女性怎樣保養不容易老?

時時笑


大家好,我是愛瑜伽愛分享的凡一。

今天還跟朋友討論這個問題呢,現在就看到這個問題。討論下來的結果有三點。

1、心態好,心情豁達。

經常在網上,特別是評論區看到:“幸福的女人才不顯老”,“有閒有錢有人疼的女人不容老”。幸福也好,有錢有閒也好,還是有人疼也好。其實都沒有什麼標準。畢竟你再有錢,還有比你更有錢的。你再窮還有比你更窮的。所以幸福是一種心態,是一種自我心理上的滿足和肯定。而這些都是由心態決定的。同樣一件事,心態好的人看到會往好的方面想,心態不好的人看到了會往壞的方面想。所以想不容易變老,調整心態是第一位。


2、適量運動。

運動有一種神奇的魔力。影響你的心態。影響你的想法,影響你為人處事的方式。同時運動可以讓人保持形體美。加速新陳代謝。加速毒素排出。運動的美是一種由內而外的煥發出來的青春活力的感覺。


3、優質充足的睡眠。不熬夜。

睡眠是女人最好的補品美容品。養成良好的睡眠習慣。以睡養氣以睡養血。

一生很短,女人儘量對自己好一點。像愛孩子愛老公愛父母一樣愛自己。


凡一瑜伽


女性要想保養好,延緩衰老,就要注重全身的養生,做到以下幾個方面:

1、多喝水,每天喝水1500~2000毫升。多吃新鮮蔬菜及水果,常吃燕麥、小米、玉米、紫米等粗雜糧,補充膳食纖維,保持大便通暢。蔬菜種類每天5種或5種以上,包括深綠色、橙色、紫色、白色等各種顏色的蔬菜,有助於清除氧自由基,延緩衰老。

2、清晨起床後,空腹喝一杯溫開水。養成每天按時排便的習慣,早晨腸蠕動加強,最好早餐排便。

3、保證每天的營養均衡,飲食種類多樣化,包括蔬菜水果、奶類、蛋類、肉類、豆製品等。少吃或不吃高脂肪、高熱量的食物,如糖果、薯片、蛋糕、飲料等零食,以及烤肉、炸雞翅、漢堡、炸雞腿、油條等油炸食品和燒烤類食物等。

4、控制體重,堅持科學鍛鍊。女性可以選擇自己感興趣的有氧運動,如瑜伽、跳舞、慢跑、游泳、騎自行車、羽毛球、網球等,每天運動30~40分鐘,每週運動5天,可以消耗脂肪,保持體型。每週還要進行2~3次的力量練習,可以增加瘦體重,提高基礎代謝率,有助於控制體重。運動前後還要進行拉伸運動,還可以增加一些形體訓練,有助於提高身體柔韌性,塑造美好的體型。

5、養成規律的生活習慣,早睡早起,不要熬夜,熬夜會降低身體免疫力,而且會導致皮膚乾燥、膚色暗沉、黑眼圈、痤瘡、粉刺等。

6、女性往往容易情緒化,遇事要想開,不斤斤計較,有煩惱不悶在心裡,通過傾訴、運動、聽音樂、閱讀等來調節和釋放,有時間多去旅遊,多參加社交活動,豐富自己的生活,保持積極樂觀的生活態度。


糖尿病之友


保養分成三步,一種是內調,一種是外養,還有一種就是堅持運動,讓身體保持穩定的新陳代謝。內調的意思就是注意飲食,多吃對身體有益的蔬菜水果,營養要均衡。第二個外養,指的就是適當的保養,護膚品眼霜該買的還是要買。

第三點也就是最重要的,就是堅持運動,堅持運動可以改善膚質,讓你皮膚狀態保持穩定,穩定的新陳代謝也能讓你皮膚紅潤有光澤。想要運動卻不知道從哪裡開始?那小伽先教你簡單的3個體式吧!

體式一:上半身直立,跪坐在腳後跟上,閉上眼睛放鬆心情,可以想象自己正置身於海邊,或者是茂密蔥鬱的森林,亦或者是馥郁爛漫的花海,在這裡你可以靜靜的聽聽自己內心深處的聲音。

體式二:兩腿打開,上半身直立,將右腿抬起,嘗試用右手抓住腳踝,將頭部向後伸展,拉伸腹部的肌肉。這個體式能夠很好的拉伸腿部、腹部的肌肉,減少贅肉,更能夠讓緊張了一天的身體得到深度放鬆。

體式三:雙腿與肩同寬跪立,將左手舉起向天空延伸,上半身向後慢慢彎曲,右手抓住右腳踝,練習這個體式時要注意保持平穩深長的呼吸,不要憋氣。

堅持運動你會感受到皮膚很明顯的變化,毛孔也會越來越小,真的要堅持才能達到最佳效果哦!還在等什麼呢?快快抓緊練習吧!

