TT琪思妙想

體寒在中醫裡也就是虛寒，主要表現為特別怕冷，手腳冰涼，月經不調等。長期體寒會影響體內運化，導致脾胃虛寒，腎虛等，久而久之影響身體健康。

體寒的人不能食什麼？

1，冷凍食物

冷凍食物本身寒氣就很大，會加重體寒者的體寒症狀，刺激胃部，加重胃寒，導致食慾更差。冷凍食物一般有雪糕，冰淇淋，冷凍甜品，冷凍糕點等，建議體寒儘量少吃。

2，過份寒涼食物

寒涼食物雖然沒有冷凍食物質有刺激性，但是其本身帶有的寒氣可少，同樣會加重體寒症狀。建議體寒者少吃一些，如果要吃，儘量多一點姜去製作或炒制，中和一下寒氣。過份寒涼食物有薏米，苦瓜，絲爪，苦麥菜，芥菜，馬蹄，雪梨，蕃薯，西瓜，香蕉，柿子，金銀花茶，菊花茶，苦丁茶等。

如何改善體寒？

一，多吃溫性食物（平性食物）

溫性食物有一定驅寒作用，體寒者可以多吃溫性食物，如龍眼，紅棗，羊肉，雞肉，櫻桃，黑豆，黑芝麻等

二，可以每天早上吃1一3片醋泡姜

醋泡姜好吃又不上火，還有驅寒暖身作用。經常食用可以有改善體寒，增強體質。

三，還可以早上喝泡薑茶喝

姜是驅寒的最佳選擇，早上可以用兩三片姜泡茶喝。

四，艾葉泡腳（也可以用熱水或姜水）

艾葉性溫，有驅寒暖身的功效，用艾葉煮水，兌至45度左右泡腳，可以有效驅除體內寒氣，提高機體陽氣，增強免疫力。同時，還可以刺激腳底神經，促進血液循環，緩解身體疲勞，改善睡眠質量。但是，艾葉泡腳，不宜天天泡，可以一個星期泡兩次，每次浸泡10至15分鐘即可。

有關體寒相關問題就分享到這裡，希望幫到大家，喜歡的朋友們多多點贊和關注，謝謝閱讀！

濤濤巧媽

現在體寒，手腳冰涼似乎是一種普遍現象，冬天就不用說了，由於環境因素而陽虛寒盛，夏天人人呆在空調房裡，冷氣強勁，經常是一出門熱壞了，一進門凍壞了，寒冷讓身體的血液循環不暢，機體末梢血液循環障礙，血液流經不了，當然手腳冰涼。那體寒的人怎麼保養調理，吃些什麼好呢？

中醫認為，食物也有自己的性格，這裡的“性格”就是指食物有寒，熱，溫，涼，不同的性質，中醫稱為“四性”或者“四氣”。弄清楚飲食養生的“四性”，才能有針對的糾正身體偏性，比如上火的人可以吃一些性質寒涼的食物來下火，體寒的人可以吃一些溫熱的食物來取暖。這才是循序中醫養生之道的食療方法。那體寒的人忌吃什麼呢？當然是性質寒涼的食物了！因為吃反了。

我們日常生活中，常見的性質偏涼的食物有蕎麥，玉米，白蘿蔔，冬瓜，蘑菇，芹菜，油菜，橙子等。常見的性質偏寒性的食物有小米，綠豆，海帶，綠豆芽，苦瓜，黃瓜，西瓜，甜瓜，香蕉等。以上這些食物，體寒的人最好少吃。而性質溫熱的食物，體寒的人可以多吃，比如生薑，大蒜，辣椒，花椒，紅棗，桂圓，還有羊肉，牛肉等肉類，多吃一點，可以暖身祛寒。

除了飲食上注意，生活上也要注意，不吃冷飲，冰棒，空調房內做好保暖，經常用熱水泡泡腳，久坐時活動一下四肢，這些對改善體寒都有好處。

藥事健康

有的人體寒，有的人體熱，有的人體溼……就像人的“體質”一樣，食物也分“寒熱”之別。

平時就經常有人問：「我一吃涼的就不舒服，想知道哪些食物是寒涼的？」「我最近上火，應該吃些什麼，不能吃什麼？」確實每味食材都有其特定的屬性，就像每個人生來氣質不同一樣。食物的寒熱、溫涼，只有吃對了，才能補養身體；如果飲食不注意寒熱，體質只會越來越差。

