山山水水108
这是一个技术问题，它和发力有关。发力在物理学中称之为“效果力”。力是物体与物体之间的相互作用。分施力物体和受力物体，但在这里的发力是指施力物体而言。
那么要说中正必须要知道为什么要中正？说两句闲篇。故宫乾清宫悬挂了一块点上写正大光明，据说这块匾是顺治帝写的，典故出自宋代文豪朱熹，《朱文公文集·卷三十八·答周益公》：“至若范公之心，则其正大光明，固无宿怨，而惓惓之义，实在国家。”其中的正字，即为不偏斜，匀称适当，平正；从品格上讲也是无邪恶，无私心杂念，坚守正道，等。（在此正是政治管理的内涵，取公正，公平之意。）
以上例举是在意识形态上的，它说明中正在文化中的重要性。典籍——中庸，亦如是：中也者，天下之大本也。（中庸为哲学，但通俗的理解大多把中庸之道，误解为老好人。但其实内涵也是平衡之意，而其上升为天下之本，不能不引起重视。）
正、中。恰恰是中正概念的核心，之所以绕个弯子，原因无外乎希望大家能够理解，哲学文化或者技术其实异曲同工。
下面我简单的描述一下，中正在太极拳中的意义，以及如何做才是中正？
开篇我说了中正是发力的问题，切忌把它简单看成精神层面或呼吸及用气之类根本无法操作的东西！任何武术比如拳击，散打，空手道，mma，泰拳等无一例外都要以练习发力为一切的核心。那么中国武术以及太极拳也不可免俗的以此为根本。如有异议可查阅各门各派理论和心法，对照我所说。
而发力中什么最重要？对于这个问题，大多数会认为肌肉的力量。不错，肌肉的力量是一个基础，但不是全部，尤其针对动态中的发力而言，最重要的恰恰是平衡！
举个例子举重运动：在最短的时间内，肌肉爆发出最大的力量，使杠铃上升到必要的高度，为进一步下蹲支撑杠铃创造良好条件。用全力使上体和两腿同时充分伸直，立即迅速地展体，蹬腿、提踵，耸肩，提肘……（这一系列动作看起来是在描述肌肉的用力方法。其实这就是举重的一系列标准动作。但其实我们都很清楚，举重是一个最讲平衡的运动，发力的一瞬必须做到人体的两侧及前后力量必须完全相等，否则后果严重。这就是最基本的平衡。因此，我们看所有优秀的举重运动员，都能够保持身体的中正。而中证就代表着平衡。）
太极拳是一项比举重复杂的多的运动，当然无论运动的复杂性有多高，运动的本质是不会改变的。太极拳中有一个著名的缠丝螺旋劲的说法，这是一种相当高明的劲力。顾名思义螺旋是一种旋转的用力方式，如果不正不直旋转就一定是不完整的，力量也一定大打折扣。
理说起来很简单，做起来很难。人们通常认为中正就是腰杆挺直，而其很多人也确实能做到，尤其是那些专业武术对运动员，拿了无数奖牌都做得非常标准。但这些人为什么无法搏击？甚至连个普通人都制不住？从理论上讲这是个辩证的问题，从技术上讲这是两个完全不同的发力问题。我们可以这样理解：立身中正是个基本原则，不是结论。也就是说无论怎么发力，中正都是原则。
那么太极拳发力和举重的发力到底有什么不同？太极拳论中有句话：沉肩坠肘，虚领顶劲，气沉丹田。就是这句话说的即是立身中正，又是发力问题。太极拳核心发力的秘诀全在这三句话中，希望有兴趣的朋友仔细琢磨琢磨吧。（在此不负责教学）
可以说明的是，太极拳发力练好了可以打人举重若轻，但绝对成不了举重冠军。而举重冠军也绝对不可能做到耄耋能御众之行！
姚宇
练太极拳时怎样才能保持立身中正？
