淺談養生吧
水是生命之源！
當人體缺少水分時，身體的各種健康問題都會找上門。
因為水的存在，營養得以輸送、食物得以消化、廢物得以排洩、體液得以循環，人體的各項機能在水的幫助下得以順利運行。
那麼是不是隻要每天喝水就可以了呢？當然不是！
多喝水不如會喝水！5種時間喝的水能救命，3種方法喝的水能減壽！
這5個時間，一定要來杯水，是救命水
時間一、起床後一杯水
早上起床以後，不論渴不渴，都要喝上一杯水，這對健康的意義是至關重要的。
人體經過了一晚上的休息以後，在晚上完成一系列的生命活動需要的水分大概是四百五十毫升。
就會造成早上起床後的血液比較黏稠，再加上早上的血壓也會進入一天中的高峰期，所以這時候喝一杯水不僅幫助腎臟及肝臟解毒，還可以改善血液的黏稠度，預防心腦血管疾病。
時間二、晨練之前一杯水
現在很多人對養生越來越重視，晨練也是很多人的選擇。但是建議在晨練之前可以喝一杯水。
因為晨練之前身體還處於沒睡醒的狀態，比較沒精神，這時候喝水可以讓整個人進入精神較好的狀態，也可以稀釋血液。
晨練過後，身體因為運動而排除大量水分，也需要一杯水來補充體內水分。
時間三、兩餐之間喝點水
生活中一定要養成主動喝水的習慣。特別是現在是三伏天，水分流失較嚴重。
如果覺得白開水無味，想要想要養生的效果更好，可以自己一些花草茶來喝。
女性可以用蒲公英2g和刺玫花1g做成蒲公英刺玫茶包。取一包，熱水沖泡代茶飲，即可。可以起到疏肝理氣效果，對乳腺也有好處。
刺玫花也就是野生的小玫瑰花，因為含有更多的有效成分，所以比一般玫瑰花更能滋補養神。刺玫花還可以疏肝理氣、暖胃消食，常喝有助於調理月事。
在中醫看來，乳腺疾病是體內鬱結的結果，正好蒲公英也是解鬱散結的天然之物，同時蒲公英有很好的消炎解毒的作用，傳統中醫就用它來治療乳瘡，蒲公英和刺玫搭配後可以很好地防治各種乳腺疾病，且不寒不燥，適宜女性長期飲用。
男性因為夏季吃海鮮、喝啤酒較多，所以可以喝一些玉蘭根茶，可以預防痛風的發生，有降尿酸的作用。-
玉蘭根是維族的習用藥材之一，具有利尿消腫的作用，現代醫學研究表明，玉蘭根不僅是結腸炎的剋星，也是痛風的救星。
玉蘭根的有效組分可顯著降低高甘油三酯血癥並高尿酸或高血糖血癥。每天一杯玉蘭根茶水可幫助痛風患者有效降尿酸，效果穩定持久。
時間四、午睡後一杯水
午睡以後，身體消耗了午飯時攝入的大量能量，身體易出現疲憊、怠慢的感覺，這時候不要著急吃零食或者是水果。
午睡醒來以後，喝一杯三百毫升左右的水，不要喝的太猛，也不要醒的過快，以免身體出現不適症狀。
時間五：睡前一杯水
有人說睡前喝水會出現起夜的情況，這種情況，確實有發生。
不過如說不是腎病患者或者是透析者建議睡前喝半杯水，不要喝得太多，睡覺前喝一杯水可以補充夜間損失水分。
並且，身體的水分充足，也會預防血液粘稠，降低夜間心腦血管疾病的發病幾率。
喝水要講求方法，3種喝水方法不可取，會減壽：
第一種：不渴不喝水
水不僅是人體生命活動的基礎，還是人體排毒的重要工具。相關數據顯示，百分之七十的人都是感到口渴後才喝水，其實當你感到口渴時你的身體已經流失了1%的水分。
喝水不僅是為了解渴，也是為了讓身體的新陳代謝正常進行。
長時間缺水會增加血液黏稠度，誘發心腦血管疾病，對腎臟損害也很大。
第二種：以飲料代水
不管是小孩還是成年人，飲料總是很受歡迎，這是非常不好的現象。
飲料並不能代替白水，因為飲料中含有的各種成分在我們身體中代謝的時候，是消耗大量的水分的，所以會越喝越渴。
並且飲料中含有大量的糖類，會增加糖尿病等疾病的風險。
第三種：邊吃飯邊喝水
胃中的胃酸在吃飯的過程中有助於殺死食物中的細菌和病毒。
