每週跳舞三次,每次一小時,連續堅持4個月者與不喜歡運動的人相比,前者反映敏銳,視覺與記憶力均佔優勢。

6. 跳舞是一種靜中有動、動中有靜的健身方式,可以緩解神經肌肉緊張。據專家測定,當煩躁、焦慮的情緒湧向心頭時,以輕快的步伐15分鐘左右,即可緩解緊張,穩定情緒。

7. 定時堅持,會消除心臟缺血性症狀或降低血壓。使人體消疲勞,精神愉快,緩解心慌心悸。

8. 跳舞可減少甘油三脂和膽固醇在動脈壁上的聚積,也能減少血糖轉化成甘油三脂的機會。

9. 跳舞能減少人體腹部脂肪的積聚,保持人體的形體美。

10. 跳舞能減少血凝塊的形成,減少心肌梗塞的可能性。

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11. 排芪能減少激素的產生,過多的腎上腺素的產生,過多的腎上腺素會引起動脈血管疾病。

12 . 多鍛鍊啊!別以為那是很難的事,其實只要有好的老師帶你,不需要基本功就可以跳起來呀,有弦律就會有感覺,它能讓進入中年和晚年的你,具有活力又能達到鍛鍊的效果。對強健身體,提高身體免疫力,減少疾病,延年益壽也有積極的推動作用。

天天拼走路不是好事,每天跳跳舞就正確的選擇!馬上轉發分享給好朋友們。

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