弘道趙掌門

艾葉經過特殊加工可以製成無煙的艾條，點燃的艾條放於容器中，固定在特殊的穴位，有治病保健的功效。艾灸是祖國醫學中實用性很強的一門學科。

艾灸的作用，總結來說，大致有三點。

一是調節陰陽。人體陰陽平衡，則身體健康，而陰陽失衡人就會發生各種疾病，艾灸則有雙向調節作用，既可以滋陰，又可以壯陽。

二是調和氣血，氣是人的生命動力，血為人的基本營養物質，氣血充足，運行通暢，人的生命活動才能正常運行。艾灸可以補氣養血，又能調理氣機，可以使氣血調和以達到養生保健的作用。

三是溫通經絡。經絡是氣血運行的通路，經絡通常，氣血自然運行無阻，營養物質可以遍佈全身。而寒溼會導致經絡瘀阻，引起疾病的發生，艾灸可以散寒除溼。

艾灸中的艾草為純陽之物，可以迅速補充身體內的陽氣，使氣血充足。而女性體質屬陰，可以說，艾灸與女性是天生的搭配。現在體寒的女性很多，特別是現代女性，工作壓力很大，加上不規律的生活飲食，著裝等因素，很容易出現宮寒，手腳冰涼，怕冷等問題。所以女性多做做艾灸，是對身體大有裨益的。

冬季艾灸，是最合適的時間。能增強身體抗寒的能力，改善氣色，預防感冒和各種婦科疾病，迅速補充陽氣，抵禦寒涼。當然，這只是建議的時間，其實夏季三伏天坐坐艾灸，也很好，可以祛除身體內的寒氣。只是夏季本來就熱，有些人不喜歡再做熱熱的艾灸。

藥事健康

民間有句俗語，“家有三年艾，郎中不用來！”

艾灸能益氣溫陽，有很好的養生延壽效果，尤其適合秋冬保健防病。像下肢的足三里、三陰交、湧泉，腹部的神闕、氣海、關元，背部的大椎、命門、腎俞等皆是常用的強身保健要穴。

然而，艾灸雖好，但也有很多講究和禁忌，並非人人適合。這不，武漢的女白領芊芊就因為艾灸傷了身！

武漢市第一醫院按摩科主任醫師張喜平指出，艾灸講究因時制宜,晚上艾灸容易失眠!上午11點到下午3點，人體陽氣盛，艾灸效果好。晚上9到11點不可以艾灸，這是因為人體到了晚上氣血內斂、陽氣內收以適宜睡眠，如果此時再艾灸，氣血外溢、血管擴張，容易使中樞神經興奮從而睡不著。

更重要的是，進行艾灸前應辨識體質。若選用不當，非但沒效果,還會適得其反。

適合寒性體質的人

廣東省中醫院珠海醫院治未病中心主任中醫師成傑輝指出，艾灸對怕風畏寒、手足不溫、渴不喜飲或喜熱飲、大便溏稀等體質虛寒的人群較為適合。

而陰虛火旺或體質偏溼熱之人則不適宜。比如經常口乾咽燥、反覆口瘡長痘、潮熱盜汗、五心煩熱、大便秘結、小便黃赤等人。此外，婦女經期、孕婦的腹部或十分勞累，以及過飽、過餓、醉酒、出汗、情緒波動者應忌灸。

此外，艾灸時還有一些注意事項，千萬別做錯了！

居家艾灸選隔姜灸

艾灸的具體手法有很多，如果像芊芊那樣選擇居家艾灸，廣州中醫藥大學第一附屬醫院康復中心主任莊禮興建議，可以選擇一些簡單的灸法，如艾條灸或隔姜灸。

艾條灸即用點燃的艾條，在穴位上方隔空灸。艾灸時，灸處潮紅、有溫熱感即可；隔姜灸則是在穴位上敷上一片姜，將艾炷放上點燃即可。注意薑片要稍微大一點，避免燙傷皮膚。如果需要更加專業的艾灸，則建議到正規醫院。

施灸順序先上後下

施灸的順序常是先灸上部，後灸下部，先灸背部，後灸腹部，先灸頭身，後灸四肢，先灸陽經，後灸陰經。這是因為，身體裡的陰陽之氣運行自有其規律，一般是從陽氣較足的部位流向陽氣較弱的部位。如果艾灸順序不當，會直接影響治療效果。

