女人氣血不足該吃什麼?

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1.紅棗羹

紅棗羹具有補氣血效果的茶飲,中國千金藥方裡有一記食療方,補氣血處方。

酸棗仁花草茶專門調理女性氣血不足,用酸棗仁幹百合茯苓桂圓桑葚枸杞蓮子泡水服用,堅持每天睡前半個小時喝一杯,一個月後就能明顯地改善氣血不足的症狀使氣血回暖,肌膚變得充盈。中醫界視酸棗仁可以養心護肝,加上會暈和其他幾味食材,可以補氣養血益氣安神。

2. 銀耳紅棗羹

材料:銀耳、紅棗、白糖、桂圓、枸杞

做法:將銀耳以及紅棗泡發,然後將所有的食材一起放入鍋中熬湯,熬一定時間,直接出鍋就可以飲用,美味簡單。

功效:銀耳的功效以及外在的顏色都和燕窩非常的相似,服用之後具有很好的涼補以及潤燥的作用。這道食譜不僅味道非常的美味,同時還能夠起到很好的補氣血的作用,經常食用能夠擁有一個非常好的臉色,同時體態也會更加的苗條。

當然想要氣色好除了食療,多吃點水果也是很好的,比如巴西針葉櫻桃,就有很好的補氣血作用,如果不方便買進口的,可以直接食用巴西針葉櫻桃粉,它是針葉櫻桃的提取物,它能夠有效的提高鐵質和鈣質在體內的吸收率和轉化率,長期服用,除了能夠促進女性的身體健康,補充氣血,保持面色紅潤。


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1、早餐

早上一定要吃熱的東西,並且一定要注意質量哦。營養一定要豐富,不在多。可以是一碗熱呼呼的肉絲麵或皮蛋瘦肉粥,熱乳飲豆漿,配些麵包蛋糕;能來些蔬果更好,為一天的工作儲存能量,促進新陳代謝,增強體質。

2、零食

去超市買那種一包包的精製蜜棗,沒事的時候嚐嚐;準備些生花生米,偶爾來幾顆;買一袋紅糖回家,對開水喝。這三樣食物都有補氣旺血的作用,解饞又補身。

3、燉湯

有時間了多燉一些湯補補身子。首推烏雞燉藥材,像紅棗,龍眼,山藥等,小雞燉蘑菇也是不錯的選擇,喝多了自然面色紅潤。還有就是豬腳燉花生,含有豐富的膠原蛋白,使皮膚更白皙有彈性。

4、輔助品

水就不用提了,好皮膚都離不開水的,不要渴了再喝,定時定量;純牛奶,酸奶,果汁,養成習慣,每天一杯;多吃蘋果,梨,香蕉等水果,補充維生素。過段時間,你就會發現,皮膚變得光鮮明亮。



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1、桂圓肉中每100克含鐵量大約是3-9毫克,在水果中也屬含鐵量相當豐富的,可用於貧血的食療中,一般煲湯,煮粥為宜。但桂圓肉屬於溫熱食物,對於孕婦,兒童不適合。
2、桑葚幹是目前水果及其製品中含天然鐵最豐富的,每100克含鐵42.5毫克,無愧於水果中“補血果”的稱號。一般建議將桑葚幹煮粥吃,每日食用一碗桑葚粥不但可以補血,還可以美容,但孕婦慎用。
3、補血粥:材料:龍眼肉15克,紅棗3-5枚,粳米100克。做法:同煮成粥,熱溫服。功效:養心補脾,滋補強壯。
4、 黑糯米補血粥:黑糯米、桂圓和紅棗是大家都知道的補血好咚咚,再加上營養價值很高的山藥,益氣養血的功效更顯著,每個月記得喝哦,黑糯米、紅棗、桂圓、山藥、紅糖,小小提醒,桂圓雖然可以補血氣、促進血液循環,但是因為不易消化,每次儘量下7.8個就可以(寒胃的朋友可以下2片紅參)。

5、山藥薏苡芡實粥:這個組方自古有之,並受到眾多知名醫家的推崇。此粥之功效:補充氣血,調和脾胃。通常的食物,即使是那些可以增長氣血的食物,我們想要獲取它的營養,也要先投入一些氣血來消化吸收它,可對於氣血太弱的人,這點氣血也拿不出來,而山藥、薏米、芡實,卻是不需要我們額外的支出,而卻能直接供給我們氣血的良藥美食。我以前氣血不足吃手工阿膠糕也非常好!

