马博士健康团
中国茶文化相当丰富，很多人都有喝茶的习惯。和朋友叙旧或者独自一人的时候，都忍不住泡上一壶好茶，细细品味。那么，喝茶对于我们来说有什么益处呢？喝茶时又有什么禁忌呢？
喝茶的7大好处
1.提神醒脑
茶叶含有咖啡因、茶碱，能够刺激人体中枢神经，帮助人体消除疲劳，增强思维与记忆能力，提神醒脑。
2.助消化，利尿
茶叶的咖啡碱和儿茶素，能够松弛消化道，促进胃液的分泌，起到助消化的作用。另外咖啡碱还可以刺激肾脏，增强肾脏的过滤能力，加速尿液的排放，起到利尿的作用。
3.减肥抗衰老
茶叶含咖啡碱、茶多酚等物质，促进食物的消化和多余脂肪的溶解，可以防止脂肪的堆积，有降血脂、减肥的功效。茶多酚还具有抗氧化能力，可以清除人体自由基，起到抗衰老的作用。
5.防辐射
茶叶的多酚类物质，在吸收放射性物质的同时还能加快人体代谢，降低辐射带来的伤害。
6.预防心脑血管疾病
茶叶的茶多酚、儿茶素，可以减少脂肪的含量，抑制动脉粥样化斑块的形成，促进血液循环，能有效的预防心脑血管疾病。
7.护齿明目
茶叶含氟，能够美白固齿，另外茶叶是碱性的，可以抑制人体钙质的流失，对于龋齿的预防很有帮助。茶叶富含维生素，可以降低晶体的浑浊度，预防眼疾，起到明目、保护视力的作用。
喝茶又有什么禁忌呢？
1.不要喝头道茶。头道茶是为了清洗茶叶表面的有害物质，不建议喝头道茶。
2.不要喝久泡茶。茶叶在水中泡太久，会促进不利的物质的释放。
3.不要喝霉变茶。霉变茶的霉菌毒素会伤害身体。
4.不要喝隔夜茶。隔夜的茶会给细菌提供滋生繁殖的环境，喝了会对肠胃不利。
5.不要喝冷茶。冷茶会使体内寒气淤塞，容易聚痰。
6.不要喝烫茶。太烫的茶会伤害我们的食道、消化道。
7.不要喝焦味茶。焦味茶指炒过火的茶，这种茶的营养在炒制过程中已经丢失，多喝容易致癌。
8.不要喝浓茶。浓茶中咖啡因、茶碱的含量很高，会刺激我们的肠胃和中枢神经，出现失眠、耳鸣头痛的症状。
9.不要喝串味茶。茶叶能够吸附异味，如果吸附毒气后饮用，会对身体不利。
10.不要喝新茶。新茶中的多酚类、醇、醛类物质还未氧化，会刺激胃肠粘膜。
11.不要用茶送药。茶会影响药效。
12.不要空腹喝茶。空腹喝茶会稀释胃液，减弱消化能力，还会出现心慌、头晕、手脚无力等症状。
13.不要饭后立刻喝茶。饭后立刻喝茶会稀释胃液，使消化能力变弱。应该饭后一小时喝。
喝茶前，除了要了解喝茶的益处，也要了解喝茶的禁忌，这样才能享受到茶的美味的同时又保健养生。
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一、头道茶不能喝
这个很多人都知道，因为茶叶中会残留种植时的农药或者其他物质，第一道主要是清洁的作用。
二、空腹饮茶
空腹饮茶，茶性入肺腑，会冷脾胃，会让空空的胃部减少胃酸，阻碍食物的消化，严重点会引起心悸等的现象。
三、浓茶
茶叶中含有咖啡因，茶碱，浓茶更是如此，饮浓茶刺激强，易引起头痛，失眠。
四、饮烫茶、冷茶
如果长期饮用太烫的茶水，可能引起咽喉、食道以及胃这些器官的病变。经常饮温度超过62℃茶者，易出现胃病；冷茶对身体则有滞寒，聚痰的副作用。饮用温茶最为适宜，能使人神思爽畅，耳聪目明。
五、喜喝新茶
新茶存放时间较短，含有较多的未经氧化的多酚类、醛类及醇类等物质，对人的胃肠黏膜有较强的刺激作用，易诱发胃病。所以新茶宜少喝，存放不足半个月的新茶更应忌喝。
六、经期喝茶
在月经期间喝茶，特别是浓茶，可诱发或加重经期综合症。医学专家研究发现，与不喝茶者相比，有喝茶习惯发生经期紧张症几率高出2.4倍，每天喝茶超过4杯者，增加3倍。
七、冲泡时间太久
冲泡时间过长，茶叶中的营养物质自动氧化，不仅味道差，颜色暗，也失去了品尝价值。
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在中国，喝茶是一种习惯，更是一种文化，中国人爱好茶就如同西方人爱好咖啡一样。不管是文人墨客还是田间农夫，每天都少不了抽空品一壶茶。
喝茶有众多好处，茶叶中含有多种茶多酚、氨基酸、糖类、维生素、芬香物质、咖啡因等对人体健康非常有益的成分。据研究证实，经常喝茶的人群要比不常喝茶的人，换心脏病、老年痴呆、肾结石、前列腺癌、卵巢癌等疾病要低很多。
那么既然喝茶有那么多好处，是不是没有什么禁忌呢，任何人都可以喝呢？其实不然。
茶中含有碱，会有兴奋喝加快心跳的作用，所以心脏不好的朋友要少喝茶，另外茶还有利尿功能，肾不好的朋友也要尽量少喝。
有胃病、胃溃疡或者其他消化系统不良的朋友，多喝茶也会刺激到胃部，增加胃酸分泌，所以这类朋友喝茶也要慎重。
