jiangyuming2010

很高興回答你的問題。戒菸是好事，題主對此大可放心。突然戒菸後身體的確會出現一些戒斷反應，但這對身體並沒有害處。

戒斷反應

菸民朋友戒菸後，一般會出現煩躁易怒、嗜睡、體重增加等戒斷反應。這意味著身體在收到菸草傷害後，開始進行自我修復，迴歸正常內分泌的表現。

戒菸期間會出現咳嗽的情況，由於原來黏附在呼吸道的焦油開始鬆解，呼吸道要把這些殘餘有害物排出肺臟之外，才引起的咳嗽。因此戒菸的人通常會咳嗽一段時間。

戒菸後，部分人的體重還會增加，這也是正常反應。戒菸的過程中，菸民朋友一般會感到有飢餓感，這幾乎是所有戒菸者都會遇到的現象，由於戒菸後身體的味蕾和消化酶分泌都會有所恢復，原來食慾不佳，消化不良的症狀也逐漸消失，這些因素都會促進食量增加，導致短時間內迅速長胖。戒菸者更應該通過“管住嘴，邁開腿”來控制體重。

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其實，很多長期吸菸的人都想要戒菸，但都不得其法，還有一些人比較擔心，突然戒菸會不會對身體有危害？今天，我們就來說一下。

事實上，越早戒菸對身體越好。只是，對於長時間大量吸菸者來說，若突然戒菸，身體往往會出現以下一些症狀，讓人無法適從。

戒斷反應

戒菸初期表現睡眠不好，渾身無力、焦慮、唾液變多、抑鬱、注意力分散等，若這時點根菸症狀會有所好轉。還有些戒菸人群有體重增加情況，這均為正常戒斷反應。

產生戒斷反應原因

菸草中尼古丁為形成煙癮的主要物質，尼古丁讓人吸入，可刺激大腦神經細胞生成多巴胺，令人出現愉悅感。尼古丁代謝掉，人體裡多巴胺便快速下降，導致吸菸的人不停攝取尼古丁。因此，這才是戒菸早期會產生戒斷反應的根本原因。

戒斷反應程度

每個人是有所不同的，主要和吸菸史、每天吸菸量有關，決定尼古丁依賴度。若為輕度依賴，戒菸早期大多並無不適感，若為中重度之上依賴，尤其一天裡吸菸多過20支，煙齡大於20多年人群，大腦中樞於多巴胺形成需求量，突然戒掉，無干預措施，便造成以上症狀。

突然戒菸會造成不適感，所以戒菸需逐漸進行，不可突然戒菸。

光線醫生

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抽菸有害健康，這是所有人都知道的常識。那麼，想要健康就必須要戒菸。但是，卻有人表示：突然不抽菸，身體反而出現各種不適，像生病了一樣。於是就有了“長期抽菸的人，突然戒菸對身體有危害”的說法，甚至有人說“吸菸的人容易得肺癌，戒菸也容易得肺癌”的言論。

在此，小編可以負責人的說“吸菸有害健康，戒菸有益健康”不接受任何質疑！

戒菸傷身沒有任何科學依據！

菸草裡的尼古丁是吸菸成癮的主要物質，尼古丁被吸入後，會刺激大腦中的神經細胞產生多巴胺，讓人產生愉悅感。當尼古丁被代謝掉以後，人體內的多巴胺會急劇下降，促使菸民不斷攝取尼古丁。

