經常有人抱怨，每天早上起來發現枕巾上有不少頭髮，或者洗完頭，發現浴盆上有很多脫落的頭髮。是不是大家平時都忽略了頭髮的護理呢？如果疏於護理，頭髮會變的暗淡無光，乾枯、毛躁、分叉….各種問題接踵而來。到底應該怎麼做？
【你是不是也在為脫髮煩惱？】
脫髮的常見原因可能有以下這些：
1.遺傳家族史，雄激素源性脫髮很多與家族遺傳史有關，部分斑禿患者與父母雙親或雙親之一有高血壓有關。
2.與用腦過度，工作或精神壓力過大，睡眠不足有關。
3.使用劣質或過期的洗髮或焗油染髮產品。
4.頻繁的電、染、漂頭髮或作持久性燙卷或拉直頭髮。
5.頭皮感染，常見糠皮馬拉色菌引起的脂溢性皮炎，或細菌感染引起的毛囊或者汗腺炎。
6.內分泌紊亂。
首先要保持心情舒暢，精神愉悅。要樹立治癒疾病的信心。不要過多食用動物類食物，做到葷素搭配，營養豐富。應選用弱酸性洗護產品，避免使用強鹼強酸洗護產品損傷頭髮。毛髮生長是一個緩慢的過程，一般需要3～6個月或更長時間才能治好脫髮。避免頻繁燙、染、漂頭髮或作持久性燙卷或拉直頭髮。戒菸、戒酒，保持合理休息。
脫髮治療需要經歷停止繼續脫髮、新發長出、鞏固新生毛髮三個階段。尤其是新發長出，需要從毳毛逐步生長為終毛，這一過程一般需要3～6個月才能完成。如治療過程中病情反覆，時間可能會有所增加。在這個過程中，請不要半途而廢。正確的治療方法及治療時間與脫髮治療效果關係密切，只有做到早期治療、正確治療、堅持治療、聯合治療，才能早日解除脫髮的煩惱。
【晚上洗頭最容易掉頭髮？】
“不管清晨還是晚上，只要是正常的洗頭，就不會加速掉髮。”方回春堂下沙館的老中醫徐醫生說，如果一定要說晚上洗頭不好的話，恐怕最該擔心的是洗頭之後溼著頭髮入睡，久而久之會留下頭疼的毛病。根據常態，一個人一天掉50-100根頭髮是正常的。所以只要脫落的頭髮在這個範圍內，都是正常的。
不少人都有這樣的感受：一到秋天，洗頭或者梳頭時，頭髮似乎掉得特別厲害。徐醫生表示，一些人的確在秋季感覺頭髮掉得更多，究其原因，與秋季天氣較乾燥、皮脂腺分泌減少有一定關係。天氣乾燥時，皮膚丟失水分，這直接導致皮脂腺分泌減少，毛囊萎縮，頭髮就容易乾枯及脫落。此外，掉髮也與整個夏季頻繁洗頭、強烈紫外線照射導致頭髮受損有關，所以到了秋季，頭髮更易脫落。
“為了減少脫髮，首先應該減少洗頭的次數，不要每天都洗頭，因為洗髮時會同時洗去頭皮上的油脂。同時，還應少用去頭屑的洗髮水，適當使用護髮素。”徐醫生說。
【保護髮際線別做這幾件事】
1.馬尾辮扎得太緊。 馬尾綁得太緊容易掉髮，髮際線漸漸後退。建議披髮的同時，用手指梳頭，刺激頭部穴位和反射區，有助於疏通血脈。如果一定要把頭髮綁起來，那麼在綁的時候可以用尖尾梳把頭髮挑松一點，減輕掉髮的壓力。
2.頻繁染髮、燙髮、吹頭髮 。有些人的脫髮問題是由於頻繁的染髮、燙髮造成的。染髮、燙髮所使用的材料難免含有對人體有害的化學物質，它們會破壞髮根內部的穀氨酸、角蛋白，過度染髮、燙髮可能導致化學性脫髮的產生。此外，吹風機吹出的熱風溫度過高，會破壞毛髮組織，損傷頭皮。
【6大錯誤做法傷頭髮】
近日，英國《每日郵報》刊文對此進行了總結，提醒大家注意避免以下錯誤。