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瑜伽微社區


來說說臉蛋的耐老保養


能讓你保持少女顏的筋膜瞭解一下


說到耐老,先來給大家科普一個概念:筋膜。

我們的臉蛋,在皮下脂肪層下面,有一層SMAS筋膜層(淺表肌腱系統)。▼

它的作用就像樓房的地基,牢固鏈接地面和樓房,讓上面的房子不倒塌。筋膜緊緻有力,才能支撐住、牽引住臉上的脂肪,保持顏值不塌,所以日本人也形象地把它叫做“少女筋”。


而很多人的衰老,都不止是表皮層的皺紋,而是筋膜層的鬆垮。比如干皮的妮可基德曼年輕的時候就有幹紋,但這些是護膚保養還能改善的,而筋膜鬆弛之後,護膚品就難以奏效了。▼

直觀的感受就是整個臉都垂下來了,掛不住了。


有的高顴骨耐老是因為...

瞭解筋膜的概念後,我們再回到顴骨上來。我們的一整塊

蘋果肌其實並不是肌肉,而是脂肪。準確地說,是一塊三角形的,被筋膜包裹牽引著的顴脂墊。▼

衰老的過程中,受地心引力影響,蘋果肌會一直往下掉


而高顴骨的骨骼特點,更能夠把蘋果肌撐起來,而且對筋膜的牽引力更強,在一定程度上可以讓筋膜鬆垮得更慢,支撐力也更足。


要說高顴骨耐老,這才是一些高顴骨耐老的真正原因。

但如果徒有高顴骨,筋膜一樣鬆垮的話,那照樣也沒辦法實現凍齡。


有的飽滿臉耐老是因為...


