佐孟男
很多人都会困惑，减肥不就简单跑跑不，经常做些有氧训练就行了吗？为什么教练一定要让我去做力量训练！那今天咱就具体的分析一下！只做有氧，和力量和有氧有什么差别。
什么叫有氧呢？有氧运动也叫做有氧代谢运动，是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼，有氧运动能帮助我们提升氧气的摄取量，能更好地消耗体内多余的热量。简单来说，在运动过程中，人体吸入的氧气与需求是一样的，能达到生理上的平衡状态。因此，它的特点是强度低、有节奏、持续时间较长。要求每次锻炼的时间不少于1小时，每周坚持3到5次。通过这种锻炼，氧气能充分酵解体内的糖分，还可消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理压力！有氧是好的！但经常做就不见的了！长有氧运动还会导致，皮肤松弛没有弹性，缺乏光泽，出现鱼尾纹，身型并不好看；不论是男士还是女士都是致命的打击！
什么叫无氧运动呢？无氧运动是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈的运动。无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动，所以很难持续长时间，而且疲劳消除的时间也慢。无氧运动的最大特征是：运动时氧气的摄取量非常低。由于速度过快及爆发力过猛，人体内的糖分来不及经过氧气分解，而不得不依靠“无氧供能”。无氧运动，能帮助想把自己练壮的人，或想要体型好看一点的朋友们达到，理想的身材，帮助你紧致皮肤，抗衰老，同时也会加强抵抗力，提高基础代谢帮助从根本上解决减肥这件事情，但是这种运动会在体内产生过多的乳酸，导致肌肉疲劳不能持久，运动后感到肌肉酸痛，
相信大家通过这些，已经对有氧和无氧有一定的概念了！其实有氧和无氧结合起来各取其长才是最好！在做完无氧训练后，加上有氧能帮助更高效快速的燃烧脂肪，又不会出现，皮肤的松弛显老的问题！还能帮助你乳酸的代谢！防止第二天肌肉酸痛的厉害！这也是教练为什么老建议我们做力量训练的原因！
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