錯誤一：懶得梳頭。英國造型師尼爾·穆迪表示，正確梳頭能刺激頭皮，促進頭髮健康成長。頭髮的生命週期大約為7年，人們平均每天要掉120根頭髮，為新頭髮生長“騰地兒”。如果不愛梳頭，這些頭髮就不會鬆動脫落。穆迪建議，頭髮半乾時梳頭，可以防止頭髮過幹、過脆導致的拉傷和撕裂，減少分叉。
錯誤二：抹護髮素後很快洗掉。經常使用護髮素對護理頭髮非常關鍵。塗抹護髮素時，要避開發根，並至少保持2~5分鐘，讓髮絲有時間吸收其中的營養成分。乾性、受損髮質最好每週做一次深度護理，可在塗上護髮素後保持20分鐘，幫助營養成分充分深入頭髮。
錯誤三：不注意夜間頭髮護理。人們在睡眠中會多次翻身，使頭髮和枕頭產生摩擦，導致頭髮開裂。選用絲綢枕套、平躺時將頭髮梳向頭頂、睡前使用護髮產品等可減小頭髮與枕頭間的摩擦。
錯誤四：不清理吹風機過濾網。美國造型師拉里·金表示，吹風機後部的過濾網每隔1個半月就應清理1次，一旦堵塞會導致吹風機過熱、熱風溫度過高，傷害頭髮。
錯誤五：頭髮打得太薄。拉里·金說，這更容易使頭髮顯得乾枯、受損。頭髮少打薄一些，能延長打理頭髮的時間間隔，對頭髮的損害也就更小。
錯誤六：擦頭髮太用力。美國知名髮型師珍·阿特金說，剛剛淋浴後的溼發很脆弱，容易開裂。毛巾的粗纖維對頭髮的損傷很大，如果太用力的話會雪上加霜。因此，建議使用純棉毛巾輕輕擦乾頭髮。
【油性發質要常剪】
很多女生為了“長髮及腰”，經常會超過幾個月不剪頭髮，但是頭髮老不剪，某種程度上反而會傷發，尤其對於油性發質的人更是如此。
剪髮不光是為了保持造型，更是為了維持頭髮、頭皮健康。一般長髮的末梢會比根部更容易出現分叉、乾燥現象。每兩三個月可以去理髮店修剪掉末端，有助於頭髮更健康地生長。對於大多數人來說，幾個月不剪頭髮一般不會引起出油增多、頭髮亂、代謝紊亂等問題，但是油性發質的人出油量大，頭皮也更加敏感，剪髮應頻繁些；乾性髮質的人頭髮易乾枯、變黃、變脆，剪髮次數可以稍微少一點。
【法媒揭秘6種自然生髮小妙招】
法國《快報》特邀造型師蒂博·特雷普(Thibault Trpeau)及造型博主勞倫(Lauren)講解6種自然生髮小妙招，助您擁有一頭濃密而健康的秀髮。
1. 頭皮按摩法
特雷普指出，為頭皮做按摩能夠有效刺激頭皮髮根，加速毛囊局部的血液循環，從而促進頭髮的生長。勞倫在個人博客中也提到了相關的護髮小技巧：先做一次發膜，之後再用手指按摩頭皮，這樣可以使頭皮更好地吸收發膜中的精華，護髮效果更好。
2. 啤酒酵母療法
啤酒酵母富含維生素B，因此食用啤酒酵母可以為人體補充大量的維生素B，同時具有加速細胞代謝、促進頭皮修復的功效。但要注意的是，啤酒酵母療法最多可以進行3個月，而且不適用於麩質不耐受、患有黴菌病以及有消化問題的人群。
3. 洋蔥療法
在洋蔥汁中加入一勺蜂蜜，之後再塗抹於頭皮，可以促進血液循環，加速頭髮生長。洋蔥汁之所以有如此功效，是因為洋蔥鱗莖內富含硫元素，因此能夠有效地刺激膠原蛋白再生。只要對洋蔥的氣味不太敏感，就可以嘗試一下這種比較獨特但效果明顯的生髮妙招。
4. 蓖麻油療法