在戒菸的早期，確實可能會產生焦慮、抑鬱、唾液腺分泌增加、注意力不集中、睡眠障礙等不適症狀，甚至有部分戒菸者還會體重增加，這些都屬於正常的戒斷反應，是正常現象。

出現戒斷反應時應如何應對？

煙癮越深，戒菸後越容易產生疲倦、緊張不安、失眠等不適。這些情況在戒菸1-2周後逐漸消失。

1.頭暈時洗臉、淋浴；

2.嘴裡難受時漱口；

3.喉嚨干時喝茶、咖啡；

4.實在想抽時叼菸斗、嚼口香糖；

5.焦慮胸悶時做10次深呼吸；

6.感到無聊時聽音樂、深呼吸；

7.疲倦時深呼吸、休息；

8.失眠時喝牛奶、放鬆身體；

9.等車等人時吃瓜子、嚼口香糖；

10.參加宴會時避免和抽菸的人攀談；

11.談話時喝茶、喝咖啡。

戒菸對身體的好處看得見！

從放下香菸的那一刻起，你的身體就開始自動修復了：20分鐘後，心率正常；2小時後，心率和血壓都恢復正常，此時，尼古丁也開始排出身體；戒菸12小時後，你會感到身體清除尼古丁的反應，這時也最難受；約3天后，尼古丁清除量達到峰值，這時就會感到頭痛、噁心或煩躁。不過，身體中一氧化碳含量已經恢復正常。如果能繼續堅持下去，你就會感到身體變得越來越好。1～9周後，咳嗽和氣喘都不見了。一年後，與吸菸者相比，你患上心臟病和各種癌症（包括肺癌）的風險就會減半。戒菸15年後，你患心臟病的幾率恢復到和正常人相同。而身體的各個部位也會因戒菸而發生驚奇地變化，尤其是肺部。肺部的更新速度很快，戒菸後，肺部的炎症減輕，肺部纖毛不再被麻痺，重新開始工作。肺部纖毛就是肺的清潔系統，它可以在戒菸幾天後開始自我修復，幾個月後恢復正常功能。

因此，早日戒菸，早日康復！

百科名醫

首先聲明戒菸沒有什麼不好的，所有吸菸者都應該戒菸。但是話說回來，能夠突然戒菸的人微乎其微，如果不使用戒菸藥物，別說突然戒菸，就算是慢慢戒菸成功的也不足3%。但是如果使用戒菸藥，很多人還是能夠成功戒菸的。從醫生角度出發，還是建議大家今早把煙戒掉，為了自己和家人。除了使用有效的戒菸藥物，下面介紹一些戒菸過程中的小常識。希望能夠對您有所幫助。

1.擺脫吸菸的生活習慣:

方法:餐後喝水、吃水果或散步，擺脫飯後一支菸的想法；煙癮來時，要立即做深呼吸活動，或咀嚼無糖分的口香糖；每天洗溫水浴，忍不住煙癮時可立即淋浴。

2.遠離誘惑:

這十分必要。戒菸的成敗在於環境，請避開誘人吸菸的情景、活動和事物。如避開煙霧瀰漫的酒吧，避開吸菸的人或有人吸菸的辦公室。試著發現能幫助你戒菸的新環境.

3.學會應對戒菸帶來的不適：

應對戒菸帶來的緊張不安：散散步，泡個熱水澡，做些能鬆弛神經的事情

戒菸帶來的注意力不集中、頭痛：閉上眼睛，深呼吸，洗個熱水澡或泡個熱水浴，塗些風油精類神清氣爽。

應對戒菸帶來的暴躁：告訴身邊得人你正在戒菸，要是你在這幾天裡有脾氣請他們諒解.

戒菸帶來的失眠：下午六時後避免刺激性食物（如濃茶和辛辣的食物），下午或傍晚時分做些體操，睡前做些能鬆弛神經的事.

戒菸帶來的喉嚨痛或咳嗽：多飲流質，吃些止咳藥

戒菸帶來的飢餓感：喝水或低熱量的飲品，準備一些健康的小吃.

戒菸帶來的頭暈：要加倍小心，換姿勢時動作要緩慢

戒菸帶來的胃痛：飲大量的流質，日常飲食內加進含纖維的食物（如水果、蔬菜和全谷麥類食物

戒菸帶來的抑鬱煩躁：可以嚼口香糖、聽輕快舒緩的音樂、投入工作、適度的運動等轉移注意力，舒緩心情

抽菸慾望強烈時，儘量推遲取煙的時間，過了這一刻，可能就不想吸菸了

戒菸後的體重控制：你可以多吃健康的食物和保持日常各種的活動和運動以確保體重恢復.

更多健康信息，請關注張之瀛大夫頭條號。

張之瀛大夫

首先表達下抽菸有害身體健康。長期抽菸更是危害之極，那麼對於突然戒菸的情況肯定是有危害的，極容易出現戒斷綜合徵，也就是尼古丁突然撤斷後出現反應。吸菸後戒菸後，血液中尼古丁濃度降低，加上心理和行為習慣的原因，嘗試戒菸者可能會訴說由於停止吸菸，他們出現的種種不適，如手足癢、口瘡、盜汗、便秘、抑鬱、緊張、易怒、注意力不能集中、睡眠障礙等症狀，醫學上稱之為戒斷症狀群。戒斷症狀的本質是尼古丁依賴和心理依賴。戒斷症狀在戒菸後幾小時即會出現。

另外再舉一個現實中的例子，也是長期抽菸，突然戒菸，人會在短時間內發胖，長期處於口渴焦慮的狀態。但是這些戒斷症狀是暫時的，是人體機能逐漸恢復到不吸菸狀態的自身調整的過程，在戒菸後的第1周最為嚴重，多數在3～4周後逐漸減弱至消失。處於對健康的考慮，還是建議戒菸，

KK健康

眾所周知吸菸有害人體健康，但是突然戒菸是否對身體有危害那？尤其是像我們這種長期抽菸的人。

答案是不會有危害的，但是會出現一些症狀，如身體開始長痘、長瘡、以及經常腹瀉便秘等。就拿我來說吧，打上小學就開始吸菸，煙齡至少也有二十多年了，後來因為想要小孩，為了能有個健康的寶寶，所以一咬牙，一跺腳，下定決心戒菸。

