七月到了
很多地方都發布了高溫預警
你熱嗎？
怎樣避免高溫傷害呢，高效秘籍速速pick
1
及時瞭解高溫預警信息。公眾可以通過氣象臺或各種天氣網站查詢天氣預報，根據預報合理安排自己的工作、生活並採取相應防護措施。
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在高溫熱浪天氣下，如果可能，應儘量避免在上午10時至下午4時出行，尤其注意不要在陽光強烈照射下運動，如快走、跑步等。
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戶外活動時應採取必要的防護措施，包括穿透氣性好、淺色衣服，有助於散熱；如果長時間在戶外活動，建議穿長袖襯衫；戴太陽鏡，使用遮陽傘，或戴遮陽帽；對於裸露在外的皮膚，可塗抹防曬霜等，避免日光性皮炎或曬傷。
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由於高溫天氣會使體溫升高，容易缺水導致中暑，應注意及時補水，但不要貪杯哦，喝太多水會使胃難以適應。另外，餐前和餐中也不宜大量喝水，這會沖淡消化液，不利於食物的消化吸收。
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無論房間內還是汽車內使用空調時，都不要把溫度設置過低，內外溫差不要過大；烈日中停駛的車最好不要馬上開啟空調，應打開車窗讓熱氣排出，等車內溫度下降後再開啟空調。無論在房間中還是汽車中，最好不要開著空調睡覺，尤其是停駛的車裡通風較差，發動機排出的一氧化碳滲漏到車內會使人中毒。
脆弱人群健康小貼士
老年人、嬰幼兒、孕產婦和高血壓、冠心病、腦血管硬化患者等脆弱人群，下面的事項注意啦：
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高溫天氣下，老年人、嬰幼兒、孕產婦和高血壓、冠心病、腦血管硬化患者等脆弱人群，應避免在陽光強烈照射時段在室外活動。
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高血壓、冠心病、腦血管硬化等患者，早晨起床時應先喝一些水，補充一夜消耗的水分，降低血液黏稠度，促進血液循環。
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患有冠心病、高血壓、動脈硬化等慢性疾病的病人，尤其是老年人和關節痛患者，不要長時間呆在空調溫度調得過低的房間中。脆弱人群室內外的溫差不宜超過5℃。開空調時間不宜過長，最好在1～3小時後關機，進行自然通風。晚上睡覺前最好關上空調。
戶外工作者防曬指南
每到夏季，高溫危害便成為損害高溫作業人群健康的最重要因素，所以高溫作業人員更要做好防護。
1.高溫天氣下從事戶外工作的人群，應合理安排工作時間，輪換作業、適當增加高溫工作環境下勞動者的休息時間，減輕勞動強度，放慢速度，減少高溫時段室外作業。另外需要採取有效防護措施，隨身攜帶防暑品。
2.應當根據地市級以上氣象主管部門所屬氣象臺當日發佈的預報氣溫，調整作業時間。
3.戶外工作者可以用冰毛巾擦身體，進行物理降溫。
4.從外面回到室內後，切忌立即開空調，避免感冒。
5.戶外工作者要注意出現頭暈、噁心、口乾、迷糊、胸悶氣短等症狀時，應立即休息，喝一些涼水降溫，病情嚴重應立即到醫院治療。
吃會瓜涼快一下~
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