而如果邊吃飯、邊喝水會稀釋胃液，導致胃腸蛋白酶的活力下降，從而影響食物的消化吸收。
如果長時間邊吃飯邊喝水，胃腸一直收到這樣的刺激，就會使食物消化失衡，甚至引發胃腸疾病。
希望大家能夠多多注意生活中的細節，都能夠擁有健康的好身體！
淺談養生吧
人的生命離不開水，常言道人是水做的。這就充分說明了，人身體是需要水來滋養生命。
那麼怎樣喝水才有利於健康呢！每個人一天二十四小時，又怎樣來補充水分，使身體處在健康狀態。
請看如下:
清晨，醒來後要喝第一杯生命水。因為在睡眠中，血液和白天相比，血流速度相對比較緩慢，血液處在粘稠階段，睡醒後，來一杯溫開涼水來稀釋血液。這一杯水還可以清除腎臟毒素，也就是排毒水，排除體內毒素，有利健康。平時，也要不斷補充水分。尤其是夏天，人體出汗，水分不斷隨著汗液蒸發，人體這時是要喝水，來補充流失的水分。如果不及時補充水分，身體細胞及五臟處在缺水狀態，這時人就會出現無精打采。器官也處在乾渴狀態，所以要及時補水。另外強調一點，不要等口渴了才想起喝水，而且還大口大口喝，是極其錯誤，這樣喝水無疑是給胃腸造成很大負擔。另外一點就是吃飯時，邊吃邊喝水這是一種不好的習慣。對胃腸不利。應該是飯後半小時再喝水。
飯前應該是喝湯，這樣就解決了邊吃邊喝水的壞毛病。飯前喝湯苗條健康。這句話含義是:飯前喝湯是解決飽腹感。吃飯應該是七、八分飽。有利養生健康。喝湯可以滿足少吃飯，這樣吃對身體有利無害。
水是生命之源。平時要注意科學飲水，不要等渴了在去喝水，要保持每天6∽8杯水才會使身體不缺水。
老年人在夜間時也要補充水，在起夜時，喝上幾口，避免血液粘稠，發生血栓。總之要科學飲水，不要用飲料來替代喝水。
孫藝洋2
謝邀。我認為，水為生命之源。一個人的生命其實就好像植物的生命，植物離不開水份，植物為了維持生命，每天必須不斷地從土壤中吸收水份，l如果土壤中的水份一大多了，植物的根便暫吋停止吸收水份，以調節自身的生長，如果水份大少，植物便迅速生長新的根系，向四周擴展，以吸收所需的水份，保證自身的生長。一個人的生命恰似植物一樣，必須要有充足的水份，但人是有頭腦的，完全有能力進行調控的，當人體需要水份補充時，會發出信號來一一口渴了，因此就會找水喝，以補充人體的水份需要。然而，生活中確實有一種人，等到口渴難忍了，才如牛飲水地喝個飽，這是不足取的，對身體不利的，也是極不健康的。正確的，健康的飲水方法是不要等到口渴難忍時才喝水，比如一個人經過一個晚上的睡眠，尤其是大熱天整夜被空調或風扇吹，帶走了人體中大量的水份，所以醒來的第一件事是渴一大杯水，以補充晚上消失的水份，但喝水時忌|如牛飲水，要細飲慢吞一口一口地喝才對身體有利。飯後可泡壺清茶慢飲，對身體也很有好處的。最好的方法是定時定量飲水。
用戶1375056667陳村宏
喝水別看就這麼簡單，確實也有學問。
水是構成人體的重要組成部分，人如斷食只飲水，可生存數週，如果斷了水，則只能生存數日。這就充分說明了水在生命活動中的重要性。
喝水的學問也是不少，下面就是最常見不健康的喝水法，比如:
1、等到渴急了才去喝水
體內水的正常平衡受口渴中樞、垂體分泌的抗利尿激素及腎臟調節，口渴中樞是調節體內水來源的重要環節，也就是說，當你感覺到口渴了，才去喝水，機體已經出現缺水症狀了，而且渴急了，就會大量飲水，而短時間的大量飲水會稀釋胃液，影響正常的消化功能。
【正確的喝法】應該是不要等到渴了才去喝，養成，勤補充，分時段的好習慣。
2、用飲料代替白開水
很多飲料包括碳酸飲料、含糖飲料，比如可樂、雪碧、橙汁等各種果汁，糖分過高，長期大量飲用易造成肥胖，鋸齒等，所以不能代替白開水來喝。
