孕婦鈣一般懷孕幾個月就可以補了?

孕媽建議書


孕婦鈣一般懷孕幾個月就可以補了?

整個孕期歷經280天胎兒從幾毫米的小胚芽發育成身高50cm體重三3kg以上的新生兒,需要從母體中吸收大量的營養素。鈣是構成胎兒骨骼和牙齒的重要成分,為了保證胎兒健康發育,必須保證母體足夠鈣的供給。所以孕期補鈣尤為重要。建議在懷孕三個月後開始補鈣,因為這個時候胎兒的骨骼開始快速發育,需對待的需求量急劇增加。

孕期補鈣的方法

孕期補鈣要掌握正確的方法,不能盲目補鈣,可能會適得其反,在懷孕早期,孕媽和胎兒所需的鈣可以從每天的飲食中攝入,每天喝1~2包牛奶,多吃一些高鈣食物。孕中期是胎兒發育的旺盛時期,需要大量的鈣元素,此時除了多吃一些補鈣的食物以外,還要補充鈣片。孕晚期為了確保胎兒的生理分娩和正常發育。還需要堅持補鈣。

孕期補鈣注意事項

孕媽在補鈣的同時,適量進行戶外活動,每天在陽光明媚的戶外活動半小時以上,就能合成足夠的VD來幫助促進鈣的吸收,。飲食注意減少磷酸的攝入,比如碳酸飲料、可樂、咖啡、漢堡等,容易導致體內鈣和磷比例失調,過多的磷會抑制鈣吸收,甚至將鈣元素趕出體內,這樣的話就得不償失了。

懷孕三個月後就開始補鈣,也是因人而異,如果孕早期因為不愛吃乳製品也可以準備鈣片進行補充,每次產檢時,注意跟進自身健康和胎兒發育情況。出現腿抽筋、牙齒鬆動、妊娠高血壓綜合徵、關節骨盆痠疼等症狀時,就說明媽已經缺鈣了,經科學檢查後,確定需要補充的鈣量。

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孕期補鈣是有講究的,現在社會整體的生活水平提高一般人是不缺鈣的,可是由於孕婦對鈣的需求比常人要高出很多,其原因是在孕期寶寶的骨骼生長髮育對鈣的需求是相當高的,而這些生長髮育所消耗的鈣都是來自於母體的,所以適當的也要補充鈣,是很有必要的。

但並非補鈣補得越多越好,許多孕婦過分的補鈣也會導致出現很多不良的症狀,比如高鈣血癥、腎結石、尿路結石、巨嬰症等。

孕期的前三個月每日攝入600毫克鈣量足以。這個時候胎兒還是比較小所以對鈣的消耗不是很大,孕婦完全不要考慮鈣會少的問題,這段時間鈣的攝入量與正常人沒區別。

孕期的四~六個月每日鈣攝入量為1000毫克。10月份開始胎兒的生長髮育對是有所需求的,在平時的飲食中多誰用含鈣量較高的食品,比如黃豆、雞蛋、牛奶等等。

孕期七個月以後每日鈣攝入量為1200~1400毫克。這段時間是寶寶骨骼生長的重要期,孕婦除了正常營養的飲食,可以每日早晚服用高鈣孕婦奶或者孕期鈣片。

很多孕婦會說平時我注意了鈣的攝入,為什麼還會出現缺鈣的現象呢?

攝入的鈣含量可能足夠,但是你體內的維生素D不夠同樣會影響到鈣的吸收,出現缺鈣的症狀,所以我們補鈣的同時也要注意維生素D的攝入,建議每天在戶外曬曬太陽也會有助於鈣的吸收。
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您好,根據孕期不同時期對營養素的需求量,一般建議可以從孕4個月開始補鈣。

女性懷孕以後,體內的各種營養素除了要滿足媽媽自身的需要,還需要提供額外的營養給寶寶,滿足寶寶的生長髮育。隨著孕周的逐漸增加,孕婦體內的血容量逐漸增加,血鈣被稀釋;同時,孕期升高的雌激素水平,也會抑制母體對鈣的吸收,使媽媽體內的鈣首先用來滿足寶寶生長髮育的需要。

有人說胎兒是一個“完美的寄生蟲,確實是,除了鈣以外,像鐵等維生素,也會犧牲媽媽的需要,首先來滿足胎兒。

一旦孕期孕婦出現缺鈣,就會出現比較明顯的腰腿痛、腿抽筋等表現,甚至有研究發現孕期缺鈣還有可能會導致產時宮縮乏力、產後出血等,且與妊娠期高血壓具有一定的相關性。如果媽媽缺鈣嚴重,也會影響寶寶的骨骼及牙齒髮育。

早孕期,胎兒發育緩慢,對營養素的需求不大,所以能夠正常飲食、平時沒有缺鈣的孕婦,可以通過飲食攝取鈣質,不需要額外補充。

到孕中期,胎兒骨骼開始發育,對鈣的需求量開始增加。因此,中國營養學會建議從孕16周開始,每日補鈣1g,孕晚期可以增加至1.5g。這部分鈣需求量,除了正常飲食攝入,還可以通過喝牛奶、孕婦奶粉、吃鈣片等方式進行補充。但需要提醒的是,補鈣的同時需要適量運動並且曬太陽,促進鈣的吸收。

