哪些因素会导致体内湿气重?有没有什么办法可以解决?

养生营养师-敏敏


既然官方邀请,就答吧。

人体内根本就没有湿气。

我们人类是恒温动物,有一套完整的体温调节功能,这是生物进化的必由之路。维持一套恒温系统是很耗能,我们每天吃进去的大多数能量是用在维持恒定的体温的。

之所以要维持这样一套昂贵的系统,是因为有巨大的进化优势,是进化长跑中优胜劣汰的结果。除了哺乳类和鸟类,地球上大部分动物是变温动物。那些变温动物要靠周围来调节体温,这样它们就无法离开适宜的温度,只能或者迁移,或者冬眠夏眠,或者晒太阳。我们人类可以散布到地球任何一个角落,适应各种环境,就是因为有这个进化优势。

都进化到这个地步了,身体内还有湿气像什么话?

什么因素导致湿气重?是思维逆向进化导致的,像蛇、鱼那样思考。中国人在思维上,就像体温调节功能一样,大部分人是低进化的。

解决的办法是在思维上正向进化,往高处走,真正地像人那样思考。


京虎子


您好,作为一个中医资深爱好者,同时也是一个长期受脾胃问题困扰的女孩,想给大家分享我自己的经验。

现在大多数人都有湿气,不过很多人没有察觉到,不过有湿气的人身体都十分黏滞,发沉。并且精神十分差,整天犯困。


在我看来湿气最主要的原因就是两个——饮食和环境

首先饮食不当,过饥过饱,吃太多肥甘厚腻,辛辣刺激食物,就会损伤脾胃,一旦脾胃受伤,那么水湿无法运化出体外,就会导致体内湿盛。

其次最重要的还有环境,中国南方有些地方本身环境就过于湿热,比如广东,四川。有时候脸上总是会出油。

除了本身的地理因素,还有就是现在的生活环境,因为天气炎热,人们长期处于空调环境,使身体正常的新陈代谢,排汗出现抑制。

因为湿气有两个排出途径——汗液和尿液

祛湿我认为可以通过——饮食和运动

  1. 饮食有节 平时尽量多煮一些养脾胃的粥,山药,南瓜,小米。黄色的食物入脾,因此可以多选择这方面的食材~
  2. 适当运动 每天运动半个小时,尽量做一些缓慢的有氧运动,不宜过于剧烈,以免损耗气血和津液。

  3. 如果身体过于差,可以配合中成药调理。参苓白术丸,归脾丸,如果是因为肝郁导致脾虚,可以选用加味逍遥丸。具体需要辩证!


兽医新同学


体内湿气重的因素:

1、口胃太重

肠胃不好,会影响营养的吸收和体内的代谢,所以平时要注意控制饮食,不要吃太多太咸,太甜的食物。太油腻的东西也要少吃。

2、饮酒。

小酒怡情,大酒伤身,酒虽好,不要贪杯!

3、久坐不动、缺乏运动

如果不运动,湿气排不出会导致体内湿气会越来越多,从而导致身体有时候会全身无力,身体很重。

4、喜欢吃生冷食品

冰冻的东西,雪糕,偏生冷的蔬菜水果,吃多了也会导致身体的湿气重。

5、晚睡晚起

人体内湿气一旦过重,首先体现的是睡眠不好,睡眠不好直接影响第二天的精神状态。所以,时间一久,人就会显得神疲乏力,做事没精神。

湿气太重如何调理

1、运动

运动可以让人出汗,从而排湿,还能起到强身健体的效果。做一些简单的运动,如跑步、爬山等基础的有氧运动,有利于活化气血循环,增强体内的水分代谢,及时将汗液排出,有助于我们排除湿气。但在运动以后,也要注意擦干汗迹以及小心着凉。

