4159丿Sky丶陌殇
主要是不良坐姿和生活习惯造成的。
①吃饱饭喜欢立马坐着、躺着。脂肪都囤积在腰部腹部。
②饮食结构不合理，碳水摄入过多，烹饪方式不清淡。
所以也要从这两方面入手改变：
①平时不想运动的话就多走走路，即便是在家也不要一直闲坐着，坐一会儿站一会儿，做做家务。特别是吃完饭就坐着脂肪最容易囤积，每个人吃完饭都觉得躺着最舒服，但是减肥就是要对抗惰性和惯性才行啊。
②把饮食结构合理化。
▼把一顿饭中的碳水比例降低，细粮和粗粮可以交替着吃。比如白米白面之类的细粮，他们中的淀粉含量比较高，吃进体内的话特别容易转化为脂肪，但是细粮比较好消化。粗粮虽然饱腹感比较强，不容易发胖，但是对于肠胃不好的人来说，不容易消化。所以细粮和粗粮交替着吃，不要只吃一种。
红薯、玉米、南瓜、土豆、莲藕、山药都是属于主食类的，而不是蔬菜，回想一下有没有主食类(碳水)摄入太多。
▼多吃富含蛋白质的食物，比如牛奶、酸奶、豆浆、水煮蛋。牛肉、鸡胸肉、鱼肉、虾肉等等，都是脂肪含量低、蛋白含量高的食物可以多吃。
▼多吃蔬菜，特别是绿叶蔬菜，富含维生素高纤维，对容易便秘的人来说要吃多。
▼吃少量的水果。摄入果糖过量也会造成热量超标，因为水果的饱腹感比较低。
特别需要注意的是，①尽量不吃或者少吃零食，点心，不喝饮料。②不吃、少吃油炸类的食物，尽量少在外面吃饭，少吃外卖。
雕刻你的美
如果全身都不胖，就是肚子大，那很可能也是吃多了的缘故。
当吃进去的食物（能量）过多，而身体又不能完全消耗掉，那么多余的能量就会转变为脂肪储存在皮下、腹腔壁或内脏周围。
由于个体差异，往往人们堆积脂肪的部位各不相同，肚子大则说明体内储存的脂肪都被堆积到了腹部。那到底是什么原因造成的呢？
首先，来自饮食的原因。
① 过多的精致碳水化合物：
白米、白面在精加工过程中损失了大量的蛋白质、膳食纤维、维生素和矿物质，营养密度极低且更容易消化吸收。如果过多地食用白米、白面制作的主食或其他制品，如白米饭、白馒头、白面条、白面包和一些点心等，消化吸收后便容易在肝脏转化为脂肪堆积在腹部。
② 过多的脂肪摄入：
烹调油、香香的肉类（五花肉、排骨、肥牛、肥羊、烤鸭、烧鹅等）、油炸食品还有一些加工食品（膨化食品、糕点等）都含有较多的脂肪，如果贪图美味不节制，很容易造成能量过剩，形成腰腹部的赘肉。
③ 贪酒和饮料：
酒的主要成分是酒精，酒精也是高热量物质（7千卡热量/克），仅次于脂肪（9千卡热量/克）；饮料中往往也含有很多的糖。过多地喝酒和饮料带来的能量也是造成大肚子的推手。
其次，缺乏运动。
吃多了不可怕，只要有相应的体力活动来帮助消耗也是可以的。怕就怕办公室一坐一天，出门就坐车，回到家就偎在沙发里、电脑旁，这种典型的久坐一族是不可能甩掉大肚腩的。
拿出尺子量量你的腰围，如果男士腰围超过85厘米（2尺6），女士腰围超过80厘米（2尺4），那么你就是典型的腹型肥胖。
需要注意的是这种肥胖不仅仅是身材走样，更容易危害健康。因为腹部是大部分内脏所在，肚子大则意味着内脏被很多脂肪包围着，对代谢、循环都会带来很多的负面影响------容易引发脂肪肝，增加糖尿病、心脑血管疾病的风险。