我這裡有一份不花錢的實用好禮 ——《常見食物寒熱表》。供體寒的朋友們作參考。

寒——性寒食物

下面三張圖都是寒性食物，脾胃虛寒、容易腹瀉、怕冷、手腳冰涼的人要少吃，尤其是「陽虛質、氣虛質、痰溼質、血淤質」的人。

另外，寒性食物在「女性月經期」是絕對要禁止的，不管你是什麼體質，都要忍忍。

涼——性涼食物

「性涼」比「性寒」的食材要溫柔一些，多具有清熱、涼血、滋陰等作用，體質偏熱的人，比如「陰虛質、溼熱質」，以及遇到上火症狀時，可以適當增加涼性食材的攝入。

秋冬宜養陰，身體也容易燥熱，涼性食材可平衡進補帶來的熱性，應合理搭配運用。

平——性平食物

性平的食物，無疑是日常飲食的主角了。對於「平」的理解，清代名醫徐大椿解釋為「中和之性，無偏雜之害」。

以下圖片所列，即是寒熱界限不很明顯、物性平和、作用較緩和的一類食材。在此基礎上，再考慮是否當季、是否適合自身體質等因素，就最好不過了。

溫——性溫食物

「溫」與「熱」之間，是程度上的不同，溫次於熱。 性溫的食物稍有偏性，體質偏寒的人群，適當多吃些溫性的食物，能減輕或消除寒症表現。

比如「陽虛質、氣虛質、血瘀質」，以及女性經期（經量大、色鮮紅的熱性月經除外）等人群，可參考下表，增加溫性食材的攝入。

熱——性熱食物

體內有「溼熱、虛火」的人要少吃。比如溼熱質、陰虛質、上熱下寒的陽虛質。感冒發燒、咽喉腫痛、便秘時最好不吃熱性食物，以免加重病情。

9種體質，對號入座

如果看到上述的食材而不清楚自己的體質，可以對照下面的症狀來對比自己。

1、平和質

• 這類人體形勻稱、健壯，面色紅潤且精力充沛，睡眠、飲食良好，大小便正常，性格隨和開朗，對周圍環境適應能力強。

2、氣虛質

• 這類人怕冷、怕熱、怕風，容易感冒。

3、陽虛質

• 這類人怕冷，夏季不敢吹空調；冬季衣服比別人穿的多，但還是冷，手腳冰涼，吃飯喝水總喜歡熱的，吃涼的東西會不舒服，容易大便稀。

4、陰虛質

• 這類人大多體形瘦長，性格外向、活潑，甚至急躁。常感到手腳心發熱，臉上冒火，眼睛乾澀。

5、溼熱質

• 這類人面部和鼻尖總是油光發亮，易生痤瘡粉刺，皮膚還容易瘙癢。

• 常感到口苦、口臭或嘴裡有異味，身重睏倦。大便燥結或黏滯不爽，舌質偏紅苔黃膩。

• 多性格急躁易怒，對又潮又溼的氣候較難適應。

6、氣鬱質

• 這類人大多體形偏瘦，常感到悶悶不樂、情緒低沉，容易緊張、焦慮不安，多愁善感，容易感到害怕或受到驚嚇。

• 常感到乳房及兩脅部脹痛，無緣無故嘆氣，咽喉部常有堵塞感或異物感，容易失眠、健忘。

7、血瘀質

• 這種體質的人大多體形偏瘦，性格急躁，容易健忘。

• 面色、口唇偏暗，常有色素沉著，皮膚乾燥，容易出現瘀斑。

• 不僅如此，他們頭髮易脫落，還常感到這疼那疼的，血瘀質的女性多是痛經的受害者。

8、痰溼質

• 這類人體形肥胖，更重要的是腹部肥滿鬆軟。

• 眼皮微腫，臉上皮膚油脂較多，容易出汗，常感到胸悶，痰多，動不動就會覺得四肢酸困沉重。

9、特稟質

• 有的人即使不感冒也常鼻塞、打噴嚏、流鼻涕，容易患哮喘，容易對藥物、食物、花粉過敏。

• 有的人皮膚容易起蕁麻疹，皮膚常一抓就紅，並出現抓痕。

經絡疏通也很重要

除了對食物要分辨寒熱外，還有一種方法適合所有體質——中醫經絡疏通理療。

