“最近去跟顧客談生意，遇上幾個人一直抽菸，要燻死了，不知道對寶寶影響大不大。”28歲的閨蜜小A現在剛剛懷孕5個月，上週末這樣對我說。“懷孕了，需要遠離二手菸啊！”我趕緊回應她。
生活中很多孕媽們跟小A一樣有同樣的煩惱，就是不管是在公共場所，還是在單位或是出去吃飯，總是離不開吸二手菸。當然，當長期處於煙霧的環境時，對母嬰的健康是很不利的。
懷孕後你吸了多少二手菸？算過嗎
在中國，幾乎每兩個成年男性中就有一個吸菸。近一半的中國菸民，平均每天會抽10根到一盒的香菸。有人抽菸，就有人被動成為二手菸的吸收入。那麼，什麼是二手菸呢？
二手菸，指吸菸的人所呼出的氣體和香菸本身燃燒時的煙霧的俗稱，它包含4000多種物質，其中包括多種致癌物質，被吸進體內，可能會和氡氣的衰變產物混合一起，對人體健康造成更大的傷害。
吸二手菸對母嬰健康的危害，你真的清楚？
很多人想問，“吸二手菸對孕婦的危害有多大？”
二手菸所含的有害物質中可致癌的就有69種之多,這些物質如果被孕婦經常吸入體內，足可引起體內某些基因的突變，進而使人體的原本平衡的生長控制機制失去平衡，最後的結果就是孕婦有惡性腫瘤的發生。另外，二手菸還是導致孕婦發生妊高娠的主要原因，也是造成妊娠期合併症發生的主要因素。比如，妊娠高血壓、妊娠高血糖等都與吸二手菸有密切關係。
那麼，二手菸對胎兒又有哪些影響呢？
1.胎兒發育不良、畸形
尼古丁是香菸中的主要成分，尼古丁會引起胎盤血管收縮，使胎兒在子宮內的血液供給減少，導致胎兒缺氧；香菸中所含的一氧化碳也可導致胎兒缺氧，缺氧的環境會使胎兒嚴重發育不良，甚至畸形、死胎；香菸中所含的一種叫做“氰化物”的物質可和 人體的硫氨基酸結合，結合後會導致人體中的維生素B12減少，維生素B12是胎兒智力發育重要的元素，如果缺乏生出的寶寶有智力低下的可能。
2.胎兒猝死
孕婦如果長時間處在二手菸的環境中，除了自身機能遭受嚴重影響外，同時還有導致嬰兒猝死綜合徵和出生低重兒的可能。除此之外還會因此增加胎兒早產、新生兒神經管畸形還有唇顎裂的幾率，甚至胎死腹中。
“機智如我”，教你3招有效躲避二手菸！
1.讓準爸爸戒菸
孕期10個月裡準爸爸務必做好這件工作，努力為寶寶創造了一個無煙的家庭空間。還有建議準媽媽每天早晨第一件事就是開窗通風，然後擦桌子、擦地板，清除每日塵埃中的菸葉殘留物。
2.主動遠離有煙區
如果在單位，可以請吸菸的同事理解你的懷孕處境，儘量不要在與你同一個空間內抽菸。當他們吸菸時，自己到空氣新鮮的地方去，待他們吸完味道散去後再回到工位。
3.用綠植吸走煙味
可以在家中或辦公室裡放一些花草，這有效防止煙味汙染。植物可吸收空氣中的漂浮顆粒，還能美化環境。常春藤能有效抵制尼古丁中的致癌物質，吊蘭猶如一個小型空氣淨化器，蘆薈有吸附異味的功效且作用時間長。
如果孕期吸入二手菸，吃什麼食物能補救？
在中醫裡有“清肺”的概念，如果孕媽已吸入了二手菸，在飲食上不妨吃一些幫助清肺的食物，降低二手菸的危害。
銀耳：銀耳甘平無毒，潤肺生津、滋養胃、益氣和血、補腦強心。入肺、胃、腎三經，能清肺中熱、養肺陰、濟腎燥，治肺熱咳嗽、它也是一味滋補良藥。
梨：它是潤肺聖品，經常用於醫藥中。可生津、潤燥、清熱、化痰等。梨的果實、果皮以及根、皮、枝、葉均可入藥。性涼味甘微酸，入肺、胃經，能生津潤燥，清熱化痰。
蘋果：女性在懷孕期間多吃蘋果可以起到清肺的作用，蘋果中含有豐富的膳食纖維和人體所需要的微量元素，可以起到比較好的養生保健的作用。
胡蘿蔔：胡蘿蔔中富含胡蘿蔔素,人體血液中胡蘿蔔素含量多的人群，肺功能的退化程度明顯比含量少的人小，同理經常抽菸和吸入二手菸的人群，在攝入了足量的胡蘿蔔素以及維生素E的情況下，肺功能的退化也會變慢，胡蘿蔔還可以護膚防癌。
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