以上的建議是針對正常孕婦,如果孕前已經開始缺鈣的孕婦,經常出現腿抽筋甚至骨質減少等情況,可以從孕早期就開始補鈣,具體情況因人而異。


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懷孕後要注意適量的補鈣,一般四個月時就可以補鈣了。

孕媽媽缺鈣的危害

眾所周知,鈣是人體骨骼和牙齒的主要成分,孕媽媽如果長期缺鈣,血鈣水平就會降低,引起手足或腿抽筋,還可能導致孕婦骨質疏鬆,胎兒受影響可能會產生先天性佝僂病。

通過食物補鈣

一般來說,孕媽媽在孕早期鈣的需求量少,後期需要增加,這些都可以從日常的魚、肉、蛋等食物中合理攝取就足夠了。奶和奶製品,含鈣豐富,也容易被吸收。另外象豆類及豆製品也含有比較豐富的鈣質,還有核桃仁、榛子仁等一些堅果也含較多的鈣,孕媽媽可以適當多吃一些。



服用鈣片和維生素D

如果有的孕媽媽缺鈣現象比較嚴重,就需要去醫院在醫生的指導下服用一些鈣片、維生素D等補鈣的產品,能幫助孕媽媽儘快促進鈣的吸收,起到補鈣的作用。



過量補鈣有危害

凡事都應適可而止,孕媽媽千萬不要盲目大量服用鈣片、維生素D等,可能會引起食慾減退、毛髮脫落等症狀,還可能引發胎兒患高鈣血癥,孕媽媽血鈣濃度高,還會出現無力、嘔吐等,這都不利於胎兒生長髮育。

以上是我對孕期補鈣的一些觀點,歡迎大家一起來探討。


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懷孕是女性的特殊時期,隨著腹中胎兒的生長髮育,對於鈣的需求也在增加,尤其是孕中後期。


孕初期胎兒剛開始發育,對於準媽媽的鈣要求並不會太多,主要得消耗還是來自於媽媽體內的儲存,所以在備孕期間準媽媽可以先通過食補,補充一些鈣。


孕期產檢醫生會指導孕婦開始通過食補進行補鈣(一般是孕3個月後),如果有缺鈣的徵兆也可能要提前,通過口服鈣劑來達到快速補充的目的,而孕中後期就會常規指導孕媽媽口服鈣劑了,此時胎兒的骨骼發育需要大量的鈣,母體再通過食補已不能滿足其需求,補鈣劑的同時還要加強促進鈣的吸收,如增加曬太陽、補充維生素D,適當運動等。


孕期如何補鈣?

食補

食補是最安全的補鈣方式,主要是通過食用高鈣的食物,生活中最常見且高鈣的食物就是小蝦皮兒!可直接食用,或根據個人口味涼拌,烹飪的方式很多,包括做菜熬湯放一點兒,既方便又實用!


其他的食物如魚肉蛋奶,乾果,新鮮的瓜果蔬菜,都均衡搭配食用,吸收的更均衡,切忌暴飲暴食,吃好不吃多,合理搭配,注意烹飪的方式,儘量保留食物中的營養成分,避免太油膩。


口服鈣片

選擇專業為孕期準備的鈣劑,吸收和成分都更貼近需求,按照醫囑補充。

Hi,我是孩子王首席育兒顧問,持有國家高級育嬰資格證,在孩子王有近5000名和我一樣的育兒顧問為寶媽們提供嬰兒撫觸、產婦催乳、寶寶理髮、營養指導、母嬰護理、成長培育等服務,讓當媽媽變得更簡單!


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孕婦確實比常人更容易缺鈣,但是是從孕中期開始。

孕早期

孕早期孕婦根據平時的飲食來補鈣就已經足夠了。

此刻寶寶的骨頭還是軟的,還不到對鈣產生大量需求的時候。

此時,孕婦的鈣質需求量跟常人無疑。

孕中期

孕中期時候,胎兒開始發育骨骼,準媽媽就需要每天額外補充30g的鈣,來滿足寶寶的需要。

此刻食補可能已經有些不夠,可以額外補充鈣片。

有科學家對我國的準媽媽的鈣攝取量做了實驗,發現補充鈣片是可以緩解孕期高血壓的。

尤其是那些不愛曬太陽,不愛吃肉、喝奶、吃堅果的人,最好還是用鈣片來補充鈣質。。

孕後期

補鈣不要等到真的檢查身體真的缺鈣了,再臨時抱佛腳地狂補。

鈣質吸收也有代謝過程,所以還是建議如果要補,儘量早點開始。

補鈣神器

因為國人普遍的鈣質攝入都不夠,所以日常食療就顯得很重要了。

真正能補鈣的食材有:奶製品、雞蛋等;

而需要注意的是,豆漿、骨頭湯並不能補充咱們身體所需要的鈣質。


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