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氣血不足對女性的傷害是巨大的,不僅會臉色非常地不好,還會影響身體健康。女性氣血不足吃什麼?

  1.枸杞

  中醫認為,枸杞有“補精氣諸不足,易顏色、變白,令人長壽”之功效。唐朝大詩人劉禹錫贊它為“上品功能甘露味。

  2.甘蔗

  含有多量的微量元素,包括鐵,鋅,鈣,磷,錳等等。

  其中以鐵的含量最高,每公斤可以高達九毫克,位居水果之冠,因而有了補血果之稱。

  不過,從中醫的角度來看,甘蔗性寒,脾胃虛寒者應少食用。

  3.紅米

  含有豐富的澱粉與植物蛋白質,可補充消耗的體力及維持身體正常體溫。

  它富含眾多的營養素,其中以鐵質最為豐富,故有補氣養血及預防貧血的功效。

  4.番茄

  作為十大補氣養血的食物之一,據營養學家研究測定:每人每天食用50克-100克鮮番茄,即可滿足人體對幾種維生素和礦物質的需要。

  5.胡蘿蔔皮

  胡蘿蔔皮中所含有的胡蘿蔔素可促進血紅素增加,提高血液濃度及血液質量,對治療貧血有很大作用。

  蘿蔔中還含有大量的鐵,有助於補血。

  6.黃豆

  黃豆真的是價廉物美,對於女人來說,它含有的異黃酮素又能產生與雌激素荷爾蒙相似的效用。

  降低血液膽固醇,保護心臟,預防乳癌骨質疏鬆的情況。

  另外黃豆等豆類食物味甘、性平,入脾、大腸經;具有健脾寬中,潤燥消水、清熱解毒、補氣的功效。

  7.葡萄

  歷代中醫推薦補血佳品葡萄含有豐富的鈣,磷和鐵,以及多種維生素和氨基酸。

  是老年,婦女,體弱貧血者和過度疲勞者的滋補佳品;

  懷孕的婦女也建議可以多多食用,不但對胎兒營養有益,也能使孕婦面色紅潤,血脈暢通。

  如果有時買不到葡萄,吃葡萄乾也行。

  8.南瓜

  被清代名醫陳修園讚譽為“補血之妙品”的南瓜,富含植物性蛋白質。

  胡蘿蔔素,維生素,必需氨基酸,鈣,鋅,鐵,鈷,磷等等。

  其中,鈷是構成維生素B12的的重要成分之一,可以幫助血液中的紅血球正常運作;

  鋅則會直接影響成熟紅血球的功能;鐵質則是製造血紅蛋白的基本微量元素食之,全都是補血的優良營養素。

  9.龍眼肉

  龍眼肉即桂圓肉,每到夏季就有新鮮的龍眼上市。

  龍眼含有維生素的A,B,葡萄糖和蔗糖等,而且具豐富的鐵質。

  龍眼湯,龍眼酒等食物,相當推薦孕婦和產婦食用,是頗佳的補血食物。

  10.銀耳

  具有美白的功效,也能補充皮膚缺乏的膠原蛋白質,是很好的美容食材,也有提振精神,補充氣血之用。

  11.豆漿

  性質很溫和平和,能夠讓女人延緩月經週期,讓美麗綻放的時間更加久一些。

  喝豆漿最好是在早上的時間段,很疲憊的時候也可以喝一喝豆漿,對於補足氣血是有不少的幫助的。

氣血不足如何調理

  補氣血方法1

  氣血不足的表現:1.臉色蒼白、皮膚暗淡。2.頭暈眼花、疲憊。3.皮膚乾燥、易脫髮、指甲易裂。4.心悸胸悶。5.手腳發麻發涼。6.食慾減退、噁心嘔吐、腹脹腹瀉。7.女生月經過少。

