你有没有这样的感觉，在遇到一些不顺心的情况时，理智告诉你应该保持冷静，但你的表情和肢体语言往往出卖了你，比如像愤怒的语气、抽搐的肩膀、眼里泛起了泪花。为什么我们明明很想保持理智，却还是会情绪失控呢？其实情绪失控的根源往往在于我们对所处的情景缺乏安全感，我们只会对没有绝对掌控度的事情才会感到害怕，而害怕的感觉容易让人失去理智，行为被情绪所掌控，比如不够有话语权的工作岗位、不够稳定的亲密关系、沟通中突然出现巨大分歧等等。
我们常常在自己发完脾气为自己辩解说，我平时脾气挺好的，但这突然客户反悔了、朋友答应我的事情没办到、突然要加班打乱了我原来的安排、同事把责任推到我的头上，然后我们的内心稳定感就失去了，愤怒想爆发，那些越是被不确定的未来绑架了的人，内心越是缺乏安全感和力量感，所以经常会情绪失控，甚至还没有等最坏的结果发生就先把自己吓的半死，于是对最亲近的人发火，但如果想要提升自己，得到我们从来不曾拥有的东西，就必须做我们从来没有做过的事情，去面对各种不确定性。而对于两个存在分歧的人，我们也要懂得大家过去的经历和当时的处境都是不一样的，分歧尽早出现才能尽早化解,否则分歧将会成为更大的定时炸弹。
那当我们想爆发时该怎么办呢？第一即使焦虑愤怒到要发脾气，也要注意一下周围的环境，当我们有意识的把注意力从自我转移到外界时就会发现，即使情绪依然很激动，外界的压力会让我们无法让情绪去肆无忌惮；第二留意自己和对方的需求渴望，我们的愤怒暗示着某些需求和渴望受到了威胁，试着找出他们并和对方协调解决这些需求，威胁感就会慢慢下降；第三对于激怒你的事情部分同意，有些事情即使我们觉得不合理，也不能全盘否定，这种非黑即白的思维只会进一步的激发我们的愤怒，何况并没有什么事情是绝对糟糕的；第四承认自己也是导致现状的元凶之一，承认现状的产生和自己有关，比如使我们太快下结论或者有什么不切实际的期望，这样做能减少我们的攻击性和戒备心，从而减轻内耗，更聚焦于解决实际问题。
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