立身中正，是太极拳运动中最重要的锻练要领，必须在锻练太极拳时，时刻注意身体上的中正。只有身体上的中正，才能保证太极拳运动时的呼吸自然，才能保证在太极拳运动时的身体上的放松，才能保证行拳时的呼吸顺畅
，才能在身体放松下，让身心静下来，才能在太极拳运动时，让全身的肌肉，骨胳，关节，都得到柔缓的锻练，让肌肉能松能紧
，让骨胳的密度，硬度得到強化训练，让全身关节的灵活，得到最大化的锻练。因为太极拳运动是一项全身运动，锻练太极拳就是锻练了，全身的肌肉，骨胳，关节，它对防治肢体障碍，运动系统的疾病，有防治，康复的支持效果和強化功能。它也是太极拳运动全身放松，自然呼吸，立身中正的，正确得法的训练下的效果。
立身中正，就是太极拳运动时身体上的中正端庄，大方，得体。没有前倾，后仰，左歪右斜的形体上的视觉不悦之感。立身不中正是练太极拳初练者最易犯的一个错误，它主要表现在练拳者，身体上未完全彻底放松，打拳时形体上有前仰后倾的形态，迈步时的僵硬，让锻练者有一种不沉稳，虚浮的存在感。让观者感觉到他不是在打太极拳，带来的是视觉上的巨大落差。
立身中正。就是身体上的形松意紧，太极拳运动，重意不重形。太极拳运动是一项全身运动，全身身体上的动作协调，完全是意念指挥下的身体上的各肢体，关节，肌肉配合融为一体的合理调配应用。具体表现，从头部开始
，头部的正直，可以带来身体上的中正。虚领顶劲，讲的就是头顶悬，简单的讲，就是头顶上有
一根细绳把头部提着，劲大了绳断头歪，劲小了也提不正头部。
头部的虚领顶劲做到了，下颔微微内收，这样让头部的内收微正
，带来全身上的立身中正。打太极拳只有做到了身体上的立身中正，才可以让太极拳的舒展大方，松柔轻缓的韵味彻底的释放岀来，彰显太极拳的奇特魅力。这就是我对练太极拳怎样保持立身中正的回答。欢迎点评。
小天使FB
太极拳讲究立身中正！陈氏太极有个排位先生陈发科，说的就是他的身法，中正！俗语说撅屁股猫腰，学艺不高！为什么要立身中正呢？只有立身中正了，身体的重心才在你的脊柱上，重心才会稳！不然的话，很容易被人引进落空！使身体失去重心，造成失机失势！而使自己处于背势！怎样才能立身中正呢？就要尾闾中正神灌顶！把尾椎骨扎到地上，使顶头悬起来！把屁股坐到大腿根上！这样就会立身中正了！这是太极拳的基本身法，要时刻注意！不能立身中正，就练不好太极拳！但是现在的很多人只注重中正了，其他的身法要求并没有做到，所以才会涨功夫慢！练拳要全方位的符合拳理拳法！才会练出功夫来！
冰雨在胡乱的拍
习练太极拳身法要求:虚领顶劲、沉肩坠肘、含胸拔背、松腰松胯敛臀。这是调整脊柱,立身中正的身法要求。为什么松腰松胯敛臀要放在一起呢，因为这互相作用的。能松腰才能气沉丹田，从腰为轴，动作才能上下相随。胯是腰和腿的转换关节，转腰实际是转胯，要求腰、胯、膝在一个平面上。敛臀是指尾闾微微内卷，有向前铲的感觉。自己比较一下，人坐在凳子上，腰胯是不是放松了，放松了尾闾是不是向前的，臀自然就是敛的。所以找这个感觉，因为太极拳就是蹲着打的，腿力不行的老年人拳架子高点，站着打也行，但必须这些要求要做到，年轻人拳架可以低点。这些做到了，才能够气沉丹田，劲力的传导才能通畅。
惠惠的小船
提这个问题的基本都是没练过武术的人，所谓立身中正没有什么技巧，练多了自然就中正了。一个字，多练！
书生159309908
太极初学者“撅臀部”是最突出的问题，而且是屡教不改的问题，有的人练了好长时间了这个问题都改不掉，那么练太极为什么不让撅臀部呢？有以下原因：