起初戒菸，身體會感到非常不適。臉上開始長包（紅疙瘩），屁股上起痔瘡，並且經常出現嘔吐、腹瀉、便秘等症狀。偶爾會感覺四肢無力，頭暈、咳嗽等。其實這些都是戒菸引起的不良生理反應，由於身體長時間依賴於尼古丁，血液中早已適應了尼古丁的存在。突然戒菸，則影響尼古丁在血液中的濃度，則引起身體不適。

在戒菸過程中，身體也在逐漸恢復，並且處於適應狀態，自然出現各種症狀，大可不必但心，這些都是正常的戒菸生理反應，而不是病。隨著時間，體內的煙毒也會慢慢排出，症狀也會隨之消失。

戒菸會使心理產生焦慮，以及一些負面情緒，如亂髮脾氣、坐立不安等，緊張，缺乏安全感。小編當時在戒菸過程中，心理情緒十分不穩定，開始懷疑這、懷疑那，以及神經衰弱。成天魂不守舍，就像給了你一部臺式電腦，但是沒給你鼠標一樣的感覺，總覺得缺點什麼，十分抑鬱。只能靠自己的意志，因為沒人可以幫的了自己，只能自己和自己戰鬥，克服自己的心魔。當我實在堅持不住時，就想自己堂堂七尺男兒，這點事都戒不掉也太......

通過戒菸讓我深深地明白：“情緒作用於心理”這句話的含義。到現在為止已經成功戒菸三年了，小寶寶也已經二歲了，現在回憶起來，戒菸像場革命，是一場自己與自己的戰鬥的革命，只要你有一定的決心和堅強的意志，戒菸真不算什麼。

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長期抽菸，突然戒菸，僅是一開始有所不習慣而巳，我是老菸民，戒菸12年，說實話我經受了近三個月的考驗，很痛苦。決定成敗關鍵是戰勝盅惑靠自己堅強毅力，成功了。有益無害，支氣管炎，哮喘，肺氣腫等呼吸道病，從此沒有復發過。

靠山4

抽菸給身體帶來的危害在這不在贅述，對於長期抽菸特別是煙齡較長的人來說，戒菸要選對方法。當一個人習慣於某一個生活細節，如果一旦中斷，身體就會產生不利反應，這一段時間叫適應期，在經過一段時間的適應，身體徹底接受了新的細節，我們把這段時間稱之為固定期，所以說，戒菸也不例外。

當長時間的吸菸，身體的由起初階段不適應到適應，而且體內已經吸入大量的尼古丁，我們的各個臟器讓你不良的習慣已經侵蝕，如果想把他再扭轉過來，又得需要一定的時間。這就是說不管是好的細節還是壞的細節，身體臟器接受它都需要一定的時間來扭轉。這也就是說不管是好東西還是壞東西對於我們的身體以及思維意識來說都有一個反射區。舉個最簡單的例子，你以前口重，很喜歡吃鹹，當你知道吃鹹對你血壓不好的時候，醫生建議你吃清淡，你回家也開始試了，剛開始你對不鹹的飯菜就是吃不下，結果造成沒食慾，一個星期下來，由於飯菜吃得少，人好像感覺一下瘦了一樣，當你再堅持兩個星期的清淡飲食，雖然有點像煎熬的日子，但當你堅持21天后，你的胃，你的身體就基本適應了，然後繼續這樣的飲食，等你固定成為一個新的習慣時，你的身體又適應了新的細節，反而再吃很鹹的食物時，就覺得難以下嚥。其實，這是一個道理。

對於煙齡長的人，方法要選對，當然也是因人而異，不是絕對的，首先肯定的是你戒菸後一定是好處多多，所謂的危害也就是由你的思維意識所決定。你可以試著不要要完全一下子戒掉，循序漸進的減量，這樣讓身體有一個緩衝的餘地。這樣就不至於讓你感到跟得了病似得。

李愛琴營養師

吸菸有害健康，戒菸可減少對健康的危害。

戒菸是永恆的話題，困擾了不知多少人，戒菸並不容易。

吸菸總是咳嗽，戒菸又不成功，可以試試小編的方法。

堅持使用，可排除煙毒，減少煙毒對身體的危害，對身體有好處。

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關注作者花粥

說一下我的戒菸吧。我抽菸有三十年了，今年五月份戒的煙，沒有象有些文章上說的那樣，這個哪個的不適應，全都沒有，戒就戒了。現在已經四個月了。一切都好，只是偶爾想一下。忍一忍就過去了。

關鍵字: 香菸 健康 戒斷