2、拔罐

拔罐是通过刺激人体血脉和神经,起来舒经活络、祛除体内寒气的作用。湿属于邪气的一种,拔火罐可以疏通气血、祛湿、排毒。

3、艾炙

适当的使用艾炙,可以起到开郁、祛湿、补阳气的作用,主要是通过刺激相关的穴道,如关元穴、中脘穴等,来缓解由于湿气过重给人体所带来的身体不适症状。

3、食疗

薏米:可以促进体内的血液循环、水分代谢,有利尿消肿、健脾祛湿的效果。

燕麦:燕麦能滑肠通便,促使粪便体积变大、水分增加,配合纤维促进肠胃蠕动,发挥通便排毒的作用。

绿豆:可以除湿利尿、消暑解渴,经常食用有清热解毒、消毒排毒的作用哦。


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导致体内湿气重的主要因素是新陈代谢功能紊乱出现了问题。

一、湿气重应"则于脾",一般情况下是和我们的脾脏功能有很大关系。因为我们所吃进去的食物都要经过脾脏精细加工后才会变成体内所需的营养成分,如果因为生活方式不规律给脾脏形成负担就会使得其反了。比如,习惯的冷食、冷饮及爱吃夜餐等都会使脾脏功能出现异常。又因冷热不均而造成不易消化或积食或因夜餐后不运动就休息也是造成湿气重体质原因。象身体肥胖、大便糖稀、频数或痰多轻度浮肿等反应都是湿气重所致。

我们现在的生活中有很多疾病的发生是和湿气重有关,确实是值得我们重视的问题。那么,我们如何防治这些湿气症呢?一、要注意环境湿度对我们可能造成的刺激伤害。要注意防寒保暖,预防各种因素对身体形成的湿气影响,比如在洗浴时及泡脚等都不宜时间过长。

二、在饮食方面,宜于清淡饮食,适宜多选择食用一些粗粮食材,不宜常吃油腻性较高的烧烤、油炸烹饪等 食品,这些食品吃的过多过久都会给我们脾脏的代谢功能造成异常紊乱而导致湿气滞留的症状。

三、坚持运动是有助于新陈代谢的良药良方。适当的运动锻炼可利于胃肠道的消化吸收能力,能使一个人由亚健康状态慢慢进入健康体质的水平。

如果是湿气重的症状,为了尽快解决这些问题,您可结合服用有效的祛湿健脾良药:参苓白术丸或参苓白术散都是不错的辅助治疗中成药;(一般大药店有售)可按说明书所示服用。


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引起体内湿气重有很多因素:一是睡觉明吹风(风扇,空调)二是吃青冷物质,啤酒等,三是经常泡在水里或者在潮湿的环境里生活等等,这些都会产生人体湿气重。要避免减少湿气,一是保持住宅空气流通,干净,二是避免长时间在潮湿环境及游泳,游泳时间是按气温为主、如气温三十度最佳时间是半小时,三少吃青冷食物及饮料啤酒,是可吃姜、薏米红豆汤,茨实等吃物,四经常煅练出汗可排除体内毒素及湿气。


茂林倄竹


饮食不节,暴饮暴食,每天喝牛奶,吃味精鸡精

熬夜失眠

过度劳累

有病吃西药,输液

喜欢胡思乱想,郁郁寡欢

汗水没有出透,停在皮肤肌肉里

喜欢喝大量冷水

等都会造成湿


吴延标中医大夫


你好,可以试试艾灸,可以各方面提高身体免疫力,喝点红豆薏米粥,有祛湿作用,平时多参加体育锻炼,对身体都不错


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关于湿气重该如何调理,我前边曾发过一篇关于薏米祛湿的文章,文中有详细的论述,可以关注我点击浏览!可以祛湿热的食物有:薏米,绿豆芽,藿香,荆芥,白术,茯苓,生姜,冬瓜,山药,鲫鱼,小米,红小豆等可以适当多吃一些。

希望以上内容能给大家带来帮助,宸妈期待和更多热爱健康的朋友在这里相遇!


宸妈健康宝典


睡眠不足,睡地板,经常不开窗透气,穿潮湿的衣服,饮食都会导致体内湿气重。切忌不要在澡堂拔罐~~~不要问问哦为什么知道。

多运动,饮食清淡些,薏米绿豆红豆都对去湿气有帮助。


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