【正確的選擇】無論是白開水、純淨水、礦泉水都可以，當然白開水最經濟實惠。
3、睡前大量飲水
睡前大量飲水也是不利於健康，當人體進入睡眠狀態，喝大量的水會給腎臟造成負擔，第二天起床會引起水腫。另外睡前大量飲水造成夜間起夜，影響睡眠。
【正確方法】睡前一至半小時喝一杯水就可以了。
李愛琴營養師
“每天怎樣喝水，最不健康”？
我認為，有如下幾種:
一，口渴了，才喝水；（身體已經渴壞了；就像肚子餓了才吃飯，胃已經餓痛了。）
二，大口喝水，一次性喝下很多的水；（水要少量多次、慢慢地喝）
三，把飲料當做水喝；（飲料並不能完全代替水）
四，一邊吃飯，一邊喝水；（水會沖淡胃液，長此以往，容易得胃病）
五，邊喝水，邊大聲說話，（很容易嗆到）
“一天當中，什麼時候喝的水”，“是救命水”？
需要喝的水，都是救命的水！
早上一杯水，排毒養顏、補充水分；
白天喝水，補充需要，及時補上運動出汗與排尿等的消耗；
晚上喝水，小口少量，既可以防止血液的粘稠，又能減輕腎臟的負擔。
豆248752315
水對人的生命和食物一樣很重要。人 的一生，永遠離不開食物和水，沒有水，也就沒有生命，而健康的補充人體必需的水分也是非常的重要的。水 有很多種，白開水、淡鹽水、茶葉水、蜂蜜水、生薑紅糖水、檸檬水、菊花枸杞茶、三七丹參粉茶、牛奶、果汁、可樂、咖啡等，都是人們常喝的。
水怎麼喝才有利於身體健康，當我們早餐起來，第一杯水很重要，應該選擇溫白開，補充身體一夜代謝損失的水分，促進胃腸蠕動、促進血液循環， 溫白開水 既能補充細胞水分，又能降低血液黏稠度，利於排尿。在晚上睡覺前半小時喝一杯溫白開，不要喝的過多，而影響睡眠。而其他時間段，可根據自己喜歡的口味，選擇不同的茶水。
人每天都要喝水，而有些水喝了，有害健康。所謂喝水最不健康，就是拿飲料代替水喝。還有沒有根據自己的身體情況亂喝。如檸檬水，不適合胃酸過多的人。 生薑紅糖水 不適合體質偏熱的人。 茶水 不適合空腹飲用以及飯前飯後喝濃茶、脾胃虛寒、缺鐵性貧血者不宜。 菊花枸杞茶 不適合體虛汗多的人等等。如果不按身體體質喝水、飲料代水 不但起不到給身體補水的作用,還會降低食慾,影響消化和吸收，也會對一些疾病康復不利。
現在各種茶水、飲料品種有很多，但不每一種都適合你。在你不瞭解的情況下，我建議你還是喝溫白開，是最安全最有效，補充水分方式。只有正確的喝水，才有健康的身體。謝謝邀請
哥心_有你
早上空腹喝杯溫開水最健康，是因為它可以幫助身體在以下幾方面收穫健康:1.降低血液粘稠度：2.沖洗腸道，降低大、小腸對腸道殘留的食物和宿便，進行二次吸收。從而減少血液毒素，減輕肝、腎負擔：3.補充水分，滋潤皮膚：4.加快糞便排洩。
不提倡晚上睡覺前多喝水，是因為:1.腎、膀胱負擔加重，引起尿頻，影響和減少睡眠時間；2.身體局部浮腫，比如，眼睛或四肢等。由上所述，我認為早上空腹喝水最有利於身體健康，晚上睡覺前喝水多了不利於身體健康。
老虎79087931
水是生命之源，但怎樣喝水更好，也確實有些說法。某些情況，雖然也都知道喝水解渴，但誤區還是存在的。
誤區1：喝水不加節制。水再好，但不缺水的情況下，真的不必特意喝水。有些人體內有“溼氣”，也就是誰代謝功能不好，這樣的人更不該過度飲水，以免加重身體負擔。
誤區2：短時間牛飲。夏天，有些人從室外回來就捧起一大杯水牛飲，這樣的行為是不健康的。人體腎臟濾過生成尿液的最大速率是每分鐘16毫升，若短時間內攝入過多的水分，會使細胞膨脹從而引起低鈉血癥，也就是俗稱的“水中毒”。夏季飲水，應遵循少量多次的原則，每次不超過200毫升為宜，每小時飲水總量不宜超過800毫升。