艾灸部位不能過燙

艾灸以火燻灸，施灸不注意可能引起局部皮膚的燙傷。因此，一般每個部位灸10分鐘，要保持合適的溫度，以受灸者感覺舒適為佳，並以施灸部位皮膚出現紅暈為度。灸灼過度、離皮膚過近都會導致水泡。

艾灸後別立刻洗澡

艾灸後一般半小時內不要洗澡。艾灸後身體的經絡和毛孔都是打開的，此時洗澡會給身體帶進寒氣，使艾灸的效果大打折扣，人也容易受涼感冒。艾炙休息調整後可以熱水洗澡，要注意關窗，不要吹風。在艾灸期間不要吃辛辣刺激性食物，飲食要清淡。

健康時報客戶端

　　隨著人們養生保健意識的增強，中醫中藥的保健養生備受人們青睞，特別是專業的艾灸館，成了很多白領一族消遣養生的場所。艾灸具有溫陽補氣、溫經通絡、消瘀散結、補中益氣的作用，艾灸能激發、提高機體的免疫功能，增強機體的抵抗力，適當艾灸可以預防疾病，延年益壽。

　　一天中什麼時候做艾灸最好呢?古人養生艾灸時間非常有講究，順應自然規律，一天當中，早上人和大自然的陽氣升發，到中午午時最旺，而後逐漸減退，因此，需要補益陽氣的人群適合在上午時段進行艾灸。

　　不過現代醫學認為，艾灸的具體時間應該因人而異，根據每個人的體質和調理的症狀不同而定。比如調理脾胃功能可以在早上9-11點做;需要調理心臟功能，養心的話最好在中午11-1點做。如果艾灸只是用來做保健養生的話，其實是比較靈活的，可根據自己的實際情況和舒適度選擇艾灸的時間。一天之中任何時間段都可以，飯前不要太餓情況下可以艾灸，飯後1小時後也可以灸，太飽、太餓狀態下都不適合進行艾灸。

　　不管什麼時候進行艾灸，一定要有閒暇，有心情來靜靜享受這段時光，人在徹底閒下來的時候，身心是非常放鬆的，這時艾灸效果才更加好。閒下來的時候，恬淡虛無，真氣從之。如果匆匆忙忙，趕時間艾灸，艾灸調理完後還得繼續緊張的工作、顛簸，那艾灸的效果並不會很好。

劉全軍艾灸培訓學校

艾灸的“灸”字，上面一個“久”，下面一個“火”，意思是長久地燃燒。因此艾灸自帶火的屬性，可溫補陽氣，驅除寒溼。家裡如果能備上幾支艾條，可以幫我們解決身體上很多令人困擾的小毛病。不過艾灸說到底，依然是中醫裡的一種自然療法，即使是作為日常保健用，有很多事情我們也需要注意。

以下是中醫武老師根據自己的臨床經驗，以及醫書記載所整理的艾灸注意事項。

哪些人適合艾灸呢？

《內經》中講“寒熱虛實，火自當之。”寒性體質（手腳冰涼、精力不濟、易受寒、怕冷、腹瀉等），或者是要治療因為受到溼寒或寒邪而導致的病痛，很適合艾灸。

此外艾灸也可以治療某些實熱症，但要配合穴位灸，不然容易上火，需要專業人士指導。

艾灸一次多長時間呢？

這要分2種情況，1種是懸灸，1種是隨身灸。

如果你是懸灸，前提條件是，艾灸時距離要掌控好，一定不要讓皮膚感覺到燙，要保持“溫熱，但不燙”的距離。在這個前提條件下，艾灸時間的長短，取決於你的灸感。

有些朋友身上寒氣太重，可能對著穴位灸了30分鐘，才有了一點點灸感。這個時候突然不灸了，效果也沒了。所以你在艾灸一個穴位時，感覺到這個部位有反應了，產生了灸感。就要一直灸，讓這個部位不斷吸收熱力，等到灸感消失停止了，才算是灸夠了時間。

如果你使用的是隨身灸，就以艾柱燃燒的時間作為標準。一般來說，一根艾柱燃燒的時間為30~40分鐘左右。

艾灸什麼時間最好？

這種情況，一般分為2種。1種是為了治病艾灸，這種情況請謹遵醫囑；另外一種情況，就是在家裡，自己保健艾灸。

一般情況下，在家艾灸最好的時間是太陽落山之前。大自然的陽氣在早上升起，在中午到達頂峰，而到了晚上之後，陽氣就已經收斂了。

那是不是晚上艾灸就不好呢？也不是。不建議晚上灸，是因為晚上陽氣已經收斂了，這個時候艾灸，又重新調動起了陽氣，人就容易興奮，睡不著覺。如果你白天確實很忙，沒有時間艾灸，建議可以在睡前3個小時艾灸，等氣血循環變緩之後，就不容易影響睡眠了。