同樣的,一些飽滿的臉蛋耐老,一個原因是臉蛋的脂肪並沒有那麼多,那麼重,沒有超出筋膜的承受範圍。▼

另一個原因是她們的筋膜始終保持緊緻,有彈性。即便沒有高顴骨牽引著,只要筋膜這個地基不松,脂肪和皮膚照樣可以牢牢地保持不倒。


在醫美中,拉皮只針對表皮層和真皮層,而有的人明明是筋膜已經鬆垮了,卻只考慮表皮,甚至還繼續填充(給筋膜增加負擔,根本撐不住)。

所以即便表面看上去沒有皺紋了,但因為內在筋膜鬆垮,所以整個臉會看起來又腫又僵。

保養好表皮層

最基礎的就是認真做好護膚,選擇適合自己的產品,如果是混合性皮膚,那麼

分區護理也很重要。

不必糾結貴婦品牌到底適不適合年輕人,很多貴价護膚品都主打抗自由基和抵禦環境傷害,而這件事是不分年齡的。


避免嬰兒肥

上面寫到過重過厚的脂肪受地心引力影響更大,更容易下垂。除了保持健美,增強皮膚彈性,我們還可以從日常消除水腫,提拉麵部入手,改善臉蛋的腫脹感。

自從按摩護膚嚐到甜頭之後,我現在也已經基本養成了按摩的習慣,尤其是晚上熬夜後,以及早起臉水腫時,按摩就可以加速臉部血液循環,排毒去水腫。


一隻馬丁靴


女生最關心的話題,試說對策。

一,總是讓幸福快樂陪伴自己,是保養不老的根本基礎。

女生的各個年齡段有各自美的特點。青春靚麗是巔峰,然後風韻雅緻的成熟時代,然後進入穩重老成的中年階段,最後是高貴優雅的老年。

任何人不要指望改變年齡帶來的生理特徵,永遠駐留在青春期。

該有的皺紋 、該有的肌肉鬆弛、該有的白髮等等,都會不期而至。

但是,各個年齡都可以因為妥善的保養而呈現出一個美女的魅力,因為這個魅力而讓人覺得你青春永駐一般。

這個效果,第一位的來源不是吃補品,使用化妝品,以及各種健身鍛鍊,它只能來自你愉悅的內心。

從內而外,對自己生活、愛情、家庭、職場的滿足,由於這種滿足而帶來的機體活力,是保養的最要領。

一個這樣的人,面帶微笑,胸懷寬容,積極樂觀,出口是春風拂面,行動是芙蓉凌波,自然就美不勝收。

二,修養是保養不老的最有力保證

修養就是對自己言談舉止的訓練。

一個高貴的人,和一個低俗的人,言談之間,高下立判。我們都會為高貴者傾倒,折服。它真的與年齡沒有關係。

總結高貴的修養,主要幾條

第一,豐富的文化知識。

第二,溫柔細聲的話語技術。

第三,凡事放慢一拍的動作要領。

第四,不與任何人爭搶、爭執的原則遵循

第五,待人接物的禮節到位。

有這樣表現的女生,在青年,就是大家閨秀,在少婦,就是上流貴族。在中年,就是社交核心。在老年,她是春風化雨的美麗象徵。

三,得體的衣著、化妝,永遠不暴飲暴食,永遠記得讓自己和自己所處環境整潔有序,這是人生保養的日常規範

尤其,食慾過剩型的暴飲暴食,是每個女生必須最高度注意防範的大病!戴安娜在發現自己食慾過剩後,立即住院治療。

暴飲暴食能毀滅女生的一切魅力努力。肥大的身軀和無休止的吃相,是令人非常難堪的局面。

其次,太多女生知道化妝,知道打扮,卻不懂得收拾家務,整理清潔。她的環境就如豬窩狗窩,髒亂不堪。這不是能夠保養不老的人。

好了,女生朋友,為了你不滅的魅力,努力吧!


春雷滾滾2


17歲時你不漂亮,可以怪罪於你的母親沒有給你好的容貌;30歲的你依然不漂亮,只能怪罪自己,因為在這漫長的日子裡,你沒有往自己的生命裡注入新鮮的東西。

而這段話,

我在現實生活中親自經歷過並且至今也依然赤裸裸地相信著。

前些日子與朋友一起逛超市,偶遇了一位年齡將近50多歲的阿姨領著自己的小孫子,

身著普通的黑色長褲搭T恤,頭髮梳成個髻,純素顏,氣色紅潤,精神狀態看起來格外飽滿,擦肩而過的時候和朋友不約而同的感慨道:阿姨氣質好棒啊,看起來完全不像50多歲的人,人都走遠了還是沒忍住多回頭看了幾眼。

千萬不要小瞧一個長得好看的女人,尤其是你明知她並非青春年少,但仍然美得奪目的女人。

長得美並不是一件難事,但日日與歲月廝守了很多年,足以見一個女人的認真和堅持。

大多數的女人慣於花很多金錢去買高檔的化妝品、做美容。其實由內而外的調整才是女人最珍貴的滋養品。

更多保養小秘密,隨時歡迎諮詢菲帛小編。


女人之約


時光匆匆,女人易老。面對鏡中不再滿滿膠原蛋白的臉蛋兒,鬢角的華髮初生。走在街上,看見青春洋溢的女孩子朝氣蓬勃,令人羨慕。20+,30+,40+,每個年齡的我們都應該不辜負自己,好好做自己,不斷完善自己。



1.加強運動

完善自己,首推運動。

嬌滴滴病懨懨的淑女固然惹人憐愛,可是健美健康的身體更是給人美好的感覺。奔四的人了,我們不能再懶惰了,不能再一天天得過且過了,動起來,不是老年人的專屬。多運動吧,每週至少要進行一次像模像樣的運動,揮汗如雨,不僅排毒養顏,更能讓心情大好。

如果你有時間有金錢可以進健身房找專業教練帶著鍛鍊,如果下班後照顧孩子,不能去健身房,完全可以趁孩子寫作業時,用一張瑜伽墊,一對小啞鈴就開始自己的鍛鍊。可以在網上搜如何進行暴汗運動,會出來很多視頻,挑選自己適合喜歡的動作,每週堅持練習三五天,每次至少半小時,一個月後你會發現自己的身體緊實了,皮膚通透了,毛孔乾淨了。

最理想的運動就是,每天在家裡做原地跑步,高抬腿,深蹲,側踢腿,後踢腿,交叉跳等等,時間要持續在半小時以上,這樣我們周身的脂肪細胞才會充分運動起來,進行有氧呼吸,達到健美減肥的目的。


經常運動的人,至少要比同齡人年輕5~10歲。不要讓大好年華都墮落在一個肥胖的軀殼內,快快加入運動的行列中來吧!

2.護膚美容

精緻的女人,除了擁有均勻的身材,必定會有一張保養得當的臉。

①每隔一天敷一次面膜。補水、美白、營養面膜換著用。

②勤洗澡,不要成為外表上的油膩中年女。洗完澡一定要用身體乳。對手肘膝蓋部位用橄欖油加強滋潤。

③如果有條件,購買一瓶大牌精華,常年使用,堅持不懈。眼霜、面霜也要注重。

④多吃蔬果,多喝湯湯水水。

⑤不得不囉嗦一句,最好的保養品還是汗水,運動後沐浴,整個人精神倍增,皮膚白裡透紅。

沒有醜女人,只有懶女人。

記住:無論男人女人,千萬別中年油膩。

3.白髮

三十歲後的女人,很多人恐怕不是華髮早生,而是已被白髮困擾多年。沒有別的好辦法,只有加強營養,心情愉快,減緩壓力,才可以讓白髮長得慢一些。有沒有重返黑髮的可能,在這裡,我慎重告訴大家,有。上面說的那些中,食療法很重要,建議大家從現在開始去超市購買熟黑芝麻或者黑芝麻核桃粉,長期堅持食用,兩年後,你的頭髮會烏黑髮亮的。這個食療法,關鍵在於兩個字:堅持。

