騎自行車運動有什麼好處和害處?

酷愛音樂的西北哥


任何運動項目都有其益處和壞處,騎自行車也不例外,益處例如對身體、精神、心態方面的幫助,而不足之處在於受器材、環境的影響。在此一一進行列舉吧:

騎自行車的益處:

提升身體素質和運動能力:

如果你能夠堅持長期的騎行運動,你的運動能力會得到大幅提升,動作協調能力和身體素質都會保持在良好的水平,對於疾病的抵抗能力也會大幅增加——愛運動的人,一般身體都不會差。


幫你塑造好身材:

長期騎行會使你的全身肌肉變得更加緊緻,從而讓身體獲得更為美觀的線條,看起來健康有活力。同時,堅持騎行,並配合良好的飲食和睡眠習慣,也能夠帶來有效的減脂瘦身效果。

帶來更好的精神狀態和睡眠質量:

如果你能夠每週保證進行3-4次1小時以上的騎行,你會發現,白天時的精神質量和夜晚的睡眠質量都會得到顯著的提升——白天學習工作更有精神,晚上睡得更香。

獲得正能量的心態:

喜歡騎行、喜歡戶外運動的人大都熱愛生活、熱愛自然,通常都擁有非常正能量、非常樂觀的心態。



方便的出行方式:

對於車水馬龍的城市來說,騎自行車可以說是一種綠色而便捷的出行方式——早晚高峰時,從一輛輛堵得無法移動的豪車旁邊輕鬆飄過的感覺簡直痛快。


騎行運動的不足之處:

受器材和環境因素影響較大:

想真正參與騎行運動,首先要有一輛自行車。好的運動自行車價格不菲,這使得騎行運動在開銷上會高於跑步等其它戶外運動。而如果你愛上了燒器材,那真會是一個無底洞。

另外,騎行運動會較多地受到環境影響——如果到郊區騎行,途中又趕上連續降雨,無法繼續騎,也不能帶著車坐車返回,確實非常尷尬。

此外,有些說法稱騎自行車會對男性前列腺造成一定傷害,這一點實際上並沒有得到充分的證實。但是,如果你患有較為嚴重的頸椎病或是腰背、腿部的疾病,還是要儘量少騎或選擇其它的運動方式。



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搖滾騎士


騎自行車運動肯定是益大於弊,好處要多於壞處。

1,首先肯定騎自行車運動是有氧運動,是被體育運動和健身保健推崇的一項運動。我騎行車是以鍛練身體為主,以代步休閒娛樂,遊玩賞景為補,平常不出遠門,圍繞市區,市效騎行,最遠往返瀋陽之間。

2,我騎自行已有30多年時間,從中受益匪淺,首先在騎車運動中身體受到鍛鍊,除了幾年偶爾感冒一兩次,一些大病,小病從不理我,現在身體好就是本錢,有一句話說得好"如果人生是一本書,健康是書中永恆話題"。

3,當每天早晨,我沐浴陽光,面拂微風,一路騎行,欣賞路傍樹木花草,瞻仰高樓大廈及藍天白雲,哼著開心小曲時,讓人賞心悅目,心順氣爽,有句俗語不能忘:流水不腐,戶樞不蠹",人不能總呆在家裡,三個飽,一個倒,時面長了,感到孤燥無味,心情鬱悶,病也會自然會找你上門,也應了那句話"和則氣順,凝則氣阻"。所以,每天騎車出行,才能接地氣,從容面對大自然。

4,騎自行的壞處也不少,尤其是在馬路上騎行,面對飛速急駛的機動車,隨時都會給你生命帶來風險,必須萬分保持警惕,思想不敢鬆懈,以面對突如其來的偶然。還有汽車排出的尾氣令你無可耐何,束手無策。讓你頭疼的是突如其來的紮帶等車況問題也會給你帶來煩惱。騎友中有人患了前列腺增生,駝背等現像也不能小覷,因為也是騎自行車人的"職業病"。所以,不論做什麼事,都有哭有笑,有苦有甜。


老劉105751014


好處:在交通擁堵的情況下自行車是很好的交通工具,提高效率,還能起到健身,減肥的效果

壞處:經常騎自行車,容易腿變粗


蘭州街拍


騎車好處去哪兒方便,不用停車費和找地方停車,鍛鍊身體也看了風景,,同時磨練自己意志力,,不段挑戰更遠地方,,壞處是風吹日曬,,遇到爆胎或有毛病了,不好找維修點,,


qeertyuiop


近距離理想代步工具,強身健體 但是不是全身運動 上肢運動量很小而且在路上會吃很多灰 有個要命的缺點對前列腺壓力很大


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