  這樣做:大棗一日3顆補血;山楂泡茶通氣;熟地黑豆各一把煮水加冰糖飲補血;黃芪熬粥湯補氣;蓮藕活血。

  補氣血方法2

  脾之色為黃,面色黃說明脾胃出了問題——本草說:”棗為脾之果脾病宜食之。”為了利於吸收,我們可以把它做成膏。

  做法:大棗(500g),去核,加水煮爛,熬成膏狀,加紅糖拌勻,儲存在冰箱中。早晚兩次沖服,每次15g。不要涼吃。堅持下去,脾就會重新運化氣血,面色也會有很好的改觀。

  補氣血方法3

  調補氣血玉靈膏:取龍眼肉250g,西洋參15g,白糖適量。將龍眼肉搗爛如泥,西洋參研末,二物連同白糖一併拌勻,放密封的瓷器內,置鍋中,用文火蒸2小時即成。

  每次取1匙,開水化開吃下。每日早晚各1次。此方出自清代名醫王孟英的《隨息居飲食譜》,調養氣血效果甚佳,益心脾,補氣血,安神益智。

  補氣血方法4

  壓力大,脾氣大,很容易成黃臉婆,氣色差,臉部肌肉僵硬。很簡單的方法是:趕緊揉耳垂;常常揉耳垂!把耳垂揉到發紅發熱,可能立刻就會有頭面部氣血變暢通的好感覺。耳垂對應的正是人體的頭面區域,提神醒腦,防衰老。

 補氣血方法5

  每天揉腹一百遍,通和氣血裨神元——腹為人體“五臟六腑之官城,陰陽源”。揉腹,即來回搓擦介於胸和骨盆之間,包括腹壁,腹腔及其內臟。

  先用右手大魚際在胃脘部按順時針方向揉摸130次,下移至肚臍周圍揉摸120次,再用左手全掌揉摸全腹120次,最後逆向重複一遍。


成都耳鼻喉張素玉


看看我們周圍的女同胞,大家應該都有這樣的感覺,唇紅齒白、粉面桃腮的女生讓人覺得氣色好,容光煥發,精氣神十足,總是一副美美的樣子。

反之,如果臉色暗黃、蒼白,唇色深甚至發黑,或者嘴唇毫無血色,一副氣血不足的狀態,五官長得再標誌也讓人感覺不青春、沒活力,甚至比同齡人都顯得至少老十歲!還談什麼美!

確實,女人能不能變得更美,能不能一直美下去,最重要的在於氣色好不好。

而氣色好壞的關鍵則在於氣血是否充足。只有氣血充足,女人才能肌膚潤澤,容光煥發,青春常在!

大家一定都知道很多補養氣血的湯羹藥膳之類的食療法,這些方法都有效,但是會是一個見效比較緩慢的過程,畢竟是食療,持之以恆方能見療效。

如果想要變美的要求比較急切或者氣血不足的程度比較重的時候,對症的中成藥其實也是一個很不錯的選擇。

吃中成藥並不是說要讓你成為一個每天離開藥就活不了的藥罐子,根據自己的體質和目前的狀況常備一些中成藥其實是有益無害的。

下面講的這些能讓你快速變美的中成藥可以說是沒有什麼副作用,裡面的成分也有不少都是日常的食物,所以可以日常服用,但效果卻比湯羹藥膳來的更快更好。

首先,我們先來講一講怎麼才能知道自己是氣血不足?