4.打扮

任何年齡的女性,不要放棄修煉自己。有篇文章中寫到:一輩子都要像十七歲的女孩子那樣乾淨清爽,體面的著裝,微醺的香水,這是一切修煉的最最基礎。

曾經看過知乎上調查關於女性最具殺傷力的裝扮中,有一個男孩子回答:淺藍牛仔褲、白體恤、小白鞋、扎一根黑色皮圈的馬尾辮,這些對我來說是最致命的吸引。越簡單越美麗。當然,簡單的衣物,我們也可用有質感的單品來搭配,可能是包包、皮帶、耳環、手鍊等,立馬讓你變得與眾不同起來。


5.彌補

到了這個年齡,你是否在各方面審視過以往的自己?

這短短的一生,我們終將都會失去。你不妨大膽一些,愛一個人,攀一座山,追一個夢。

去見想見的人,去做想做的事。

去成為你想成為的人,什麼時候都可以開始。


美猴王王美猴


我最近一年才做的保養 我今年43了 沒覺得很老 基礎護理中撥筋是不是就是所說的這個筋膜 疏通筋絡的意思 我希望在我未來的日子 心態和現在一樣年輕 我的生活安排的很滿 不像身邊的中年人天天圍著灶臺轉 老公對我很好 也是保持的其中之一吧 祝大家永葆青春






風清影噥


韓國 皮膚管理專業畢業的小碩一枚,從根源上說說這個問題 ,喜歡專業點的護膚或者醫美類知識,歡迎關注

大概看了下回答,我由重到輕的整理一下吧

第一,心態要平,要豁達,什麼都看的開,不去比較不去自尋煩惱。這個看似最不重要,但其實是最重要的,鬱鬱寡歡,心裡負擔重,壓力大,的人 會從內而外的加速衰老。

而且什麼化妝品,什麼醫美都扛不住

第二,管住嘴,不吃那些讓你老的快的東西,比如甜食,咖啡,各種人工添加劑的食品

第三,健康規律的作息習慣, 這裡有兩個點,一個是健康,一個規律,12點之前睡,7點左右起。讓身體好好循環代謝是抗衰的基礎

第四,飲食,不胡吃海喝,不吃過涼,過膩的。胃是保護你不衰老的第一道防線

第五,護膚品,養成護膚的好習慣,捯飭不捯飭差別是很大的。而且得是正確的護膚習慣

第六 ,到了一定年紀,保養的再好,也難離開醫美,所以正確選擇醫美。不說永葆青春,也能比同齡人看起來年輕很多

好了 ,覺得說的對你有用的話 歡迎點個贊 或者關注下~(^з^)-♡


韓國學美容的小姐姐


俗話說:“藥療不如食療,食療不如心療。

你想容顏不易老嗎?一切從心開始。

一、女人需要寵愛,尤其需要自己對自己寵愛。一個真正懂得愛自己的女性,要會關照自己的心靈,因為它主宰著我們的身體,也決定了一個人的外在狀態。

我們要學會不抱怨,讓自己的心安靜下來,同時懂得自己欣賞自己。堅持閱讀,讓知識充實自己的大腦。

二、健康飲食。嚴格遵守40:30:30的黃金比例,即碳水化合物40%,蛋白質30%,脂肪30%。這樣的飲食結構可以防止體內荷爾蒙失調,減少肥胖症和糖尿病等慢行疾病。

女性,隨著年齡的增長,體內酶的含量會逐漸減少,我們要適當的補充一些對腸道有益的益生菌、有益酶和礦物質。

多吃蔬菜和水果,保持身體內細胞PH值呈弱鹼性狀態。

三、多喝水。兩餐之間要保證飲用足夠的水,脫水會影響人體代謝。

我們都知道,人體87%都是水,水會將營養素和氧氣帶到細胞,對於消化及排掉代謝廢物不可或缺。如果沒有飲用足夠的水,血液會變濃稠,身體難以排毒,細胞很難獲得營養。

口乾是脫水的前兆,堅持每天飲用2000——2850毫升的水。

四、每天堅持做半小時的有氧運動。有氧運動可以為身體系統充氧,為心臟打氣,增強體內循環,提升身體的代謝率,也可以達到燃燒體內脂肪的效果。如快走,慢跑,打網球,騎自行車……

讓身體大汗淋漓吧!不僅能讓你體態輕盈還能讓你保持年輕。

五、足夠的睡眠。日夜有交替,四季有輪迴。我們要遵守生物節律,少熬夜。熬夜會導致人的免疫力下降,會留下黑眼圈……

想容顏不易老嗎?從此時此刻做起吧!


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