要想知道腰間盤突出微創術後康復運動需要注意的事項，首先我們要了解一下什麼是椎間盤的微創手術？
如圖所示，在手術的靶區域，通過建立工作通道，將帶有光源的小鏡子，和器械同時置入手術區域內。在直視下將異常突出、產生壓迫症狀的罪魁禍首----突出的髓核射頻、汽化或鉗夾出去。和傳統開放手術相比，這個手術實現了真正的微創，是直奔解決問題的戰術，對臨近解剖影響甚小的一種手術。
那麼，椎間盤術後康復鍛鍊的主要目的是什麼呢？
其目的是使腰骶部和骨盆部等相關部位的軟組織具有足夠的柔韌性，與下腰部功能相關的肌肉獲得或恢復足夠的力量，在日常活動中有正確的靜態和動態的姿勢。舉鐵、拳擊等大力量運動儘量避免，需要長期持續進行小幅的康復訓練，心急吃不了熱豆腐。
一、對骨盆部位的平衡鍛鍊
1. 練習者平臥，屈髖、屈膝，雙足跟及下腰部緊貼床面，臀部逐漸緩慢抬起，抬起的高度因人而異，但下腰部始終不要離開床面，維持5～10分鐘。初練者可把雙手放在腰下，在練習時可時刻覺察出下腰部是否離開床面。這一平板腰部練習降低了腰椎的生理前凸，加強了腹部和臀部肌肉的力量。
腰椎始終貼近床面，骨盆逐漸抬起離開床面，此鍛鍊可減輕腰椎生理前凸，鍛鍊臀部和腹部肌肉。
2. 練習者站在牆邊，雙腳離牆約750px，下腰部貼近牆面，雙膝緩慢屈曲並逐漸伸直，如此反覆進行。同時也加強了股四頭肌肌力。
二、對下肢肌肉的功能鍛鍊
1. 屈髖肌鍛鍊
（1）練習者仰臥，雙小腿垂於床邊，用布條把一側大腿固定於床上，另一側下肢逐漸、緩慢地屈曲，用力使其貼近胸前並維持5分鐘，這樣可有效牽拉被固定側的屈髖肌，5分鐘後反覆交替進行。
（2）雙手抱住一側下肢固定於胸前，另一側下肢由伸直位緩慢、輕輕地屈曲約45°手後恢復原狀，以牽拉髂腰肌，如此反覆交替進行。
2. 股四頭肌鍛鍊術後24小時開始指導患者練習，繃緊大腿可見髕骨上移，大腿肌肉隆起，持續5～10秒，放鬆時可見到髕骨下移，大腿肌肉隆起消失。3次/日，10～15分鐘/次。
三、對腰背肌的功能鍛鍊
1. 五點支撐法 術後1周指導患者練習，仰臥屈膝位，用頭、雙肘、雙足跟5點支撐，使臀部、胸腰段慢慢離開床面，持續5～10秒後慢慢使軀幹放平。
2. 俯臥頭胸後伸法患者俯臥，雙上肢置體側，抬頭挺胸，兩臂後伸，使頭、胸和上肢離開床面。
3. 飛燕點水法 術後5～6周指導患者練習，患者俯臥位，頸部後伸，稍用力抬起胸部離開床面，雙上肢背伸，兩膝伸直，抬起雙下肢，以腹部為支撐點，身體上下兩頭翹起，形似飛燕點水。
倒退行走法 術後約1周，病人下床後可一手扶住欄杆緩慢倒退行走，循序漸進。
最後，祝大家早日康復~
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