莫说我薄情

这个问题是这样的，不存在只瘦肚子的方法，除非抽脂。但是存在全身都变瘦的同时，肚子瘦的快一点的办法。其实很简单，只有三点

1. 饮食
2. 有氧
3. 练腹

饮食

至于具体吃多少，这个东西太因人而异了。你可以按周记录自己的体重，控制在一周体重变化在0.5到1kg，这样既不会饿的难受，又可以渐渐的变瘦。记住一点：所有短时间内体重的骤降，都是假象

有氧

有氧的种类非常多，不仅仅是跑跑跑。特别是对于体重过大的人来说，短期内跑量的突然提升会对膝盖造成很大的损伤。其他的有氧运动像拳击，战绳，游泳，跳绳，椭圆机，登山机，单车等等都可以尝试。避免有氧种类过于单一。

练腹

如果没有有氧，不控制饮食，想靠疯狂练腹来瘦肚子是不可能的。但是如果在前两步都做好的前提下配合大量的练腹动作，确实可以让腹部瘦的更快一些。给几个好用的动作抛砖引玉：

卷腹

悬垂举腿

平板支撑

腹肌轮
注意，注意，划重点，划重点：

1. 腹肌耐力极强，所以练腹时尽量把多个动作组合在一起一口气完成，不要像其他肌肉一样做一组动作休息一会。
   
2. 腹肌恢复能力同样极强，在度过了初期练一天休三天的阶段后，几乎可以天天练腹，比如你可以一周五练。
3. 减肚子，重点还是在有氧上，练腹只是一个辅助。

美好的身材，千篇一律，有料的大脑，万里挑一。

其实你距离完美身材就差两步：

1. 伸出点击关注的手。
2. 迈出开始健身的腿。

我是瘦鱼，我们下个问题见

瘦鱼健身

怎样快速减掉小肚子，吃蛋白粉我没有偿试过，自然不知其效果。但，我有过减掉小肚子经历。说起来也是歪打正着，挺有意思。今年八月中旬时候，我因上火牙疼。俗话说“牙疼不是病，疼起来要了命”，这一疼就是十七八天，去药店买些治疗牙疼的药。比如，牙痛安，牛黄解毒丸和消炎药(头孢)，连续吃了一个多星期，将近半月。在用药期间，由牙痛引起多半个脸肿，不能正常吃饭，只能靠喝稀饭度日。半个多月后，牙痛好了，才开始能正常吃饭。自已感觉和朋友们都说我瘦了，小肚子也没了。但是，我精神还和往常一样，只是凸起的小肚子基本上没有了，走路或跑步也轻松多了。我心想，牙痛不是病疼起来，不但没有要了命，倒是帮我减掉了肚子上赘肉。因此，我说要想快速减掉小肚子，首先要管住嘴，清淡饮食为好。

老虎79087931

肚子有肉，先控制饮食吧

控制饮食1周，小肚子就变平

再经常进行腹肌训练＋有氧运动，2个月左右的时间即可消除肚肚上的肉肉

塑型文姐

蛋白粉是补充蛋白质的～单单这样的话减掉脂肪的话～效果不佳哦～但每天多吃蛋白质是可以保持体重～首先不建议快速减脂～毕竟胖子也是一口口吃出来的～快速减脂对对身体健康有伤害且容易反弹～我也是产后瘦肚子的～用了42天～代餐6+1在加上饮食搭配～有需要可以给你介绍具体的饮食情况～减肥期间还是要多摄入蛋白质～人体基础代谢需要蛋白质来支撑的～而基础代谢有助燃脂又防止流失肌肉率～

橘子瘦了8斤

首先建立一个减肥的坚定决心，改变自己的饮食习惯，不暴饮暴食，少油少盐，清淡为主，零食戒掉，想要在短期内瘦肚子，只能对自己稍微狠一点，早上鸡蛋加个水果，中午正常用餐，但主食最好是之前的一半，晚上吃点点菜或者一个水果代替，可以的话晚上坚持慢跑五六公里，一开始跑不下来可以走走跑跑，但一定要战胜自己坚持下来，你会发现肚子瘦的非常明显，慢慢也就习惯了这样的生活方式

關鍵字: 放油 饮食 健康