在《論衡》上有說到：“欲得長生，腸中常清；欲得不死，腸中無滓。”腸道是人體主要的消化器官，也是人體中最大的免疫器官，人體有大約70%的免疫細胞位於腸道粘膜當中。
有專家指出，人體有90%的疾病都與腸道健康有關，1天不排便如抽3包煙。所以，保證腸道通暢、健康是非常重要的。
通常，腸道不健康最常見的症狀要數便秘了，便秘是現代常見的病症，便秘在人群中的患病率高達27%，但只有一小部分便秘者會就診。便秘可以影響各年齡段的人。女性多於男性,老年多於青、壯年。因便秘發病率高、病因複雜，患者常有許多苦惱，便秘嚴重時會影響生活質量。
便秘常表現為：便意少，便次也少;排便艱難、費力;排便不暢;大便乾結、硬便，排便不淨感;便秘伴有腹痛或腹部不適。部分患者還伴有失眠、煩躁、多夢、抑鬱、 等精神心理障礙。
多吃這些食物，將腸道“清”的乾乾淨淨，便秘輕鬆解決。
1、玉蘭根
玉蘭根含有多種營養成分，其豐富的膳食纖維可以改善人體內分泌失調，調理腸道功能、潤腸通便、降火潤燥、增強人體免疫力等多種功效。玉蘭根中還喊你有菊粉，可以增殖腸道中有益菌群，一直了有害菌群的增長。
玉蘭根通常會炒製成茶，用來泡水喝，玉蘭根茶飲可以改善腸道環境，保護腸道健康。
2、黑木耳
黑木耳有“素中之葷”的美譽，在世界上也被稱為“中餐中的黑色瑰寶”。
黑木耳中含有豐富的植物膠質，可以在較短的時間內，吸附腸道中殘留的“毒素”，隨著糞便一同排出體外，起到了清理腸道的作用。
黑木耳涼拌食用最為營養，做法簡單，食用方便。
3、大麥苗
在《本草綱目》中，對大麥苗就有記錄：“味辛、寒涼。水煮服用可以消除煩悶，有利於腸道健康等功效。”
大麥苗中的葉綠素以及活性SOD酶可以有效的緩解腸胃壓力。所以，日常多吃大麥苗，對腸道的健康也十分有利。
其實，想要保證腸道處於健康，有一種營養素是必不可少的。膳食纖維是保證腸道健康的必要營養素，它可以有效增加腸道蠕動頻率，幫助消化分解，並且能夠增殖腸道中有益菌群，調理腸道環境，使腸道處於一個健康的狀態。
但是，部分人群，如中老年人、嬰幼兒的腸胃消化以及咀嚼能力較差，不宜食用這些高纖維食物。根據食療方式衍生的膳食纖維補充劑成了較好的選擇。
《醫學新知》上推薦一款都潤堂膳食纖維，選用天然的山楂麥芽所提取的膳食纖維及低聚果糖成分，適用於各類人群，方便吸收運用。通常患者會在2-5天內獲得較好的調理效果，治癒率高達9成以上。
如今受到國家的大力支持，經過了國家食藥局審批，同時也被政府授予“315誠信企業”榮譽，淘宔已上線，可以輕鬆找到。
腸胃疾病日益漸增，出現便秘症狀一定要重視起來，及時就醫儘早解決。如若沒有得到有效的治療，很有可能會出現胃癌、腸癌等更加嚴重的病症。
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