不知不覺已經立秋了，今年的立秋似乎來得格外早，不過立秋並不是正真意義上的秋天到來，所以即使是立秋之後還是很炎熱，不過空氣將會由目前的溼熱慢慢轉變為乾熱，立秋之後，空氣就會越來越乾燥。
都說立秋之後要養生，冬病不上身，就是說立秋之後要好好的養生，不然留下隱患到了冬天的時候，就容易爆發各種慢性疾病。所以立秋之後一定喲啊注意保養身體，當然最健康的方法肯定就是通過食療來達到養生效果了。
立秋之後要養生，多吃“3豆和3薯”，美味養生，冬病“不來找”：
豌豆
豌豆是很適合秋季減肥的，因為秋季真是豌豆成熟的季節，豌豆中含有的維生素B族和膳食纖維是非常適合減肥人群食用的，同時也可以補充人體所需的營養物質。
豇豆
豇豆的營養價值是非常大的，對很多人來說豇豆是除了土豆之外另一個大家都吃不膩的食物，豇豆中的含有很多容易消化吸收的優質蛋白質、適量的碳水化合物以及多種維生素、微量元素等。
這些物質幾乎可以補充人體所需的大部分營養物質，而且中醫上認為，豇豆的藥用價值也是很大的，具有健脾補腎、養胃益氣的功效，非常適合腎臟功能和脾胃功能不好的人。
黑豆
說到這黑豆可是具有“豆中之王”的稱呼，黑豆中含有豐富的卵磷脂和皂甙，其中卵磷脂可以很好的減少人體內壞的膽固醇，有效阻止動脈硬化，而皂甙則是具有很強的抗氧化作用，能夠預防癌症和肥胖產生。
同時黑豆還具有改善血液循環能力、利尿消腫的功效，其富含的植物雌激素還可以幫助你此行能夠及時補充雌激素。
紫薯
紫薯作為粗糧目前已經經常出現在我們的餐桌上，紫薯中含有大量的花青素和硒元素，而硒元素一直以來都有“抗癌大王”的稱呼，雖然紫薯比較幹，但是是很容易被人體吸收的，具有增強人體免疫力，修補心肌的作用。
而花青素則是被譽為第七大人體必需營養素，具有抗氧化、抗疲勞以及保肝護肝的作用。
芋頭
很多人在削生芋頭皮的時候，會感覺黏黏的很滑，這是因為芋頭除含大量澱粉外，還含一種其他食物很少含的黏性蛋白。
芋頭中所含有的這種黏性蛋白進入人體，被消化和吸收之後，可激活人體內的巨噬細胞和淋巴細胞等重要免疫細胞的活力，從而增強人體的抗癌和抗病能力。
山藥
山藥同樣可以歸為薯類食物，在很多地方也被稱作薯藥，中醫認為山藥既滋陰又利溼，能滑潤又收澀。具有很好的健脾補肺，固腎益精的功效。
而且山藥中含蛋白質最多，在滋補脾胃藥中是無上之品，如果孩子經常感冒就可以給孩子多吃點山藥。
立秋之後要養生，這些食物都是我們生活中比較常見的，大家平時可以多吃一點保養好身體，冬天下回少生病。
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