梁祥仕
内调，主要是指饮食调理，其次是药物调理。
暗黄肤质要想通过内调改善，我们要先找出"肤色暗黄"的成因。
成因一:肌肤表皮细胞更新缓慢，导致肤色暗哑不通透。
成因二:黑色素过量生成，皮肤自身的新陈代谢无法完全分解，导致肤色暗黄，甚至长斑。
成因三:肌肤微循环减弱，肤色发黄无光泽。
成因四:肌肤胶原蛋白氧化，肤色暗黄。
成因五:器质性疾病，比如"肝病、肾病";身体亚健康状态，气血不足，气滞血瘀。
由以上成因找出"改善暗黄肤质"的方法:
第一:科学饮食，全面营养，补足气血，同时，特别强调补充含"维生素C、维生素E、胶原蛋白"的食物;特别强调足量饮水。
a:充足的气血，能促进身体、皮肤的血液循环及正常的新陈代谢，加快暗黄肌肤黑色素的分解代谢。
b:维生素C是高效的抗氧化成分，能促进暗黄肌肤内黑色素的分解、还原、转换。
皮肤胶原蛋白的正常合成离不开维生素C，而皮肤暗黄的重要原因，就是皮肤内的胶原蛋白氧化变黄了。
C:维生素E也是高效的抗氧化成分，能抑制酪氨酸酶(黑色素产生的催化剂)的活性，减少暗黄肌肤黑色素的生成。
维生素E还可以有效他修护肌肤的毛细血管，促进暗黄肌肤正常的血液循环和新陈代谢，加快黑色素的分解。
d:补充胶原蛋白，当然是因为暗黄肌肤内的胶原蛋白被大量氧化了。
哪些食物含有丰富的维C呢？
黄瓜、莴笋、草莓、西红柿、桔子、白菜、猕猴桃……，等等大部分蔬菜和水果中，(加工时避免高温为好)。
哪些食物含有丰富的维E呢？
西红柿、猕猴桃、卷心菜、杏仁、榛子、葵瓜子、大豆油、莱籽油、花生油、芝麻油……，等等蔬果、植物油当中，(加工时避免高温为好)。
哪些食物含有丰富的胶原蛋白呢？
鸡爪、鸭掌、猪蹄、羊蹄、牛脚、鸡蛋白、鱼皮、鱼头、牛筋、猪皮……，等等动物蹄爪、蹄筋、肉皮之中，(烹调后要Q弹软滑为好)。
怎样补充足够的饮水呢？
每日饮用白开水约1200ml左右，在水中可酌情加入柠檬片或玫瑰花或少许丹参片。
早上醒来吸早空腹喝水，睡前30分钟可喝小小一杯。
第二:及时上医院体检，有病治病，没病也要注重劳逸结合，休生养息，切忌熬夜加班，劳累过度，以促进暗黄肌肤身体机能正常，皮肤新陈代谢正常，加快黑色素的分解、转换、代谢，改善暗黄肤色。
温馨提示:通过内调改善暗黄肤色，需要坚持很长时间，而且要配合护肤品外养外护，特别是补水保湿、隔离防晒，方能高效改善。
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暗黄肤质的人怎么内调这个问题其实蛮难的 因为内调本身是一个很漫长的过程 见效比较慢 效果也不会很明显 所以很多人都坚持不下来 按照我个人的经验 其实内调的过程 很像是养成一个良好的生活习惯 接下来 我分享几种小方法 又或者是说 希望大家培养几种习惯吧
第一：多喝水 最好是温水
大家都知道 水 是人体必需的 人体中百分之九十都是水 所以人们常说 可以一天不吃饭 却不能够一天不喝水 可见其水对人的重要性 我们多喝水 就会加快人体的新陈代谢 很多年积累下来的毒素 会慢慢的通过尿液排出 当然 多喝水 也会让我们皮肤不会那么干燥 皮肤水水的 看起来自然也不会暗黄啦
第二 皮肤暗黄很有可能是病理原因
既然是病理原因 那么建议去做一次全身检查 遵循医生嘱咐 好好养身体 期间多吃水果 蔬菜 多吃清淡食物 多运动 个人建议 跑步 就挺好的 可以调节全身 出汗量也大 水果可以多吃苹果 西红柿 猕猴桃 柠檬等富含维生素的水果 长期下来 皮肤自然会变得越来越透亮 人看起来健康有活力 
第三 ：培养良好的生活作息
睡眠的重要性大家都知道 每天晚上能够10点半入睡 对于我们的身体益处多多 每天早睡早起 起来煮点营养早餐 吃饱了再去上班 会比匆忙在路上吃早餐好很多 能够给身体补充及时的营养 大家有空也可以多泡脚 也是益处多多的
第四 ：人很难改变一个习惯 也很难养成一个习惯 最重要的是要检查下去 慢慢养成 一般检查一个人就能够感受到一些改变 往好的方向改变 这时候 再继续保持下去 相信 我们的皮肤会变得白里透红 越来越漂亮的 大家一定要坚持 加油哦
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很多人回答了内调，那我就回答一个外部保养吧。
第一，补水。
第二，防晒。
第三，别熬夜。
第四，多喝水多吃水果蔬菜。
第五，用伯堂的凤倾天澜面膜。