孕妇、哺乳期的女性，或者是有贫血症的朋友，也要稍喝茶或者不喝茶，茶中的鞣酸会与铁元素结合，贫血或者孕期后期的朋友，尽量不喝。
睡觉不好的朋友也要少喝茶：茶叶中含有咖啡碱，这种营养物质具有利尿的作用，如果在睡觉前喝了大量的茶水，很可能会影响到晚上的睡觉质量，出现夜尿等症状，同时，茶中还含有丰富的咖啡因，会让你难以入睡。
除了以上这些人不要经常喝茶之外，有时候喝茶还需要特别注意，比如饭后不能立即喝茶，容易导致食物难消化，增加为负担，影响胃对蛋白质的吸收。太烫太浓的茶不要喝，空腹不要喝茶，空腹喝茶会对胃肠道直接刺激，影响胃病发生。
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很多人都有喝茶的习惯，早起泡一壶茶，在茶叶的清香中，开启一天紧张忙碌的生活。茶叶的好处不用多说，药理学研究表明，茶叶所含茶碱能兴奋神经中枢，加快血流，促进胃液分泌，使消化液增多而达到助消化，消食积作用。其提取物茶色素有降压、降脂、扩张血管，防治高血压、高血脂、动脉硬化、冠心病、老年性痴呆、中风后遗症等作用。
但茶叶虽然好，也喝茶也有一些禁忌。
1、饭后不宜立即饮茶。研究表明，食物消化主要靠胃酸，胃酸只有达到一定浓度才能有消化能力。饭后立即饮茶，大量茶水冲淡胃液，降低胃酸浓度，会延长食物在胃消化时间。另外，茶叶中的单宁酸能使食物中的蛋白质变成不易消化的凝固物质。因此，一般在饭后一小时后饮茶为宜。
2、缺铁性贫血者不宜饮茶。茶叶中鞣酸能与铁结合生成不溶性化合物，影响铁吸收，加剧贫血症状，正服用铁剂人不宜饮茶，以免妨碍铁的吸收。
3、尿路结石者不宜饮茶。茶水中含有较多草酸，常饮茶体内草酸增高，易与钙结合为草酸钙，形成尿路结石。
4、心悸患者不宜饮茶。茶叶中咖啡因、茶碱等均对心脏有兴奋作用，使心率加快，心动过速、心房颤动、甲亢等心率快患者不宜饮茶。
5、失眠患者不宜饮茶。失眠、神经衰弱等患者，晚餐后不宜饮茶，特别不宜饮浓茶，因茶碱、咖啡因等有神经兴奋作用，使失眠加剧。
张帆 营养学博士
马博士健康团
许多人都知道喝茶有众多的好处，如提神、消除疲劳、抗菌等作用。但是如果饮用不合理，那喝茶将会对身体健康有害而无利的！
1.忌空腹饮茶，空腹喝茶可稀释胃液，降低消化功能！
2.忌饮烫茶，最好60度左右为好！
3.忌饮冷茶，冷茶寒滞、聚痰。 
4.忌冲泡过久，防止氧化、受细菌污染。
5.忌冲泡次数多，茶中有害微量元素会在最后泡出。
6.忌饭前饮，茶水会冲淡胃酸。 
7.忌饭后马上饮茶，饭后立即饮茶，会冲淡胃液，影响食物消化。
8.忌用茶水服药，茶中鞣酸会影响药效，药物的种类繁多，性质各异，能否用茶水服药，不能一概而论。
9.忌饮隔夜茶，茶水时间久会变质。
10.忌酒后饮茶，酒后大量饮茶，在利尿的同时，可使大量未分解的乙醛通过肾脏，使肾脏因受刺激而被损害。此外，饮酒可使人心跳加快，心脏负担加重，而此时大量饮茶，会使血容量增加，对心脏更为不利。
11.忌饮浓茶，咖啡因使人上瘾中毒，晚上饮茶需根据个人状况。
12.不宜饮用的茶叶有：焦味茶、霉变茶、串味茶。 
13.忌发烧喝茶：发烧时饮用茶水，会使病人的体温升高，病情进一步加重。
14.不要喝头遍茶：头遍茶有洗涤作用应弃之不喝。 
图片来自网络，人体质不同，所以以上观点也尽不相同，也因人而异！谢谢
饕餮V睚眦
人们常说喝茶具有很多功效，常喝茶有益健康，但这世上并没有十全十美的东西，并不是所有的人都适合饮茶，特别要注意!以下人群慎饮茶：
(1)便秘人群：
茶叶中含有一种叫做茶多酚类物质，这种物质对肠胃黏膜有一定的收敛作用，饮茶过量会影响食物的吸收，使大便干结，加重便秘的病情。
(2)神经衰弱或失眠人群：
由于茶叶中的咖啡碱对人体的中枢神经系统有着明显的兴奋作用，饮茶尤其是饮浓茶的时候，大脑皮层会始终处于兴奋状态，降低睡眠质量导致无法休息。
(3)患胃溃疡人群：
饭前饭后大量饮茶，尤其不能大量饮浓茶，会冲淡胃液，影响消化。大量饮茶，胃酸分泌会大量增加，影响溃疡面的愈合，加重病情。
(4)骨折人群：
茶叶中的生物碱类物质会抑制十二指肠对钙质的吸收，同时还能促使尿中钙的排出，使人体钙质少进多出，使骨折难以康复。
(5)患痛风病人群：
茶水中的鞣酸会加重患者的病情，因而不宜饮茶，更不宜饮泡得过久的茶。
本文最后再次提醒，为了您的身体健康，如果您是上列人群那就尽量注意少饮茶，多喝凉白开也有益身体健康哦~
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