咸鱼鲜芋
武汉一位42岁左右的女士，练瑜伽，结果竟然断了腿。
据人民网新闻报道“这位42岁的丁女士，体型偏胖，想趁着天热减肥，恰巧家附近新开了一家健身房，于是办卡。7月30日，她晚饭后去上瑜伽课，在做瑜伽体位鸽子式时，因动作不到位，教练上前帮她压腿，只听一声脆响，她右侧大腿一阵剧痛，整个人无法动弹。事后经医院诊断大腿骨折。”
她到底练什么瑜伽动作的时候断的腿？
新闻报道中，她是在瑜伽课上，跟着教员尝试“鸽子体式”瑜伽，就是像下图这种体式。
这个鸽子式体式，需要练习者有良好的柔韧性，尤其是大腿前侧肌肉的柔韧性一定要好。可不是所有人都能做到的。
事件中的丁女士练瑜伽鸽子式，做不到位，这很正常，因为新闻中提到她本人挺胖。胖人柔韧性不好，算是个通病。毕竟灵活的胖子只是少数。
遇到这种情况，正确的做法是：按照个体所能，能做到哪儿就算哪儿。结果，丁女士的瑜伽教练不信邪，要帮丁女士拉拉筋：结果愣是把人腿给压断了，铸成重大事故。
什么教训？
这事儿至少说明两点：
一方面说明，丁女士本人对瑜伽运动的“能与不能”缺乏科学认识。
首先，她想减肥就不该练瑜伽。因为，大量运动科学的研究和实例表明，瑜伽丝毫没有减肥效果。
您看上面这位，瑜伽练得这么NB，不还是肥吗！
再者，就算她为了改善关节活动性练瑜伽，也不应该追求复刻教练的体式动作。而应该根据自己的柔韧性，适可而止。否则，压断腿、拉断筋或者拉伤肌肉，总有一样找上门儿。
另一方面，当事教练没有做到因材施教，明显是技能不合格/经验不到位。经查，健身房雇佣的瑜伽教练确实是个棒槌——“该瑜伽教练也是零基础“半路出家”，仅培训2个月就直接上岗了”。
这事儿，健身房和当事教练，赔偿是逃不掉的。可是，丁女士这遭罪是没辙了。
希望这个教训，能提醒更多瑜伽练习者，追求体式要适可而止，不可胡来。
更多运动科学，健康健身干货，欢迎留言和关注我。
王栋聊健身
不管是走在江汉路还是汉街，街边总有一些人问你一句：游泳健身了解一下？
现如今，去健身房挥洒汗水，去游泳池游几个来回，去瑜伽馆凹造型舒展筋骨，已经成为越来越多人的日常生活。今天要说的这位硚口的丁女士，实在是太倒霉了。家门口新开张的瑜伽馆，开业大酬宾，办卡很划算。觉得夏天该减减肥的丁女士，立刻就办了卡。做瑜伽，大家都知道，许多拉伸动作是相当疼的，初学者身体柔韧程度有限，动作想要做到位也是比较困难的。于是，教练就来帮忙压腿。虽然已经很痛了，但是丁女士为了动作标准，努力忍耐。结果右大腿竟然就这样被压骨折了！据楚天君多年和新闻打交道的经历，像这样的受伤案例，实在是太多了！
楚天君先友情提醒大家，并不是每个人的身体情况都适合练习瑜伽，按照医生的说法，成年人在35岁之后，由于韧带、骨骼的伸缩范围相对固定，想要完成瑜伽里的一些动作是比较危险的，因此千万不要超出自己的能力范围。
另外，说道那句广告语“游泳健身了解一下”，在健身房办卡时，一定要真的去了解店面、教练的实际情况。一是现在卷款跑路的健身房比较多，对于这种办卡的提前消费，大家一定要留个心。二就是，教练的资历和水平，一定要了解清楚，比如丁女士这样遇到一个菜鸟，或者有些教练，自己练的很好，却不懂得教人，也是不行的。
楚天都市报