誤區3：喝太冰的水。炎炎夏日，很多人喜歡喝冰水，又解渴又解熱。但溫度過低的水，對人是不好的。溫度太低的水會刺激消化道黏膜，刺激毛細血管收縮，易引起胃腸不適甚至腹瀉。過冰的水也會同時降低頭部溫度，造成腦血管收縮，輕者頭痛，重者誘發腦血管疾病，尤其是中老年人一定要注意。
誤區4：以各種口味的飲料代替水。即便是各種宣揚有諸般好處的運動飲料，也絕對無法代替普通的水。人需要的就是普通的水分，好將其轉為體液，而飲料只會增加身體負擔，對與補充水分形成體液的作用很小。尤其有些人，早上一起床就喝飲料，飲料裡的甜味使血糖上升降低食慾，影響早餐進食，之後不久又會餓，這是很不好的。
誤區5：一起床就猛喝。早晨，人剛剛從睡夢中醒來，其實身體機能還沒有完全活躍。這時候大量喝水，不僅對身體沒有好處，反而會使體內器官“強打精神”來應付攝入的水分，是有損健康的。一般來說，早上起床第一次喝水，但飲用的量也不要超過200毫升為宜。
至於救命水，是說早晨起床後喝的水。為什麼說“救命”呢？因為一個人每晚平均排450ml水，早晨起床時，血液的黏稠度是一天裡最高的時段。據研究，60%以上心腦血管病人在清晨及上午10點發生心腦血管意外，而這與早晨身體處於缺水狀態有很大關係。所以，早晨起床後喝一杯水，對預防心腦血管疾病發作有很大幫助，堪稱“救命水”。要注意的是，“救命水”是要空腹喝的。
純鈞LHGR
每天這樣喝水最不健康。
水是生命之源，我們日常飲水是為了滿足細胞的功能需求，飲水量的減少會影響細胞的活力。身體缺水會使水代謝功能紊亂，生理紊亂最終又導致了諸多疾病的產生。 但是喝水也要講究科學的方法，不正確的喝水方法則適得其反，同樣危害人體健康。以下三點是最不健康的喝水方式。
第一、渴了才喝水。 在日常生活中，有的人沒有養成勤喝水的習慣，只有渴了才想起來喝水，其實這是身體嚴重缺水發出的救信信號。從生理學上講，通常人到成年後，身體機能開始衰退，渴的感覺也會逐漸衰退。隨著年齡的增長，體內細胞的含水量也會逐漸減少，細胞內的含水量與細胞外的含水量都相應減少。據相關資料介紹，人進入老齡後，每十年身體內喪失3升以上的水。所以為保障人體所需，必須養成日常勤喝水的習慣。
第二、運動過後馬上大量喝水。 這種情況雖不常見，但在現實生活中特別是在室內健身房時而可以看到，有人剛運動完大汗淋漓之後大口喝涼水。這種喝水方式對身體極為不利，不僅容易嗆著，而且還會傷肺，即俗語有“炸了肺了”之說。正確的喝水方法應該是運動過後休息片刻，待心跳恢復平穩之後，慢慢小口喝足量的水。
第三、 經常喝涼水。
中醫理論認為“脾喜燥惡溼、形寒飲冷則傷肺”。長期喝冷水導致寒溼相結合，脾之陽氣受損，出現腹痛、腹瀉、消瘦、食慾下降等現象。若身體受寒、喝冷飲或吃冷的食物都會傷害肺臟，出現肺氣閉塞。“脾為生痰之源，肺為貯痰之器”，脾、肺受傷，會出現咳嗽多痰。因而從養生角度上講，喝溫開水對人體最有益處。一天中有三個時間段喝水是救命水。即早晨空腹喝，晚上睡前喝，半夜醒來喝幾口，量的多少沒有統一標準因人而宜，但早晚不少於一杯，大體300毫升左右。
老當益壯41148740484
水是生命之源，正常人每天需要2500毫升，水在生命中的作用，做為載體為各器官輸送營養，滋養各器官的潤滑，促進新陳代謝，排毒養顏，平衡體溫。
喝健康水，無汙染，乾淨，無添加，少添加，水溫40℃左右。隨時補充，多吃含水量多的蔬菜水果，湯粥。一次不能大量飲水以免給心肝腎造成負擔。最好根據人體的活動規律需要飲水。如早晨起床後飲水清理腸胃，稀釋血液，幫助排便。上午9―10點煥發精神，餐前少量飲水滋潤口腔食道，下午3時飲水促進新陳代謝，睡前2小時飲水，保證夜間各器官的正常運轉，稀釋血液。祝你健康！