一是人正常站立时是一根棍，上下成直线，撅臀部就会造成中部凸出来，形成三角形，影响左右转动效果；
二是撅臀部在两人正面接手时会形成顶牛，力量会卡在臀部上，造成臀部前顶，失去太极本意；
三是撅臀部在行拳过程中会造成臀部带动身体，改变人体发劲源点，影响劲力传输质量，而且臀部扭来扭去，确实不够美观；
四是撅臀部还会造成中部重心后坠，造成左右缺少支撑力和抵抗力，可能别人一根指头就会推倒。
实际上，练过太极的都知道，造成撅臀部的原因是腰部没放松，立不起上身；腿部没力量，身体坐不下去。
那么怎样才能立身中正呢？
首先，要防止臀部出现两种倾向：一是类似形意拳的裹臀，即臀部前收，腰稍后弓，翻小肚子；
二是为了保持重心稳固，上体前倾，撅臀部。这两种一个靠前了，一个靠后了，都是过犹不及。
其次，要保持脊柱正直，当然脊柱正常情况下是弯曲的，这里所谓的正直是指自然状态下的正直，不猫腰，不后仰，不左倒，不右倾，即不前不后不左不右。
第三，处理颈部与脊柱的关系，即使脊柱正直了，如果颈部仰头或低头了，这也不叫立身中正，要求每一个部位都要处理好相互关系。这就要求目平视，肩放松，把脑袋放正；另外，顶头悬，不是头用力上顶，把颈部拉长，造成肌肉紧张，影响左右转动，而是头顶有一点点意上领即可。
第四，处理臀部与下肢的关系，刚才提到的所谓撅臀部，实际上就是臀部越界了，在处理臀部和下脚的关系时，稍不注意，还会出现膝盖越界的问题，造成前挺胯部，膝盖过脚尖的现象，这都是不对的。正常的情况是，自然站立，慢慢往下虚坐，胯部微收，保持臀部坐在后脚跟上，膝盖不出脚尖即可，这就是初步的立身中正。
第五，静止情况下的立身中正第四条已经讲了，但运动中如何保持立身中正呢？这里以陈式太极拳为例讲解，在金刚捣碓与懒扎衣的过渡中，我们知道重心左右要变换多次，很多人认为把上体移到左腿上或右腿上就是立身中正了，这是不对的。正确的做法是，身体不左右晃动，还保持重心居于两腿之间，以脊柱为轴，左右只转45度，臀部微偏左或右即可，这样，别人从两侧推你时，会推不动，而不会造成重心在一只脚上时，一推就倒的现象。
总之，不撅臀部，立正中正的最终目的，是保持身体左右转动灵活，便于捋、挒等技法的运用，而不是全身用力，像根木桩似的站到哪，表演让别人推不动的游戏。
山山水水108
撅臀部是半路练拳者必然出现的状况，否则怎能保持平衡？问题出在胯打不开，初学者全身骨关僵硬，经过长期练习一般都能解决撅臀问题。至于为啥不让撅屁股、呵呵，你想撅着屁股的马步小孩都能把你踢飞，懂了吧！
掌门人155653147
因为这人他平时习惯已经影响到某些姿势变形了！我估计此人肯定上了年纪的，就没有必要太要求自己！一般人练习的这太极是养生运动体操，能标准自然效果非常，但实在矫正不了就别勉强！
但如果是青少年就要注意了 ，睡，坐，站都要标准才可以矫正你打太极的标准姿势！难的就多练习就可以更正了！
非非生活
首先，撅屁股凹腰学艺不高，丢师傅的脸，或者师傅就是半瓶子，腰不直重心不稳，劲落不到胯上，和顺中平，轻灵圆活。，一样做不到。真正掌握技巧要领太极拳打起来非常舒服，不管架子多低打起来都不费劲，越打越轻松。个人感受不代表大家意见。
手机用户6275156119
练好基本功，让你的腿有劲，比如站桩，压腿，走太极步，单腿站立等，这样一方面练腿有力量，也是练找平横的感觉。
当你腿上有劲了，就能坐胯，这样身体就不会斜，头要保持虚灵顶劲，就差不多了，关键还是要多练
