增肌减脂健身指南3号
对于女生来说，健身可以让自己变美，身材变得更好。当健身的作用已不局限于追求身体健康这么简单，对于美的认知更是见仁见智。比如今天探讨的这个话题，女生拥有马甲线好看还是拥有腹肌好看呢？下面我们就来对比一下。
第一个女生名叫姜贤京，作为一位的人气健身教练，她绝对堪称拥有天使的面庞和完美的身材，这也使她在健身圈中拥有众多关注者。看她高挑修长的线条，玲珑有致的身材，白皙紧实的皮肤，每一样都令人艳羡。
杨柳细腰绝对是她的标签，多少女生做梦都想拥有。难得之处在于她并不单一追求小围度，充满健康的美感才是她的目标。通过锻炼而形成的紧实腰腹看起来更加有力、也更富曲线美。
她的腹部练出了典型的马甲线。没有赘肉是第一位的要求，其次还要有一定的肌肉线条。虽然距离动辄几块腹肌的标准还有一定差距，但是对于女生来说，这样的身材已经足够。
看她的日常训练充满了运动员的技巧感。这个双杠锻炼是不是看起来比较别致，对身体的柔韧性要求极高。看来要想让最体现女生魅力的腰部达到细、瘦、纤、柔的审美标准，还是需要下大工夫的。
作为健身教练，她最大的满足感不在于自己身材的完美，而是学员通过她的帮助也都能遇到更完美的自己。看看她的学员，是不是同样个个都是好身材，她在健身圈的超高人气也就不足为奇了。
看完了上面的马甲线，我们再来看看拥有绝佳腹肌的女生。她叫Kim-Ji-Soo，同样是来自韩国的著名健身达人，同样是堪称完美的身材，同样是印象深刻的细腰，只不过这个腰部看起来更具肌肉感。
来一张近照看一下，清晰的腹肌是不是挑战你的视觉极限。要知道，女生想要练出腹肌并不容易，特别是这样块状分明的腹肌，没有科学有效的方法和日复一日的努力，肯定无法成功。
她的腹肌块状分明，线条如刀刻一般清晰，看起来就十分结实有力。一般的女生注定无法企及，即使是热衷健身的男生也很有可能自叹不如、甘拜下风。
她的日常训练就不可能像姜贤京那么柔美，力量训练才是当之无愧的主旋律。作为刺激腹肌下部最有效的动作，这悬垂腿举绝对够标准、够有力。
除此之外，她还会有一些个性化的训练方法，比如把双腿固定在TRX绳上进行俯卧收腿，这对腹肌的训练效果也绝对杠杠的。看过以上两个健身达人，那么马甲线和腹肌你究竟更钟意哪一种呢？
看完上述内容你有什么想说的，欢迎在下方留言说出你的看法。
想要健康的身体，从现在开始！在这里推荐一套徒手动作，可以帮助你锻炼到腹部，想要马甲线腹肌的现在就开始练起来吧。每个动作15-20次，循环2组以上，喜欢的请收藏，希望对你有所帮助！
坐姿收腿要点：坐于地面身体向后倾斜，两手撑地，挺胸收腹，双腿悬空来回收缩。
仰卧触脚尖要点：仰卧于地面上，两腿尽量笔直抬起，腹部收紧，利用腹部发力将上身抬起，手尽量能触碰到脚尖。
仰卧摆腿要点：仰卧于地面上，腹部收紧，两腿交替上下摆动。
侧卧摆腰要点：侧卧于地面上，单肘支撑地面，另一只手放在腰上，双腿弯曲，腹部收紧，利用腹部发力来横向抬腰。
坐姿转体要点：坐在地面上，双腿弯曲，上半身向后倾斜，利用腹部发力，身体来回摆动。
—贵在坚持—
急塑健身
个人觉得马甲线更好看。
本人日常生活中也健身，对这些方面稍微有点了解。一般男人练的是人鱼线和腹肌，女人练的是人鱼线，很少练腹肌的。女人练腹肌比较难，个人也觉得不好看，上图为证。