1、臉色晦暗發黃

氣血不足會導致臉色暗淡枯黃,這一點在女人身上體現得尤其明顯。

很多人都會說女人一過30歲,就明顯感覺走下坡路了。其中很有代表性的一點就是皮膚晦暗發黃,不化妝幾乎就是典型的黃臉婆形象。

臉色問題的解決方案不是治標不治本的化妝品,只有補足氣血,才能一掃暗黃,恢復容光。

2、眼袋明顯、上眼皮下垂

一般來說,如果保養得法,身體氣血充足,在50歲之前是應該不會有眼袋困擾的。

然而現在的很多姑娘年紀輕輕卻眼袋明顯、上眼皮下垂,有下垂嚴重的甚至感覺睜開眼都有點費勁,還經常伴有眼睛乾澀等表現,這些都是氣血不足的表現。

3、月經量越來越少

隨著年齡的逐漸增長,月經量也變得越來越少,有的還顏色淡紅,也比較稀。

很多人都覺得月經越來越少是卵巢功能衰退的問題,其實,這些都是氣血不足惹的禍。

4、睡眠質量差

經常失眠,明明困成狗卻入睡困難,睡後很容易醒,醒來後難以再入睡,或者整夜做夢,醒來之後感覺特別疲乏。

這些睡眠問題,其實都反應出身體氣血的虧虛。

5、經常頭暈,記憶力下降

頭腦的清醒和靈活都需要大量充足氣血的滋養,若氣血不足就不能夠充分營養我們的頭部,所以頭暈時有發生,尤其是在蹲下後突然站起來時,甚至會兩眼發黑。

另外,只有氣血充足頭腦功能才能正常運作,長時間的氣血不足必然導致記憶力越來越差,甚至還很健忘。

以上五方面,你如果有兩條都滿足,那就是有氣血不足,需要補一補了。

如果你滿足其中的4條甚至更多,那氣血不足的情況已經比較嚴重,而且時間比較久了,緩慢調理已經不太適合,下面這些補養氣血的中成藥可能才是你的最佳選擇。

一、歸脾丸

組成:黨參、白朮、黃芪、茯苓、遠志、酸棗仁、龍眼肉、當歸、木香、大棗、甘草

功能主治:益氣健脾、養血安神。用於心脾兩虛,氣短心悸,失眠多夢,頭暈頭昏,肢倦乏力,食慾不振。

歸脾丸適合心血不足而又脾氣虛弱的人服用。

腦力勞動者,尤其是自媒體人、編輯、策劃等等,這些每天主要時間都用來苦苦思索的人,最容易出現心血不足又脾氣虛弱的症狀。

主要表現有:失眠多夢,面色暗黃無光澤,總是感覺乏力,有時腹瀉有時又便秘,身體稍微磕一下就出現明顯的青紫,月經量少。

不適合服用歸脾丸的人:

1、感冒:因為是補藥,所以會加重感冒症狀,嚴重的還會引起別的疾病。

2、陰虛或有實熱的人:會加重陰虛或者上火的症狀。

二、八珍湯

組成:白芍、白朮、川芎、當歸、黨參、茯苓、甘草、熟地黃。

功能主治:補氣益血。用於氣血兩虛,面色萎黃,四肢乏力。

八珍湯又補氣又補血,而且效果比較強。適合於月經後強力補氣血,可以服用一週。

但如果不是氣血特別虛弱的人,不建議每天服用,容易上火!

不適合服用八珍湯的人:

1、感冒:因為是補藥,所以會加重感冒症狀,嚴重的還會引起別的疾病。

2、月經期:八珍湯能增加氣血循環,造成經量增多,尤其是本來月經量就比較多的人,嚴重時會造成大量出血引起血崩。

3、脾胃虛寒:先調理脾胃虛寒的問題,否則會虛不受補。

4、溼熱體質:先祛溼清熱,否則服用八珍湯後不僅氣血難以補充,還會造成溼熱症狀更加嚴重。

三、補中益氣丸

組成:黃芪(蜜灸)、黨參、白朮(炒)、當歸、升麻、柴胡、陳皮、甘草(蜜灸)、生薑、大棗。

功能主治:補中益氣。主治由於勞傷、飲食不節等原因而導致的脾胃虛弱、中氣下陷。

補中益氣丸就是一個養氣提氣的藥。脾胃虛弱,脾氣就不能上升而下陷了,要知道脾氣一下陷,我們的五臟六腑也會因為沒有託舉之力而跟著下陷,然後最可怕的事情發生了——我們的外在形體也就隨之下垂了,比如臉下垂、乳房下垂、臀部下垂、子宮脫垂……

