- 午睡有哪些好处？
（1）稳定血压，保护心脏
午睡能舒缓心血管系统，有助于血压的稳定。
（2）促进泪液分泌，养眼
滋润长时间处于工作状态下而干涩的眼球。
（3）增强记忆力
午睡不但可以消除疲劳，还能让思维更敏捷、增强记忆力。
（4）神清气爽，精力充沛
午后打盹可改善心情，降低紧张度，缓解压力。
（5）修复机体免疫功能
午睡可有效刺激体内淋巴细胞，增强免疫细胞活性。
- 午睡的时长应保持多久？
午睡时间因人而异，科学研究发现，对于文员、飞行员、宇航员、医生等等职业不同、工作强度不同、身体状况也不同，午睡时间从6分钟至90分钟都有显著的益处。
（1）6分钟
这种“快速充电式”午睡，有助于快速消除疲劳，恢复身体能量，醒后即可快速投入工作。
（2）20-30分钟
有助于减缓心率，保护心脏。
（3）40分钟
可以让你进入浅睡眠状态，有助于给大脑充电，调节免疫系统，最好定个闹钟。因为午睡超过45分钟，会进入深度睡眠，容易因“睡眠惯性”导致醒后身体疲惫、迷迷糊糊。
（4）90分钟
可以让你睡足一个完整的睡眠周期，覆盖浅睡眠和深睡眠，有益于身体的修复。
- 如何睡一个科学的“能量盹”？
（1）时间不宜过久
与个人生活习惯相结合，时间以午睡后头脑清醒、身体解乏、精神饱满为准。
（2）不宜饭后马上午睡
午饭后最好休息20分钟左右再睡。
（3）午睡要有正确睡姿
躺着最佳，建议放松全身。
（4）醒后不要骤然起床
让机体有一个适应的过程，避免摔倒。
（5）睡不着别强迫
闭眼休息也能恢复体力。
这些你都知道了吗？
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