少點鹽

艾灸養生注重節氣，當然在一天之中也有適應它的時辰，那麼，什麼時候做艾灸效果最好？一日中的四季起到了什麼作用？

早晨為春

早晨人的精氣神開始生髮，就像春天的小草，剛剛萌芽，有很強的生機，但也非常薄弱容易被傷害。所以早晨的人們如果沒有注意保養，也很容易生病。

中午為夏

日中是人精氣神最旺的時候，能戰勝病邪。因此這也是一天中最適合艾灸的時間，在午時（中午11～1點）前後。這段時間人體與自然的陽氣逐漸轉旺，並在正午的時候達到頂點，此時通過艾灸調理可以達到很好的效果，就如同夏季三伏天做艾灸一樣，補益的效果最佳。

日落為秋

太陽落山了，氣溫會漸漸下降，這個時候就如同秋天，陽氣由“長”轉為“收”。我們應該將白天的工作收尾，調整精神，像秋天一樣冷靜思考一下，想想這一天的所作所為是否得宜，以讓自己更進步。身體也開始進入放鬆狀態，如果此時還要加班入夜的話，對身體健康是不利的。

半夜為冬

陽氣由“收”轉“藏”，應早些休息，使身心得到調養。現代人夜生活豐富，經常熬夜，這都是與自然規律相悖的。晚間是一天中最富餘暇的時段，應當營造出一個輕鬆、愉快的氛圍。晚餐不宜吃得過於豐盛，應儘量減少油膩的食物，粗糧反而有益調理身體陽氣，起到“藏”的效果。

一天中什麼時候做艾灸最好呢？

艾灸的具體時間應該是因人而異的，需要根據每個人的體質和調理的症狀的不同而定。比如調理脾胃功能可以在早上9-11點做；調理心臟功能，養心的話最好在中午11-1點做。

古人養生艾灸時間是非常有講究的，順應自然規律，每天：一天當中，早上人和大自然的陽氣升發，到中午午時最旺，而後逐漸減退，因此，需要補益陽氣的人群可以在上午時段進行艾灸，如果在晚上補益陽氣進行艾灸，可能造成夜晚陽不入陰而引起失眠。

其實不存在早上灸好，還是晚上灸好這個問題，關鍵是看你需要解決什麼問題，比如肺在五行中屬金，根據五行相生相剋的原理，土是生金的，金是生水的，根據“虛則補其母，實則瀉其子”的原則，如果肺實熱，可以在下午5-7點腎經工作的時候艾灸，因為腎屬水。其他的都是一樣的原則，可以舉一反三。但是，晚上11點後，除非是急症，否則就不能再灸了。不管在一天的什麼時候，人體在閒下來的時候艾灸效果是最好的。當你閒下來的時候，恬淡虛無，真氣從之。這個時候來進行調理，心態也是好的，神經也是放鬆的，當然也會有很好的效果。即使上午的時辰再好，你調理的時候，火冒三丈，急急忙忙，調理完還有很多其他事情等著您辦理，這樣匆匆忙忙的效果也不會好的。

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艾灸對於現代人來說是一種非常好的自然療法，既經濟又健康，而且操作簡單，艾灸大師周楣聲就在【灸繩】一書說過要普及艾灸知識，估計大眾艾灸。

艾灸的時間雖然說上午艾灸會比較好，但對於現代人來說，大多數人是沒有時間的，每天都要上班，到了週末就想睡個懶覺，這樣一說好像就只有退休了的人能艾灸了，其實，在晚上也能艾灸，一天的疲勞後，洗個澡放鬆自己，邊看電視邊艾灸，效果也是非常不錯的，但一定要艾灸一些陰穴以滋陰，不然容易傷陰，還有儘量在9點以前完成。

艾灸是一年四季都可以灸，不同的季節艾灸目的也就不同，如夏季艾灸是驅除體內寒溼的最佳時期，可以達到冬病夏治的效果，如冬天艾灸主要目的是補充陽氣，為來年的身體打好基礎，所以艾灸沒有絕對的最佳時期，只是相對而言。

艾灸貴在一個堅持，只有堅持，長時間的艾灸，才能有效果，如果三天打魚，兩天曬網，那不會有效果，那還不如不艾灸。

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