所以,這個方子有很強的補脾提升的作用,適合於30歲以上感覺提不起氣,有衰老下垂表現的人。

不適合服用補中益氣丸的人:

1、感冒:因為是補藥,所以會加重感冒症狀,嚴重的還會引起別的疾病。

2、高血壓:因為有明顯的提氣作用,高血壓的人可能會導致血壓更高。

最後劃重點!女生要想美,一定要氣血充足。補充氣血的方法很多,最重要的是要根據個人體質和目前的身體狀況來選擇,理智種草才能不停美美美!


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自古以來,紅棗就被列為“五果”之首,被《神農本草經》列為果類上品。而新疆的和田紅棗又是精品中的精品,深受男、女、老、少等大眾人群的歡迎。

那麼問題來了,紅棗這麼好的東西,正處於特殊時期的孕婦能吃紅棗嗎?答案是肯定的。孕婦不僅能吃紅棗,吃紅棗對孕婦和胎兒益處還不少!不僅能抗皺、祛斑、美白,改善腸道功能,安神鎮定、抗抑鬱,還能促進胎兒神經系統發育,益氣補血,更能調節人體新陳代謝,增強母體免疫力,預防骨質疏鬆。

9款孕婦紅棗食譜

紅棗花生湯

材料:棗(幹)30克,花生仁(生)30克,冰糖30克

做法:1、紅棗洗淨,用刀背折一下,去核,花生仁洗淨備用;2、花生仁放入沙鍋中,加水用文火燉煮20分鐘,下入紅棗再燉煮20分鐘,加入冰糖再煮5分鐘即成。

大棗糯米粥

原料:熟何首烏30克、紅棗5克、糯米100克、糖適量。

做法:大棗、糯米洗淨,放入藥汁中小火煮成粥,吃的時候放糖調味。

銀耳紅棗湯

材料:銀耳100克,紅棗5粒,冰糖適量。

做法:1、銀耳在冷水中浸泡約六小時以上,將銀耳尾端蒂摘去摘好的銀耳放入水中,小火燉四小時;2、紅棗洗好,放入銀耳湯中,加適量冰糖中火煮滾3~5分鐘冰糖化了即熄火。

紅棗百合雞翅湯

材料:紅棗適量,雞翅,百合,薑片,料酒,鹽,蔥花

做法:1、雞翅洗淨,剁成兩半;百合掰小瓣,洗淨;紅棗洗淨,去核;2、砂鍋中倒入高湯,大火燒沸,放入雞翅、百合、紅棗、薑片、料酒,湯再沸時,改小火煲1小時。

紅棗山藥粥

原料:糯米250克,山藥30克,紅棗30克。

做法:1.山藥切碎研磨成粉狀。2.將棗浸泡去核,洗乾淨。3.糯米浸泡20分鐘後用大火煮開,再用中火熬15分鐘。4.八成熟的時候放入紅棗,然後再將山藥粉放入鍋中。5.攪拌均勻以後繼續熬製15分鐘即成。

蜂蜜紅棗茶

用料:棗(幹)適量,陳皮少許,蜂蜜適量,水適量。

做法:1、紅棗洗乾淨去核,陳皮絲沖洗乾淨備用,將紅棗、陳皮絲放入鍋中,加水將沒過紅棗。2、大火煮開後,轉小火煮,將水分耗盡、紅棗煮軟後,用打蛋器或者按壓器把紅棗按壓成泥。3、自然晾涼後,放入乾淨瓶子中,加入蜂蜜拌勻,放冰箱冷藏保存。食用時取一勺蜂蜜大棗茶,兌入溫或冷水調開即可。

