食鹽,
被稱為“百味之王”,
是生活中不可缺少的調味品。
那麼,身體出現哪種信號,
提醒著鹽吃多了呢?
5個跡象提醒你鹽吃多了
1、嘴幹
在食用了過多含鹽食物之後,身體會感覺鹽和水的含量失衡了。
為了恢復平衡,你需要多喝水。因此,大腦會發出口渴的信號,促使你狂飲。
2、反應變慢
如果吃了太多的鹽,會導致人脫水,人一旦脫水的話,就不能清晰思考問題了,這個情況非常嚴重。
3、手指變粗
如果你突然發現體重沒有任何增長的情況下,但手指卻戴不進去原本合適尺寸的戒指了,那麼這很有可能是水瀦留造成的,如果長期攝入過多的鹽就會導致這樣的情況。
4、頭痛
有研究顯示:與每天攝入1500毫克鈉的人相比,每天食用3500毫克鈉的成年人頭痛的可能性高出了近1/3。
5、總想排尿
喝了太多的水並不是讓你尿意頻繁的唯一原因。令人驚訝的是,吃了太多的鹽也會產生相同的效果。
當人體攝入了過多鹽的時候,人體的腎臟器官就會加班加點地工作,這樣才能把體內多餘的鹽排出體外,這樣就會造成小便量增多的問題。
鹽吃多少合適?
鹽的主要成分是氯化鈉,是維持人體正常發育和新陳代謝不可缺少的物質。吃鹽過少會使體內的含納量過低,出現食慾不振、四肢無力、眩暈、疲勞等現象。
世界衛生組織最新食鹽攝取指南建議,健康人通過飲食攝取的最佳鹽量是:成人每日不超過5g。
總編：黃學鋒
審核：劉平
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