所以还是不要做一个危险的胖子------选择少油少糖的饮食，多吃粗粮、优质蛋白、蔬菜水果；坚持规律的体育锻炼------用健康的生活方式来抚平自己的大肚腩。
作者：李慧艺 国家二级公共营养师 衡膳学院一级讲师
营养百事通
感谢邀请，看了几个网友的回答，感觉驴唇不对马嘴，完全就是在胡扯淡，抛去怀孕妇女之外，全身不胖，而仅仅就肚子大，这就是平常所说的“将军肚”或者“啤酒肚”，在中医人看来，这是湿气累积在中焦的结果，最根本的根源是脾虚脾湿！
本人是中医世家第六代传人，从7岁起，就开始在祖父的耳濡目染之下，开始学习中医药知识，在过去的30多年间，积累了丰富的经验，尤其擅长调理脾胃疾病，比如慢性胃炎、慢性结肠炎以及溃疡性结肠炎。
祖国中医博大精深，其中金元四大家李东垣的“脾胃学说”以及清代名医黄元御的“人体气机升降图”堪称中医学上的璀璨明珠，在李东垣看来，“脾胃伤则百病生”，而在黄元御的“气机升降图”中脾胃则位于中焦的中枢，脾土左旋上升，胃土右旋下降，从而推动人体气机的运转，一旦脾湿胃不和，则人体气机就会出现问题，肝陷导致肝郁，甚至泄泻时腹痛；胆气上逆导致睡醒之后口苦；而人体此时一旦皮肤受外界“六淫”的侵扰，则肺气也会上逆，从而感冒、咳嗽以及支气管炎和肺炎也会接踵而至。
中医学认为：人体食物经胃消化，通过小肠分清泌浊，再经过脾脏输送到全身。而在五行中脾土为己土，己土本就是寒湿之土，所以十分怕湿，但是又由于现代人的生活方式中，冷饮、啤酒等冷藏食品的出现，就导致脾胃十分容易受到影响，而脾湿则成为影响人类健康的最大原因。脾湿的最大后果，就是脾脏的输送功能出现问题，食物精微的传送停滞，会化为痰湿，痰湿堆积日久会阻滞气血运行，从而又进一步加重痰湿堆积，就会积蓄在小肠与脾之间的部位，最后就会呈现出“大腹便便”的样子。
根据中医学的逻辑，有“啤酒肚”的人，在健脾益气的同时还要配合化痰的药物，效果才会好。痰湿长期阻滞在中焦，影响气血的运行，伴随气滞血瘀的病机，因此这类病人的调理，还需适当配伍理气活血的药物。
在这里为广大头条网友，介绍几款健脾补脾的中药材：白茯苓，白术，薏苡仁，还有山楂，神曲、莱菔子以及麦芽 等，其中白茯苓可以健脾利湿，白术燥湿健脾，而炒薏苡仁则可以消减人体中的湿气，山楂可以消化肉食，神曲可以消化酒食，炒莱菔子和炒麦芽则主要消化面食。
谈古论今甲木生
如果单纯的只是肚子大，全身不胖，排除了腹部疾病肝脏疾病等，应该是缺少运动，脂肪堆积引起的。
现今社会，生活，工作压力大，应酬多，所以很多人都缺乏运动。每天工作就是坐着，基本从上班一直坐到下班。下班后坐车，回家还是坐在沙发上玩手机，因此脂肪太多都堆积在腰腹部。
暴饮暴食，很多人都吃饭不规律，经常性的早饭不吃，中午也是吃个盒饭等到晚上就吃满满一肚子，又没有进行运动所以多余的脂肪自然就堆积起来。还有就是经常喝啤酒，啤酒虽然是粮食做的，但是它产生的热量很高，一般都是先消耗热量，多余的转化为脂肪储存起来。