雞蛋棗湯

原料:雞蛋2個,紅棗10個,紅糖適量。

做法:在鍋內放水煮沸後打入雞蛋臥煮,水再沸下紅棗及紅糖,文火煮20分鐘即可。

玫瑰紅棗補血粥

原料:黑米、白米、紅糖、紅棗十顆、藥用玫瑰十幾朵。

做法:1、將黑米白米按1:1的比例,洗淨,加水浸泡一夜。將米倒入電飯鍋中,加開水熬煮,一定要一次把水加足。2、等待粥煮開時,將紅棗洗淨去核,切成丁,藥用玫瑰花苞去蒂,將花瓣分開,備用。3、粥煮開後,將紅棗加入一同熬煮,至米粒漲開,煮至粘稠時,將紅糖放入,溶化,起鍋前將藥用玫瑰花瓣撒入,攪拌均勻就好啦。

功效:產婦信滋陰補腎,健脾暖肝、補益脾胃,益氣活血,養肝明目等療效。

紅豆紅棗湯

原料:紅豆、紅棗、枸杞、姜

做法:1、將紅豆洗淨,浸泡一段時間,再重新洗淨,把紅棗、枸杞洗淨,稍稍浸泡後再衝洗乾淨。2、薑切片,將所有材料放入燉鍋。煮成湯,即可飲用。

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女人氣血不足表現症狀有:頭暈、記憶力下降、心慌、氣短、胸悶等,嚴重者會引起高血脂、高血糖。那麼,有什麼食物能解決女人氣血不足這一問題呢?

1、阿膠:阿膠具有補血滋陰,潤燥,止血。用於血虛萎黃,眩暈心悸,心煩不眠,肺燥咳嗽。注意:脾胃不好的人禁止食用。



2、柑橘:柑橘不但味道甜美,橘絡泡飲可以通絡化痰、理氣消滯,對緩解女人氣虛效果很好。一般人群均可食用。風寒咳嗽、痰飲咳嗽者不宜食用。


3、山楂:山楂擅長順氣活血、化食消積,對緩解女人氣虛效果很好,還可減肥消脂,無論生吃、熟吃、泡水,各種食用法皆有效,但食用要適量,胃酸過多的女性慎用。



4、桂圓:桂圓味甘,性溫,歸心、腎、肝、脾經。具有補心脾、益氣血、安心神的功效。主治心脾兩虛、氣血不足所致的驚悸、怔忡、失眠、健忘、血虛萎黃、有經不調、崩漏等症。

5、紅棗:紅棗味幹、性陰,具有補虛益氣、養血安神、健脾和胃等,是脾胃虛弱、氣血不足、倦怠無力、失眠等功效。可直接食用,加枸杞泡水飲用效果更好


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氣血不足分享一個食療方,五穀雜糧方,大豆,大豆含有豐富的蛋白質,大豆蛋白也

是惟一能替代動物蛋白的植物性食品;大豆脂肪中含有50%以上人體必需的脂肪酸,可提供優質食用油。大豆含有較多的維生素、鈣、雌激素、異黃酮等。

而藥用功效也非常大

黃大豆性平,有降低膽固醇、分解脂肪、防止動脈硬化、促進骨質健康、促進腎功能的作用,而且對抑制乳癌、子宮內膜癌、卵巢癌及前列腺癌的生長有良好的功效。

《本草綱目》:寬中下氣,消水脹腫毒,利於大腸。

藥膳

黃豆和排骨規制濃湯,可以作為老、弱、病人的調理和滋補食品,不僅美味可口,而且營養豐富。黃豆蛋白質中的賴氨酸含量較高,蛋氨酸含量較低;而排骨中的蛋氨酸含量較高,兩者同煮,氨基酸即可互相補充,以提高蛋白質的營養價值。另外,黃豆和排骨中的鐵含量較多,兩者同食對補鐵有益,可治療氣血不足、體質虛弱、貧血或四肢乏力等病症。

