听说瘦瘦的人才好看
我也是旷慧，健康系师姐
很多减肥期间的小仙女，都喜欢称，早上称一次，吃了早餐又称一次，午餐前后又称，一天称来称去估计不下十次，体重一波动就郁郁寡欢，打击我们减肥的信心。那减肥期间，要怎么称体重呢？体重波动多少正常呢？请往下看吧。
减肥期间怎么称体重？
建议称早上空腹便后体重，最好每天都是穿同一件衣服上称。一天一次即可。
这样比较容易比较出我们体重的变化趋势，也能及时检查减肥成果，避免过度称体重带来的不利影响。
那体重波动多少正常呢？
3-4斤左右都挺常见的。
体重的干扰因素有很多，你喝下去的水、饭、水果，都是有重量的，所以你去称体重体重必然上升。而且小仙女们，处在不同的生理周期（比如排卵期、月经期），由于身体激素的变化，可能会出现水肿的情况。
所以，减肥期间不要过于纠结体重上的数字，我们在家的话，可以用软皮尺测量围度是否减少，大腿围，腰围等，再结合下体重来参考，当然还有体脂率也是可以参考的。
减肥只有两个字，坚持。只要坚持控制好饮食，坚持运动，相信，一定可以瘦的。
最后，祝减肥成功。
大家好，我是旷慧。需要进入减肥营养群的同学，点击我的头像，进入我的个人主页右上角，“发私信”，发送“进群”即可。
我是营养博士旷慧，2亿人都看过的营养师，关注我，了解健康饮食知识。
新版本夏季瘦身公益食谱（分南方版本和北方版本）已设计出炉，需要的小可爱请关注我头条号主页底部菜单栏”免费食谱“，或私信获得。
祝愿大家减肥成功！
减肥博士旷慧
作为一个将奔40岁的大龄妈妈，每年总有一段时间抑制不住的想要减肥，看到这个问题忍不住想来回答一下，在减肥期间每天都在称体重的基础上，说说自己的变化，仅供参考。
前提：1、控制饮食，早饭吃好，中饭吃饱，晚饭不吃主食，不吃油腻，偶尔不吃；2、每周保证2-3次锻炼；3、不饿肚子。
称体重时机：早晨便后空腹
感觉正常的补变化：0.1-0.2kg/天；个别运动量大的日子0.5-0.6kg/天；姨妈期不计。
大龄妇女码农
减肥期间，每天的起伏很正常，饮食不同，运动不同，各种事项都不同，连身体状况都有差异！
还是看我的减肥经历吧，全部真实记录在案！
2.5个月减重趋势图，减围6cm，日常正常饮食，正常饮食，正常饮食！每周运动两次，羽毛球，平均每次三小时！偶尔饮用啤酒！整体衣服瘦了一圈！
有时候想来，减肥没你想的那么难，关键在于认真！
每天早餐前必须一杯咖啡，趁热500ml，中餐前一杯咖啡而已，仅此而已！现在不反弹，两年了！
啡诺奇咖啡
我的话晨起空腹体重是46kg，吃完早饭、午饭、晚饭称重会到48-48.5，运动后第二天又是45-46kg这样波动。你吃了就会重，但是是在给身体做燃料，所以只要是固定规律的波动都是正常的，不要暴饮暴食。
ps：正常的减肥速度是一个月1-2kg，不过真正能证明你减肥成功关键还是看维度，也就是你的各种腰围，腿围，囤围。在刷脂的时候我已经3个月没有减过一点重量，但是腰减了一厘米，所以其实我减肥减脂的目标还是达到了。加油，心态一定要好。
