康存亮
我们传统印象的自由泳是竞速为主的，划水和打腿的频率较快，划水后入水手掌手臂要尽量向前伸展，手掌入水在肩的延长线入水，像是在够前面的东西。全浸式自由泳也叫鱼式游泳，顾名思义是身体几乎全部浸入水中，或者说身体比传统自由泳更低一些，因为自由泳在竞速时需要尽量把气在水中吐光，提高换气的频率，从而使整体肌肉持续发力游进。而全浸式自由泳可以保留一部分气在肺部，使身体的流线型保持在飘浮的状态，换气频率较传统自由泳少。打腿次数更少，换句话说，打腿只是为了让身体保持平衡时调整体态使用。而入水时手掌手臂是微微弯曲的，入水无需向前伸展，而是像从水里捞物。更适合成年人，业余爱好者。另外全浸式更适合长距离的游进，会更省力些。目前全浸游泳的专业培训机构较少，我只是在网上自学和看视频，自我感受在平常的游泳锻炼中，全浸式的动作较舒缓，更适合在小的健身场馆，如果泳池较小，人又多，自由式游进速度快，会因为躲避人而停顿，反而打不到锻炼的效果，会影响到他人，全浸式动静小些，游起来会更轻松。如果喜欢游泳，平常工作之余体力有限，可以考虑学学全浸式，不至于锻炼的很累。我在头条关注了 ，他有一个微信公众号，大家有兴趣可以看看，里面有不少全浸式的介绍。如果你所在的城市有专业的全浸游泳培训机构，可以考虑专业系统的学习一下，是一项不错的运动方式。总之不管哪种泳姿，适合自己又不影响他人的，就是最好的，祝大家都如鱼得水。
囍两室一厅囍
全浸式（TI）是特里创造的一种游泳的教学方式，著有《轻松有效的鱼式游泳》一书。TI教程就是教授游泳学习者们如何能够游得轻松有效，优雅。
外国人学游泳基本都是先学自由泳，所以我们在网上看到的基本都是全浸式自由泳的视频教程。全浸式自由泳其实和普通自由泳没有什么太大区别。但是在泳池里还是很容易分出全浸式自由泳游法的。
全浸式游法基本看不到抡臂式划手，一般都是采用两次打腿或四次打腿的交叉式划手游法，看上去游得都是非常舒缓的，就那么一下一下的游。普通的游法也是四次打腿或是六次打腿，游的时候会感觉动作频率有点儿快。
追加一个全浸式教学发创始人 特里的全浸式自由泳视频。
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舶来的世界
感谢邀请，自由泳分为全浸式自由泳和常规自由泳，全浸式和常规自由泳区别其实主要是理念不同导致的一系列差别，全浸式讲求高效，放松，以一种较为轻松的方式来达到最佳的前进效果。而常规自由泳讲求的就是速度，只要能够提高速度的就是对的。当然对于两种理念的自由泳来说大部分的动作都是一致的，因为自由泳都要出于减少阻力来提升速度。
那么两者的区别在哪呢？
NO1身体姿态，全浸式自由泳在游进时要尽量保持整个身体的漂浮状态，包括你的腿部，而调整这种身体姿态依靠的不是打腿而是自身的重心调整。眼睛直视池底，让整个身体保持在同一水平面上。而常规自由泳的平衡则较多的依靠打腿来维持。在全浸式中更注重细长的流线型，拉长身体以求减少波浪阻力和形状阻力。
NO2手臂动作，常规自由泳中我们极力推崇手臂充分的前伸，因为这样才可以抓到更多的水，提供更多前进的动力。而全浸式自由泳中我们的手臂入水后要适度的向下倾斜，因为当手臂向前下方伸展时，能够保持腿部上浮，维持良好的平衡状态，同时也会后面的划水做好准备。而且全浸式自由泳中一直保持一只手臂在前方，当另一只手臂快要入水时，前伸的手臂开始划臂，这其实就是我们常说的前交叉。而常规自由泳中在加速过程中往往采用中后交叉的划臂方式。
NO3髋部动作，在全浸式自由泳中更强调髋部的转动，做到肩髋同步，因为除了可以提供一定的动力外还可以减少阻力。而常规自由泳虽然也有转髋动作，但是仍然要依靠下半身的稳定维持良好的打腿动作。
NO4打腿动作，这已经是老生常谈了，常规自由泳一般都是四次腿或者六次腿，而全浸式强调的是更少的打腿，一般说来采用两次打腿。
好了，这是我所了解到的，还有很多没有说到，大家可以在评论中补充讨论～
泳乐圈
习全浸式第五个年头了，受益良多，所谓全浸即完全沉浸的意思。用心练习没有说练不了的，它特别适合年龄大的朋友们，不用专门练习打腿，太累了。主要是练习平衡，按视频课程练习，平衡好了做什么动作就轻松了。从25米感觉累到现在不间断2小时游，还不感觉累。其实速度也不慢的。