經絡通暢可以投射出臟腑的功能正常，意味著身體內在是和諧的。經絡就是臟腑的一面鏡子，當經絡堵塞時，人體內亂七八糟的病就會出現。若想健康，經絡要通。

喜歡我的回答的話，就關注一下點個贊吧~

成都耳科陳純松

　　體寒就是手腳冰冷，一種是虛寒的表現，通常以服用溫寒的食物。“虛寒”的原因，有天生的，也有後天生活習慣造成的。所以應該提倡多參加適宜的體育運動，飲食起居規律有序，注意溫寒添減衣物，不吃生冷食物等。

　　另外有一種手腳冰冷，中醫叫“四逆”。“四”就是四肢的末端;“逆”就是厥冷的意思。這種情況是因為血液循環不能達到四肢的末梢，因而血液供應不足而導致的肢體寒冷。

　　還有，女性在特殊生理期間也容易因貧血而引起畏寒，還有就是因為腸胃出血，血液流失過多的人，也會有貧血畏寒現象。

　　中醫學上還有一種叫“血枯”的病，就是血液乾枯減少導致的貧血而畏寒，這是需要補血。如果血液淤阻，就要用“破淤生新”的治療方法，破除淤血生出新血，就是我們常聽說的“活血化淤”。

　　體寒的人吃什麼好：

　　1、紅棗水，顧名思義就是紅棗煲水，要買去了核的紅棗，或是自己買回來去核也可以，和紅糖一起煲，可以加姜，可以加桂圓，這個又簡單又實惠，最是暖人。

　　2、DIY豆漿，豆漿比牛奶更適合女人，中國的豆漿機很便宜的，你可以在黃豆裡面放上去了核的紅棗，烤香了的核桃，炒熟了的芝麻，或者就放姜一起來做豆漿，絕對的補身。

　　3、牛肉水，買瘦牛肉，讓人絞碎，然後放入燉盅裡面，加幾片姜，放入熱水，然後隔水燉，大火半小時，中小火2個半小時，好了後只喝水，其他的不要。

　　4、當歸雞，去藥房買當歸，讓他們幫你切片，回家後和兩個去了皮切塊的雞腿一起隔水燉，大火半小時，中小火2個半小時，吃的時候根據自己的口味下鹽，當歸雞最好是在每次例假完了後連續吃上兩三次，比較補身。不過不是人人都可以受得了當歸的味道，我自己是用牛肉水代替的。

　　5、糯米粥，糯米很暖人的，體寒的人吃最好了，要放紅糖不要放白砂糖，要是喜歡的話，可以加桂圓，紅棗之類的東西進去一起煲。

　　6.吃西洋參。這是一種補氣的良藥，性平和，補而不燥。可以單獨泡水飲用。

　　7.吃芝麻、花生。富含維生素E和多種營養，可以幫助維生素B的吸收，加強神經對抗寒冷的能力。維生素E還有擴張血管的作用，可以加強肢體末梢兒的血液循環。

　　8.吃洋蔥、辣椒等 可以幫助身體產生熱量、促進血液循環的食物。

　　9、要是以上的你都覺得煩的話，那去藥房買當歸，然後讓他們幫你打成粉，然後自己再買了空心膠囊來裝，一天吃一顆。

　　生活中常見的禦寒食物有：

　　肉類：牛肉、羊肉等含蛋白質、碳水化合物及脂肪高，有益腎壯陽、溫中暖下、補氣活血之效。多吃肉類可使陽虛之體代謝加快，內分泌功能增強，從而達到禦寒作用。

　　根莖類：醫學研究人員發現，人怕冷與機體無機鹽缺乏有關。藕、胡蘿蔔、百合、山芋、青菜、大白菜等含有豐富的無機鹽，這類食物不妨與其他食品摻雜食用。

　　辛辣食物：辣椒含有辣椒素，生薑含有芳香性揮發油，胡椒含胡椒鹼。吃這些辛辣食物可以驅風散寒，促進血液循環，增加體溫。

　　含碘食物：紫菜、海鹽、海帶、蛤蜊、髮菜、海蜇、大白菜、菠菜、玉米等含碘食物可以促進人體甲狀腺激素分泌。

　　含鐵高的食物：美國賓夕法尼亞州立大學的研究人員發現，人體血液中缺鐵也怕冷。貧血的婦女體溫較正常血色素的婦女低0.7℃，產熱量少13%，當增加鐵質攝入後，其耐寒能力明顯增強。