食用宜忌:幹炒黃豆又脆又香,很受人喜愛,但它對健康有害。因為將黃豆炒熟後吃,不僅妨礙人體對蛋白質的吸收,而且黃豆中的胰蛋酶抑制物和尿酶、血球凝集素等有害因子不能在乾熱條件下被分解。如果將黃豆炒得外焦內生,吃後還會引起噁心、嘔吐、腹瀉等中毒現象。正確的吃法是:要將黃豆浸泡後再炒食。嚴重消化性潰瘍病人、急性胃炎、腎炎、尿路結石者和糖尿病患者應少吃黃豆及豆製品。患瘡痘期間不宜吃黃豆及其製品。


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女人氣血不足吃什麼好?

秋冬到,又是調補的大好季節。嬌弱的女孩子們應該多學點呵護自己的方法,比如如何應對即將到來的寒風驟雨,如何保養自己的身體健康和美麗……這些問題,統統歸結於氣血是否充足,而補氣血,就是接下來要分析的內容。 女性進補,應從調養入手,保持身體內外平衡、氣血通暢,再根據情況確定是否需要進補。


​進補要因人而異。女性進補要做到事半功倍,就應該選對產品,在加上適當的食療進步。若是不怕麻煩,可以試試以下的食療補氣血的方法:

黑糯米補血粥

黑糯米、桂圓和紅棗是大家都知道的補血好東東,再加上營養價值很高的山藥,益氣養血的功效更顯著,每個月記得喝哦,哈哈,黑糯米、紅棗、桂圓、山藥、紅糖。

當歸紅棗排骨

排骨一根,枸杞,紅棗12枚,當歸4片排焯水,洗淨血水放入沙鍋加入枸杞紅棗當歸,蔥,薑片,大火燒開,,再小火燉至排骨蘇爛,鹽,雞精調味即可。

養顏補血燕麥粥


​ 先泡好核桃.紅棗.龍眼乾.把燕麥清洗乾淨倒進電飯鍋裡,加適量的水,開煮咯!記得要看時間啊 雙紅補血湯 紅薯500克,紅棗10克,紅糖適量。

養顏的木瓜銀耳湯 銀耳、木瓜、紅棗、冰糖,把泡發的銀耳下鍋煮開下紅棗關小火熬半個鐘頭,下冰糖和木瓜煮開就可以盛起了


​黃豆雪梨豬腳湯

雪梨1個、大豆50克、豬腳半隻、薑片3片、鹽,豬腳加入薑片飛水去異味,分成塊;加入去核切塊的雪梨、大豆和一塊姜,加足清水煮到滾開蓋維持旺火繼續沸煮15分鐘轉慢火再煲1個小時,湯就煲好了,喝之前根據個人口味加鹽調味。




火山沒有山


女人臉色發黃如何調理

1、多吃蔬菜

美國最新的研究發現,西蘭花、白菜等蔬菜不僅是粗纖維的良好來源,還能在消化過程中帶走體內多餘的水分,防止浮腫的發生。

中國吃網餐飲網專家建議,如果你不想第二天早晨醒來眼皮腫脹,可以在晚餐時適當攝入這些蔬菜。菜花、萵苣、冬瓜也有同樣的功效,愛美又愛健康的你可以適當多吃這類蔬菜。

2、多喝水少喝咖啡

科學研究發現,現代人普遍存在咖啡因攝入過多的問題,白領一族尤其如此。一天當中,我們喝咖啡、喝茶、喝可樂和運動飲料,這些飲品中都或多或少含有咖啡因,而白水卻喝得少了。

咖啡因攝入過多會導致焦慮、心跳加速和失眠等問題,也間接地影響到我們的好臉色。咖啡因攝入過多讓我們更容易失眠,睡不好哪來好臉色?中國吃網建議每天補水可以通過喝開水,吃水果、喝粥等方式完成,減少咖啡因的攝入量。