人的一生很奇妙，真的不一定遇到谁，是助于你的贵人，还是让你痛苦成长的人，吃一堑长一智，大腿骨折这还是明显的伤，知道这个教练水平不行，可有些伤害是慢性的，不易发觉，等出现的时候，已经……
水平参差不齐
现在的瑜伽教练和健身老师，门槛都相对不高，对于功能解剖和运动解剖懂得就更少，一个好的老师，不易遇到，很多时候只是在追求效果，不懂得规避这个过程中对身体的伤害，花钱、坚持、努力换来伤害，不得不说是一种悲哀。
瑜伽损伤之因
我工作中遇见不少由于瑜伽锻炼不对，出现很多的问题，写一下，提前预防：
1.瑜伽锻炼之前不热身，瑜伽很多动作都是一种拉伸，肌肉只有在热身之后才有更好的延展性，最高可以达到正常的1.5倍。
2.没有热身直接拉伸，有的人拉伤肌肉，还有的人拉伤韧带，拉伤肌肉还好处理，拉松韧带，关节就会不稳定，身上就会咔咔响。
3.过于的追求动作到位，每个人先天条件都不一样，身体柔韧性不同，标准动作不是适合每个人的，强行做，不损伤就是幸运的，损伤是正常。
4.没有考虑疾病的因素，不少人在瑜伽学习之前，就伴有伤病，有的疾病并不适合瑜伽的一些动作，像腰椎间盘突出症有的患者要避免坐姿前弯式！
结语
不少人自己练的很好，但未必是一个好老师，因材施教非常重要，某些人身体条件很差，有经验的老师会去了解，提前规避很多问题，可是，一个不懂得老师只会毁了你的健康，一定要跟对人。另外，教的时间长也只是相对的水平较高，不是必然因素，有的人一辈子都是笨蛋！
健康新语
正确对待瑜伽，你才能从中受益。
首先，对于这位瑜伽同仁被不良老师压断大腿感到很心疼，祝愿她早些好起来。如果你选择瑜伽这项运动，请一定认清自己的心态后，再开始。
很多人认识瑜伽大多是从网上一些明星晒出的美丽照片，或者身边的朋友有很多人都在练，听说对身体很好，能减肥，能变美啦，于是被人影响冲动之下就去办了瑜伽卡。
但真正的走进课堂，很多人基于急于求成的想要瘦身的心理；或过于追求瑜伽姿势的优美；或只是想拍些练习的照片秀上朋友圈，于是练习瑜伽变了味儿，背离了你曾经想要开始这项运动的初衷。
如果你有这样的心态，难免会导致你在以后的练习过程中受到伤害，或者觉得受到了欺骗，觉得瑜伽只是被人吹嘘夸大了它的作用。
想要练好瑜伽，从中受益，我总结了如下几点。
一：选对老师，是练好瑜伽的根本。
一定要选择好的健身馆，有资质的老师，否则，就会像武汉的这位瑜伽同仁一样，受到不良老师的祸害。
这是和我一起练习瑜伽的同仁们，年龄大的都六十多岁了，第一排着橙色服装的是我老师的老师，印度的一位瑜伽达人。
我的老师是位40多岁的女性，她有着十多年的瑜伽经验，跟国内多位瑜伽前辈学习过，并多次去印度进修。在我们跟她上课其间，她从不要求我们一定要将某种体势练到位，她只要我们做到自己可以承受的程度即可，循序渐进的进行瑜伽练习，慢慢地接受瑜伽对于我们身体的改变。
二：先学呼吸法、冥想、你才能真正沉下心来学习。
刚开始练习时，不要急着去做体势，更不要去追求体势的完美，不顾自己的身体还没有打开，就强硬的去开发它！这样做，你只会伤害自己的身体，轻者肌肉拉伤，重者可至残！
只有学会呼吸吐呐，冥想，你才能放空自己，在安静的环境中认识自己的身体，从而一步一步的感受到身体带来的变化，你的身体也会告诉你，在做体势时你的承受极限。