　　因此，怕冷的婦女可有意識地增加含鐵量高的食物攝入，如動物肝臟、瘦肉、菠菜、蛋黃等。

　　飲食宜忌

　　宜食食物：性溫味甘辛，具有健脾補氣、溫暖腸胃及祛寒作用的食物，如秈米、羊肉、雞肉、牛肚、豬肚、鏈魚、草魚、荔枝、辣椒、韭菜、茴香萊、芥菜、肉桂、乾薑、生薑、花椒、胡椒、小茴香、白蔻、紅糖等。

　　忌食食物： 性質寒涼、易損傷脾胃陽氣的食物，如蕎麥、莜麥、綠豆、豆腐、菠菜、空心菜、茄子、黑木耳、金針萊、萵苣、冬瓜、芹菜、莧萊、茭白、黃瓜、苦瓜、西瓜、柿子、香蕉、枇杷、梨、桃子等。 \n味厚滋膩，難以消化，易阻礙脾胃運化的食物，如豬肉、鴨肉、甲魚肉、牡蠣肉、糯米等。 \n具有利氣消食作用，可損傷正氣、加重虛寒的食物，如山楂、蘿蔔、薤白、香菜等。

懶人運動

體寒的人不能吃寒性食物

苦瓜

苦瓜清熱解毒、利尿涼血，性涼，夏天吃苦瓜，有很多好處，但是體寒的人要少吃。

田螺

田螺在中國是很常見的菜，但是正因為其清熱解毒的功效，使其成為性寒之物，所以體寒的人還是儘量少吃為妙，以免影響身體健康。

魚腥草

不少人上火都喜歡扯點魚腥草煮水喝，魚腥草清熱解毒，下火喝這個很不錯，但是魚腥草性寒，體寒的人還是要少吃。

海鮮

大多數海鮮都性寒，雖然海鮮很有營養，但是體寒的人要少吃，可能會引起拉肚子，所以為了自己的健康，還是要忌口的，不如等調養身體後再吃。

西紅柿

常吃西紅柿可以減肥養顏，利尿、涼血。生吃、熟吃都很不錯，但西紅柿性寒，也是體寒之人一大禁忌，少吃為好。

體寒的人不能吃寒性水果

梨

梨偏寒，多吃對脾胃不好，而且梨助溼，體寒的人吃多了會導致腹瀉等嚴重問題。所以，體寒的人要少吃。

西瓜

西瓜為夏季之水果，果肉味甜，能降溫去暑；種子含油，可作消遣食品；果皮藥用，有清熱、利尿、降血壓之效。然西瓜性寒，腸胃稍有不適的人多食也可能拉肚子，因此體寒的人就更不宜食用了。

柿子

柿子長在秋天成熟，天生性寒，另外柿子中的鞣酸對人體的鈣、 鎂等微量元素的吸收的影響，容易導致我們身體的營養不良，所以體寒之人不宜食用。

香蕉

香蕉味甘性寒，可清熱潤腸，促進腸胃蠕動，但是體寒的人一般腸胃都不是很好，可能無法接受香蕉的“洗禮”，因此也要少吃。

體寒的人不能喝寒性茶

菊花茶

菊花茶性涼，有清熱下火的功效，但是對體寒的人來說，反而不好，所以建議少喝。特別是胃寒的人，喝了容易腹瀉。

檸檬茶

檸檬茶中含有大量的維生素C，同事酸性較大，對胃部的刺激較強，寒性體質的人不適合喝檸檬茶，偶爾喝一點沒問題，但喜歡飲茶的人都是每天喝茶的，所以不適合作為長期的茶來喝。