蓖麻油富含維生素E，常用來促進睫毛和頭髮的生長。在使用蓖麻油生髮時，可以直接將蓖麻油當作發膜使用，之後用洗髮水洗淨;也可以將蓖麻油與迷迭香精油、椰子油等植物精油混合，塗抹於髮根。解決頭髮問題需要耐心和恆心，用蓖麻油定期護髮並堅持2到3個月，一定能取得顯著成效。
5. 均衡飲食
特雷普指出，頭髮可以反應出一個人的健康狀況，要保持一頭健康秀髮，必須保證飲食均衡。某些營養物質的缺乏可能正是頭髮生長緩慢的誘因，因此在日常生活中一定要攝入足量的蔬菜和水果。
6. 在上弦月或滿月時理髮
無論髮量多少，理髮都是日常生活中必不可少的一部分。勞倫提出，一定要選擇上弦月到滿月的這段時間理髮。在她看來，這一妙招看似毫無科學依據，但很可能十分有效。因為眾所周知，月亮能夠引發潮汐及地殼運動，並對動物的生活、植物的生長有所影響，因此月亮很有可能也可以影響頭髮的生長。在上弦月或滿月時理髮，也許可以藉助月亮的“一臂之力”，快速長出一頭秀髮。
【日媒教你呵護秀髮7大秘訣】
日媒告訴你，日常生活中有哪些小技巧可以呵護我們的秀髮!
1.選對髮梳
第一點也是最重要的一點，那就是每天相伴我們的髮梳!梳子的種類多得數不勝數，那我們該怎樣去挑選適合我們的款式呢？
平時最容易買到，價格也公正的無非是一些塑料制或者尼龍材質的梳子，這樣的梳子在使用過程中容易起靜電，會傷及髮質。所以大家平時儘量多使用木梳來保護我們的頭髮!
2.正確的洗頭方法
這個點是大家平時最容易忽略的，那就是在洗頭之前記得先用梳子梳理下頭髮，其實輕輕地梳理一下，就可以把頭皮上的頭皮屑、油脂等老舊物質刮出來，更便於之後的清理。所以以後你覺得有難以清理乾淨的部位，就試著採用這個方法吧!
3.打洗髮露前先潤溼打泡沫
想要達到清洗乾淨的效果，記得洗前先用38度左右的水先沖洗2-3分鐘，讓熱水沖走頭髮上的汙漬，將髮質泡軟更便於抹洗髮露打泡泡。耐心點多揉搓一下，別等泡泡還沒起來，就抹兩次洗髮露草草了事，這樣根本就洗不乾淨，只是純粹的心理安慰!
4.清洗頭皮至關重要
洗頭髮不光只是洗頭髮，要記得在揉搓的同時，用指腹撓洗一下頭皮，保證儘量將頭皮上的汙漬清洗下來。但記住力度不要太大以免傷及頭皮!
5.不要忽略護髮素的功效
為了秀髮能變得更順滑有光澤，護髮素是不可或缺的哦!但要注意!護髮素並不是塗在頭髮上就完事了，而是要在保證頭髮夠溼潤、吸收能力強的情況下，抹上護髮素按摩至吸收。但按摩的唯一要注意的是不要讓其接觸頭皮!
6.利用好吹風機
吹頭髮之前要先用毛巾將頭髮輕柔地擦拭一遍，再用梳子梳順，然後再用吹風機。使用吹風機時也需要注意，不要老集中在一個地方吹，並且保持10cm以上的距離，搖晃著吹才對頭髮更好哦!
7.精油
最後頭髮幹得差不多的時候，給秀髮按摩一層精油還可以起到保護頭髮，防止受損的作用!
怎麼樣？看了以上這些秀髮護理的方法，是不是突然間覺得頗有心得呢？其實這些都是細節問題，只要稍微注意一下就可以很大程度改善髮質，美女寶寶們還不趕快行動起來!
綜合自健康報網、人民網-生命時報、環球網、錢江晚報、人民網-健康時報
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