三：坚持练习，不要三天打鱼，两天晒网。
一周可以选择练习三到四次，这样你才能更好的适应瑜伽这项运动，一周只练个一次或二次的人，基本上不太可能从这项运动中受益。
四：不要追求体势，不要只为了秀上好看的照片。
一旦走进课堂，请关掉你的手机，开始沉浸于瑜伽的氛围中，在老师的带领下，在每一个体势中去与自己的身体对话。
那些在课堂上拿着手机拍自己身着瑜伽服前面、侧面、背面优美身姿，只想发朋友圈的同学们，你们是练习不好瑜伽的。同样，那些为了想要拍自己“一字马”或“头倒立”或“穿越”硬扭着身体想要“一步登天”的同学们，你们最后只会伤害自己的身体。
关于瑜伽，还有很多的经验想要分享给大家，只是现在太晚了， 有时间我再整理出来给大家。
总之，从15年因为身体健康原因而练习瑜伽至今，我治好了看了无数家医院，吃了几十种中药西药，花了好几万块都无法治好的湿疹；因工作导致的颈椎腰椎疼痛，也基本上全愈；而我能走出抑郁症的深渊，也从这项运动中受益颇多。
总之，瑜伽这项运动，爱它的人真的爱它，因为它能带给你从心到身的愉悦和健康。而不爱它的人，也会觉得它有无数让人诟病的地方。
但愿每一个接触它，并已经开始练习的瑜伽同仁，能和我一样从中受益。
转负为正
大家好，我是爱瑜伽，爱分享的凡一。
作为一个瑜伽习练者和瑜伽教练，听到这样的报道，心情很复杂，痛心，可恨，无奈。
先简单说一下事情经过：一个女士去瑜伽馆练习瑜伽。有一次上课在做鸽子式时，因为做不到位，教练上去辅助结果硬生生把大腿给压断了。事后知道，该瑜伽教练出于速成班，练习瑜伽才两个月。
1、痛心的是：瑜伽又一次背了锅。哎……
2、可恨的是：速成班出来的教练，包括所有的新手教练们，咱能不能先自己练习，先当当助教，我知道每个人都有第一次带课的那一天，但是咱能不能在排课时根据学员的情况排课，上课的时候多关注学员的状况，告诉学员，根据自己的情况走，根据自己的情况走，根据自己的情况，在自己的能力范围内做体式，身体有不舒服，不稳定的，降低难度，降低难度，降低难度，如果你去辅助是帮助他感受体式，而不是你帮着去压去搬去踩。在你没有完全把握之前，不要去辅助学员。哎……
3、无奈的是：总有一些急功近利的教练们把瑜伽吹的跟神一样，各种不负责任的言论，各种夸大随口说出的功效，对这种现象表示极大的无奈，无力感。无奈的是总有人吃这一套。那些追求安全追求循序渐进，学员进步慢的瑜伽馆反而惨淡经营。哎……
最后提醒所有的瑜伽习练者：如果你对这个老师不是太了解。请不要接受老师的辅助。有研究表明，瑜伽伤害排在第一位的是由于老师不当辅助造成的。
哎……
凡一瑜伽
我们家镇上这开个瑜伽馆，报名学了瑜伽学员。后来也被忽悠交学费做瑜伽教练，就发本书，每天要我们自己背体式上课，练体能就死压韧带，导致腿都淤青发紫，教练还说是过程，一直耗着三十秒，说她们当时学的时候把瑜伽垫疼的都扯了，起码三分钟，后来也知道她也就会点皮毛，觉得都被忽悠了没意思~~里面最差的一个前屈都下不来现在还和她去别的乡镇代课，说是学了七八年~~~
看你不爽2
就个人理解，一般人练瑜伽根本不能锻炼身体，只是拉伸韧带肌肉，一不小心还容易受伤，不要去跟风，最基本锻炼就是有规律和强度的跑步，如果膝关节有问题的就小腿负重物座位曲膝等