綠茶

綠茶屬於冷茶，寒性體質的人儘量少喝。綠茶的功效主要偏向排毒、防止疾病方面，但不屬於暖胃護胃的茶類，如果體寒的人想要喝茶，建議多喝紅茶。

雞史

女性體寒不能吃什麼？

一：薏仁

薏仁會使身體冷虛，體質偏涼的女性不適宜長期食用，孕婦和正值經期的女性則應該避免食用。

另外，薏仁所含的糖類黏性較高，吃太多會妨礙消化。

二：決明子

對於體質寒涼的女性來說，決明子會引起腹瀉、虛寒。

尤其虛胖體質，千萬不要食用決明子，它可能會加重你的消化不良，不但不能分解脂肪，還會延長食物在體內存儲的時間，讓你和減肥之路背道而馳。

三：蘆薈

蘆薈雖有治病、美容的作用，但也含有一定的毒素。

有報道稱，食用9～15克蘆薈就可能發生中毒，引起噁心、腹瀉等症狀。

蘆薈性寒味苦而清瀉，外用甚至可以治療燒傷，可見其陰冷程度之深，體質寒涼的人還是慎用為好。

生吃蘆薈也好，搭配溫補食物烹調也好，一般每天5克就夠了，切記一定要去皮吃。

希望我的回答對你有幫助！

建築女磚家

一般來說每個人的飲食是要忌食生冷食物的，而水果大部分屬於寒涼性，對於體寒者應該格外注意吃生冷食物。

脾統血，主運化為後天之本，脾喜燥惡溼，一怕生、二怕冷、三怕過飽。

以下食物需要注意：

苦瓜、番茄、百合、藕、竹筍、魔芋、空心菜、蒲公英、魚腥草、苦菜、蕨菜、薺菜、黑魚、河蟹、泥螺、文蛤、海蜇、海帶、紫菜、田螺、蛤蜊、牛奶、豆豉、桑葚、甘蔗、梨、西瓜、柿子、香蕉、河蚌、蓴菜、香椿、馬齒筧等。

我這裡有一個小配方是我有體寒症時看老中醫得到的建議：枸杞12、百合1、紅棗8、龍眼4—6（視本人情況而定），這個配方會調節身體、補氣養血，還有改善生理痛的情況。體寒的人生理比痛比一般人嚴重，要注意保養。

島民說

一般來說，寒性體質的人會覺得口淡、喜暖怕冷、四肢不溫、穿衣比旁人多、怕空調、進食寒涼食品後出現不適、小便多、大便爛、舌質淡胖有牙齒印。指導意見：寒性體質的人要多挑溫熱性食物，它們具有溫中，補虛，助陽、驅寒的作用，能改善其已衰退、沉滯、萎縮、貧血等症狀。另外，適量食用辣味食物，散寒且刺激內分泌，尤其性腺；酸性食物，收斂、生津益陰，防止溼氣聚集內。

我也體寒，即使在這炎熱的夏天，吹個空調都會手腳冰涼，目前正在調理中，除了不吃任何冰的的食物外，如，冰淇淋，冰的水，冰的的西瓜外，綠豆也是寒性食物，所以綠豆湯也要少喝，螃蟹屬於寒性，到了季節也要少吃，可以多吃溫性食物，我剛剛喝了，桂圓生薑紅棗茶，自己每天砂鍋熬

這是我自己熬的剛剛喝完，別嫌麻煩，要堅持也可適當加入紅糖，吃完感覺身體特別舒服，
溫性的蔬菜也比較多如包菜 菜花 藕 韭菜山藥 甘薯 馬鈴薯 南瓜 葫蘆 西紅柿 蘑菇等。都是非常好的溫性食材，也可以用艾葉泡澡，驅寒效果也不錯，希望能幫助到你。

加油rjr

我簡單的說。凡是水裡生長的動植物，少吃。比如鴨肉就屬於寒性。凡是炎熱夏天生長出來的，水果如西瓜香焦梨等，蔬菜包括苦瓜西紅柿黃瓜一定要做熟了吃。少吃或不吃，涼拌菜。。也屬於寒性少吃。別喝菊花和綠茶。請各位自己多多的，保護自己的身體。少喝冰飲料和冷飲。

木星169826857

關鍵字: 體寒會 健康 體寒