3、稍微喝一點兒黃酒

臉色不好有時是因為黯淡的唇色導致的。中醫發現很多30來歲的女性都有脾虛之症,最明顯的症狀就是嘴唇發白,沒有顏色。

平日裡化妝看不出來,卸妝之後才發現自己的嘴唇長期以來只是口紅油彩的畫板。想擁有美好的臉色,從擁有紅潤的唇色開始。

而擁有自然紅潤的唇色,需要注意補脾。除了多吃山藥等補脾食物,中國吃網專家建議冷天裡可以喝一點黃酒佐餐,這同時也是最傳統的補脾良方,對於改善膚色有幫助。

可在溫酒中加入薑絲、話梅,讓口感更豐富。但需要提醒的是,每天飲用一杯就好,不要過量。

4、午睡享受午間美容

是的,對於上班族來說,午睡是很奢侈的事。但越來越多的研究發現了每天中午小睡對健康的近期和遠期也會對下午保持精力有幫助。

午間小睡可以讓大腦和身體得到雙重的休整,讓我們氣色更好,一天精力更充沛。中國吃網需要提醒的是,如果在辦公桌上休息,最好關閉電腦,以杜絕輻射。

5、培養如廁好習慣不放過每天的排毒機會

我們每天吃進去的食物經過消化會有部分廢物和毒素需要排出,這些毒素是否及時排出對於面色很重要。

食物進入人體後先經胃部消化,然後由小腸吸收,如果有便秘的情況出現,停留在小腸的毒素會經血液流遍全身,讓肌膚髮黃粗糙,影響我們的好臉色。每天晨起一杯溫開水,可以幫助喚醒沉睡的腸道,讓我們的一天輕盈開始。

便秘的飲食。食物纖維攝入不足是便秘的一大原因。如果你不能保證自己每天吃足七種蔬果,用蔬果汁來補充也是擁有好臉色的高招。

6、山楂每個女人都該吃的“好臉色”食物

提到下午茶,很多人會想到西式的茶點:軟芝士做的提拉米蘇或一杯濃郁奶泡泡的卡布基諾。這些食品的味道雖然誘人,但熱量高,營養成分單一,過多的脂肪會讓膚色出現不均勻的狀態。

專家見意愛美又愛健康的你每天喝一杯山楂茶,因為山楂有明顯地降低血清膽固醇、降血壓、利尿、鎮靜等功效。

可以強心、增加冠脈血流、擴張血管、讓面色紅潤。可以說山楂是每個女人都該吃的“好臉色”食物。除了山楂,紅棗、無花果等經典女性食物也可作為每天的小零食。因為它們都對我們的好氣色有幫助。

最後還要提醒大家要注意飲食生活習性

日常飲食多攝取維生素、蛋白質、礦物質等營養成分;防止飲酒過度導致肌膚出現暗瘡;過量攝取碳酸飲料會使皮膚受到糖化導致膚色發黃;喝綠茶能夠促進新陳代謝、抵抗氧化。晚上10 點至凌晨兩點你的皮膚處於修護調整期,保持充足睡眠,對保持肌膚健康至關重要。

去角質改善肌膚暗沉

皮膚的角質層厚厚堆積,無法及時代謝,就會導致皮膚逐漸失去光彩,越來越黯淡無光,解決這一問題的關健是去除老廢角質。以下保養程序能夠及時去除面部角質:1周兩次使用帶磨砂顆粒的磨砂膏清潔,主要針對油脂分泌旺盛的T 區、面頰。定期使用清潔面膜,通過面膜的黏合力,代謝肌膚表層的老廢角質和死皮,保持營養輸送管道通暢。雷帝酷睿潔膚去角質,效果不錯,可以使毛孔自由呼吸,有效改善肌膚暗沉及粗糙,每週兩次,每次兩分鐘,去角質次數不宜過多,每次搓洗時間也不宜太長,清水沖掉即可。


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