小編最近聽說小可愛萌為了穿上漂亮的裙子顯示自己凹凸有致的身材，都開始縮衣節食了；認為少吃碳水化物就會少長几斤肉肉，甚至提出了“零”碳水飲食。小編就是很好奇，泥萌是長能耐嘍，專家都沒明確定義“零”碳水，泥萌是怎麼做到的，好膩害喲！
不過在這件事上小編認為每天吃幾口正餐還可以的，因為作為三大巨量級的營養物（碳水、蛋白質、脂肪）之一的碳水，在我們生活中的失誤那是無處不在的，更是泥萌這些健身需要增肌和減脂者的必須飲食。
我們無法避免碳水化合物的，就像魚兒離不開水一樣。那接下來我們就來詳細的介紹下“零”碳水飲食為什麼在我們生活中不可能避免？小編在這部分可能會介紹的沒有那麼生動了，小可愛萌也要堅持看下去喲，首先謝謝泥萌啦！
所謂的碳水化合物小編一般都會通俗點講就是我們平時說的“糖”，專業一些說就是由碳、氫、氧三種元素構成，其中碳氫比例為2:1類似於水中的氫氧比；我們平時吃的麵包、米飯、饅頭等都有“糖”的身影。
糖可以分為四種，包括單糖、雙糖、低聚糖、多糖；其中單糖是其他三種的基本單位，而且更容易被人體吸收。單糖中的葡萄糖是能夠在最短的時間內為人提供所需的能量，使機體獲得正常功能。
再就是雙糖有蔗糖、乳糖，蔗糖在生活中的攝入量那是相當高的，平時我們喜歡喝的大部分軟飲料，因為其高熱量就是我們攝入熱量超標。而百砂糖和紅糖就是蔗糖的存在形式，紅糖適宜不同的工藝人工著色而製成的。
市面上把它的功效吹捧的很是神乎兒，其實它的作用沒有那麼大的。乳糖主要存在於乳製品中啦，尤其是奶製品，其營養價值很高而且鈣的含量也能滿足我們機體的需要。澱粉是植物賴以生長繁衍的能量儲備，就和葡萄糖是我們機體的能量提供一樣。
不過植物中沒有膽固醇的，不要鬧笑話喲！豆製品中主要含有的是低聚糖，是不能被機體消化吸收的；如果小可愛中經常有人肚子脹氣的話，那就少吃豆製品啦。
下面我們就來說一下碳水化合物進入人體的過程，能夠讓泥萌更好地瞭解自己的身體是如何工作的。首先它經過口腔內的消化酶進行分解，通過食道進入胃中，在胃裡大部分被分解成雙糖。
然後通過胃的運動進入小腸，被小腸內的消化酶分解成單糖，最後經過轉化運輸進入血液吸收。所以不管我們吃入的“糖或者碳水化合物”以什麼形式進入體內，最終都會被轉化為單糖供人體利用。好啦，小編終於把這麼專業的文章寫完啦，希望會對泥萌有用。
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