还有就是向心性肥胖，由于体内糖皮质激素过量，糖皮质激素对四肢的脂肪是分解的，对肩背，面部，腹部脂肪是合成的，因此会导致肚子大。
胖肚子那该怎么办呢，可以看一下我刚发的微头条关于减腹部脂肪的，还有就是可以做一下几项运动:
1，游泳，可以说是最好的全身锻炼运动，可以让身体的全部都锻炼到，还不伤膝关节，还可以缓解腰痛。
2，对于高热量的牛羊肉等少吃，肯德基等快餐都别吃了，可以吃一些鱼肉，多吃水果蔬菜，每天多做有氧运动。
3，别有太大压力，这样容易内分泌紊乱，从而导致腹部肥胖。
4，拒绝朋友邀请的烧烤和啤酒，别熬夜，不要每天坐着，动起来。
腹部肥胖危害很大，增加内脏危害，增高心脑血管疾病的危害，器官功能障碍，以及男性功能障碍等。所以拒绝肥胖，锻炼腹肌吧！
我是康复科李医生，远离亚健康，享受健康生活。
康复科李医生
全身不胖，就是肚子胖，这很可能是代谢综合征。那么，什么是代谢综合征呢？听张大夫给你讲一讲。
1998年世界卫生组织将那些血糖异常、血脂异常、血压高、肥胖的人规定为一种新的疾病状态，这种疾病状态被命名为“代谢综合征”。2005年，国际糖尿病联盟发布了第一个代谢综合征的全球性标准。这个标准里重点强调了“大肚子”或者说“将军肚”，那么问题来了，什么标准可以称之为大肚子呢？中国人的标准是男性腰围≥2250px，女性≥2000px，更加通俗的讲，男性腰围超过二尺七，女性腰围超过二尺四，就可以算是超标了。
如果你的腰围超标，同时伴有甘油三酯升高，高密度脂蛋白降低，血压升高，血糖异常这四项中的两项，你已经就可以诊断“代谢综合征”了。我想现实生活中，会有很多人可以诊断为“代谢综合征”
那么，是什么导致了代谢综合征发生的呢？生活方式，一定是不健康的生活方式。以前的中国，农耕社会，大家体力活动多，饮食不像现在这么丰富。可是，时至今日，我们国家民众的生活方式已经严重欧美化。比如说，出门开车，进门坐着躺着，到了饭店胡吃海塞，各种美食不断的摄入，但是运动极少。这样一来，大家基本上就都成了“大肚子”或者说“将军肚”。
所以，解决肚子胖或者说腹型肥胖的问题还是需要严格的改变生活方式，生活方式改变的好，肚子会一点一点瘦下来，其他的指标也会逐渐变好。
想看更多接地气的健康科普，就点击关注吧。
张之瀛大夫
在生活中，你可能会发现这样的现象：人看上去不胖，但是撩开衣服一看，肚皮却是鼓鼓的，大肚便便。为什么有些人不胖，可是肚子却圆滚滚的呢?下面就具体来介绍一下。
一是脾虚，人看上去很瘦、肚子却很大是脾虚的典型症状之一，就好像肚子里有气往外鼓、腹胀的感觉。中医认为，脾的作用就是将人体的营养和废物进行中转、运送。若是脾虚、疲弱后，它的运化功能就会受损，体内的水、湿、热、寒滞留体内，无法及时的排出体外，进而导致腹胀肚子大。
二是压力，紧张压力也可能导致出现这种症状，因为紧张压力和超时工作，加上缺乏运动、饮食不正常，影响器官运作与新陈代谢功能而提早老化，肚子当然也就日益壮大了。
三是活动力差，由于腰部得不到充分的锻炼，就会囤积比较多的脂肪。
四是遗传因素，社会调查表明腰粗肚子大也有遗传原因，这与肥胖的遗传和脂肪分布的遗传性是一致的。
