相信大家在工作中，一定都会遇到心里紧张的情形，有些紧张可能不会对我们的工作造成影响，但是过度紧张会影响我们的工作，甚至葬送我们的职业生涯。这里有两个技巧，已经帮助了许多小伙伴克服紧张情绪，战胜了过度紧张这一困扰多年的难题。相信大家跟着我的思路，也一定可以做最好的自己。
先来说紧张是怎么形成的。人类的祖先需要外出狩猎以维持生存，想象祖先遇到老虎会有什么反应呢？1 不紧张 直接和老虎搏斗，这样将会死的很惨。2 紧张 远远地躲开 这样的祖先得以生存下去。所以呢，紧张这种生理反应是根植于我们的基因的，是优胜劣汰，适者生存的选择。有紧张，说明我们是有优良基因的正常人。呵呵，听到这个是不是感觉好多了，没有那么紧张了。
下面来说技巧。一般来说，紧张=期望值/准备。所以，我们可以从降低期望值和加强准备两方面来克服过度紧张。
一 降低期望值
降低期望值并不是让你的观众或是客户真的看低你自己，而是你从心里改变看法，不把注意全部投注在成功结果这样的事情上，而是更加关注事情本身。这里有几个方法，大家可以试一下。
1 心若在，梦就在，大不了是从头再来。一句很正能量的歌词可以概括第一个方法。遇到事情，尽全力去做就好。失败了也无所谓，大不了从头再来。有了这样的心境，对事情还会再紧张吗？
2 我们过分在乎自己每一秒的表现，其实别人根本就不在意。
一位名人，小时候家里兄弟姐妹很多，一次吃饭的时候，他先藏起来，等大家都吃饭时，发现自己不在了，再突然跳出来，给大家一个惊喜。他等啊等，等到大家都吃完饭离开后也没人发现他不在。饿着肚子的他只好吃了一些剩饭剩菜。从此，他明白了一个道理，不要过分看重自己，别人根本就不在意。
不过分在意别人的看法，不给自己压力，轻松上阵，紧张自然远离。
3 当我们演讲还是干什么事情，不要觉得别人都是专家，都比自己牛，别人可能金钱地位比自己强很多，但是在自己专业的领域，相信自己是优于他们的，要有这样的自信。有了这种自信，就会从容与人相处，紧张也会随之缓解。
二 加强准备
加强准备还是更重要的。英语谚语“If we give up our preparations, we are ready to accept defeat.”如果我们放弃准备 就准备好接受失败。很好说明了准备的重要性。我们可以从以下方面做准备。
1 自己多经历一些有难度，有挑战的事情。
想想，当我们经历过大风大浪，回头看以前的一些小挫折，是不是觉得根本不是个事。
学习也是，有一个学生，跟一位名师学习弹钢琴。第一周，老师给他一般难度的曲子，让他好好练习，这个曲子还好，一周弹得很不错。第二周，老师给他难度大一点的曲子，继续让他练习，还能勉强练好。后来，每周老师都给他难度更高一些的曲子，学生越来越吃力，但是依旧按照老师的要求去练习。直到有一天，学生实在完成不了，跟老师抱怨，老师只是拿出来之前对他来说感觉困难的曲子让他弹，学生拿过来后发现，以前对他来说努力后只是能弹下来的曲子，现在可以非常流畅，毫无压力。
人就是这样，经历过难度更高的事情，才可以驾轻就熟地完成低难度的事情。只有不断挑战更高难度，才能不断扩大自己的心理舒适区范围，以前紧张的事情可以完全轻松掌控，紧张自然而然地克服了。
2 提前熟悉面对的事情。假如你要准备一个面对众人的演讲，你可以提前去演讲场地熟悉一下，试着讲一讲。就像篮球运动员在比赛前，就早早地去比赛场地，一是热身，第二呢也可以熟悉场地，克服一些紧张情绪。人面对熟悉的环境或事物，才比较容易放松自己，才会有更好的表现。
3 卓别林曾说过，最满意自己的演出是有意外的演出。人生充满着各种意外，加上担心遇到意外的心理，会造成我们的紧张。我们应该有这样的心理，每一次意外或是尴尬对我们都是一次考验、一次磨炼，是为了造就更好的自己。人生有意外才会更精彩，所以坦然接受意外或是尴尬，紧张情绪自然会减少很多。
要相信，过度紧张这种心理是可以通过适当锻炼加以克服的。
如果，你有更好的克服紧张的方法，欢迎留言！
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