还有一些其他因素，比如可能是和你体内的激素分泌有关系。
出现这种情况，可以先到医院检查下是否有身体的问题，生活中需要改善饮食和适当运动。在生活中少吃油腻甜食，多吃蛋白类食物。
指导专家：李淑琴，副主任医师，河北省永年区妇幼保健院内科主任。
擅长疾病 : 内科常见病诊断及治疗，冠心病，高血压，高血脂，脑梗塞，糖尿病等。
医联媒体
腹部肥胖又称苹果型肥胖、向心型肥胖和内脏型肥胖。
男性腰围大于90厘米即2尺7寸，女性腰围大于80厘米即2尺4寸就属于腹部肥胖了，就是我生活中常见到的细胳膊细腿大肚子的人。
腹部肥胖对我们身体的危害是非常大的。
腹部肥胖又称之为内脏型肥胖，我看得见的只是肚子大，身体不匀称，而我们看不到是我们的内脏实际上已经包裹了一层脂肪了。
有数据显示腹部肥胖的人更容易患高血压、心脏病、血糖高、胆结石、中风等心脑血管疾病。
造成腹部肥胖的原因主要有以下3点：
1.不吃早餐。
现在我们的生活节奏越来越快，我们大都为了赶上最后一秒到公司而不吃早餐。实际上不吃早餐是对我们的身体危害极大的，不仅会让你在上午没有能量，还会让你在中午时饥肠辘辘，中午大吃一顿，暴饮暴食造成肥胖。
2.饭后久坐。
许多上班族因为工作压力大，忙于加班而对吃饭不重视，例如软件编程者大多一边吃着快餐一边写程序。久而久之，摄入了大量高热量的食物同时走无法消耗，身体只能将其变成脂肪储存起来，而腹部又是脂肪容易囤积的地方。
3.缺乏锻炼。
生命在于运动。现在我们好像有了好多娱乐项目忘记了运动，有人忙于陪女朋友，有人忙于看电影，有人忙于聚会，但有几个人还记得每天抽出一小时来运动一下呢。缺乏锻炼是我们的身体越来越圆润，不仅拥有了苹果腰也有了大象腿。
肥胖不可怕，只要你有一颗改变自己身材的决心，欢迎大家关注我和我一起讨论减肥的那些事。
健身小胖369
在肥胖的体型中，分为几种类型，有全身通体胖的类型和腹型肥胖，腹型肥胖即中心性肥胖，在成年男性肥胖中，大部分都属于中心性肥胖，也就是我们俗称的”将军肚”而女性肥胖大多数也是以腰部脂肪堆积为主，被冠以”苹果型”肥胖。主要是以腰围和臀围指数判别。(腰围:男性≥102cm,女性≥88cm或腰围/臀围:男性＞1.0，女性＞0.9)这种肥胖为脂肪主要推积在内脏，所以是非常危险的，易诱发代谢性疾病和心血管疾病。
中心性肥胖主要原因为膳食因素所造成，简言之，就是吃得多，消耗的少。比如:
1.摄入过多 摄入能量过剩，在体内，多余的能量则以脂肪的形式储存于脂肪组织，导致体内脂肪的增加。
2.不良的饮食习惯 比如，进食能量密度较高的食物，进食选择大块的、咀嚼少、吃饭速度快、吃甜食频率过多、饮酒、睡前进餐、边工作边吃、等等。
3.活动量没有或过少 摄入能量大于消耗能量，造成体重增加，导致肥胖。
中医也有深厚的经验总结，在《黄帝内经》中，把肥胖的人也分了三类，即脂人、膏人和肉人，脂人就是我们现在所说的通体肥胖的人，这类人属于阳虚体质，肉人是皮肉紧凑，气血冲盛，机理致密，这类人大多属于平和体质，而膏人就是我们所说的”大肚腩”专指肚子大的人，这类人一般都是痰湿体质。
中医认为，”膏人”体内的津液代谢不够畅通，泛溢肌肤停滞体内，产生痰湿，所以形成肥胖。而造成痰湿的主要原因就是津液不归正化，脾主运化，吃进来的食物，不能转化为人体可利用的津液，这类人往往是脾胃出现了问题。那脾胃为什么会出现问题呢？
主要是因为长期饮食不规律，好吃肥甘厚腻的食物，吃饭过饱，和喜吃刺激性的食物损伤脾胃。致使脾胃运化功能失调，造成代谢出现问题，使脂肪推积而致。
所以说无论是中医还是现代营养学，在针对腹型肥胖的说法还是基本一致的。
李爱琴营养师
明明全身都不胖，可唯独肚子大，这让很多人都感到烦恼，尤其是女性，甚至被误以为怀孕，从而闹出一系列的笑话。
那么，究竟是什么原因导致了全身不胖，唯独肚子大呢？
代谢率慢，腹部长赘肉
我们都知道，腹部是最容易堆积脂肪的部位。而人一旦过了25岁，新陈代谢就开始下降，如果此时吃得多，运动少，长期下来就容易在腹部堆积赘肉。
应对方案：提高新陈代谢。新陈代谢是将吃进去的食物转化为能量消化的一个过程，新城代谢快，消耗脂肪的速度也就快。所以，平时多做一些运动，能够提高新陈代谢，加速脂肪的消耗。
胃肠功能下降
对于办公室一族，由于长期缺乏运动，且总是保持一样的姿势，很容易导致腹部血流的速度变慢，肠胃的蠕动也会变慢，从而造成肠胃不适、便秘等症状。而便秘，则是减肥的大忌，长期便秘，就会导致毒素在肠道停留时间过长，引起小腹胀气，从而凸起。
零食甜品加重腹部赘肉
大部分零食，都是高碳水化合物和脂肪的食物。但对于大部分女性来说，零食，甜品简直是最爱。但这些零食产生的能量一旦不能被消耗掉，就会堆积在体内形成赘肉，而腹部是最易堆积赘肉的部位。
紧身裤
此外，还有长期穿紧身裤。这种裤子大概是很多女性的最爱，更是时尚必备单品。但这种裤子会导致血液循环变慢，长期下来就容易导致腹部赘肉上身。
其实，想要保持良好的身材，管住嘴、迈开腿，还是十分必要的。
共享医生网
现实生活中，很多人都有这样的困扰，明明体重在正常范围，但肚子上的赘肉却一捏一大把。其实，这种现象对于上班族来说，非常常见。主要原因是：长期久坐、缺乏有氧运动、管不住嘴、刻意节食减肥、懒惰。
首先，由于脂肪容易沉积，长期久坐自然就是腹部堆积脂肪的罪魁祸首。其次，长期缺乏有氧运动，也容易导致脂肪的不断积累，因此腹部就是脂肪沉积的重灾区。当然管不住嘴的话，常吃烤肉、油炸等垃圾食品，包括富含动物性脂肪，尤其是饱和脂肪酸和反式脂肪酸的食品，就特别容易导致腹部脂肪的堆积。
另外，生活中不少人为了减肥去节食，虽然在一段时间内体重下降了，但从长期来看，特别容易反弹。所以，节食减肥是“短暂的减肥，中长期的增肥”，可谓恰如其分。
当然，有些人同样爱吃肉、每天坐办公室，不怎么运动却还不长肥肉，而有些人就很容易长出腹部的游泳圈，因此与生俱来的身体素质是形成这种差异性的根本原因。但是，有些人年轻时没费多大力气，但身材一直很好，不过到30岁以后，由于长期坏习惯的养成，与生俱来的基因优势随着年龄增长而逐渐淡化，昔日的好身材逐渐不复存在。因此，无论先天条件如何，后天努力保持一定不可缺少。
