中醫養生有“早養胃、午養心、晚養百脈”的說法。這是因為不同的臟器、經脈的活躍時間有所不同，對應它們活躍時間來調養臟器，是效果最佳的了。
1. 早養胃
胃痛，是這個時代家常便飯的事！飲食不規律、暴飲暴食、無辣不歡、冷飲不離嘴、趁熱吃....等等不良飲食習慣都無時無刻不折磨著我們的胃，很多人都有經常早上被胃痛醒的經歷！胃不好，怎麼辦呢？
“三分治，7分養”！早上7點到9點是養胃的黃金時間。早上7點喝一杯溫開水，溼潤口腔、食管、胃黏膜，沖刷附著於黏膜的黏液和膽汁，促進胃腸蠕動，同時補充身體流失的水分；早上7點半時吃早餐，以牛奶、雞蛋、麵條為佳，不要吃辛辣油膩的食物。
2.午養心
【心一康】中廣和中醫內科診所專家認為，中午11-13點是心最強的時間，也是養心最佳的時間。中老年人群及有心悸、胸悶、失眠、健忘、神志不寧、煩躁，甚至心前區劇烈疼痛人都需要在利用好中午這個時間養心、護心。
方法一：睡午覺。睡15-20分鐘的午覺可以補足睡眠，能夠改善冠脈血供，增強體力、消除疲勞；還可以大大減少冠心病、心絞痛及心肌梗死的發病機會。
方法二：敲心經。用一隻手沿對側心包經的路徑，從中指尖向上沿途按揉，內關、極泉等穴重點按揉。如果覺得按揉比較麻煩，沿心包經拍打也能獲得同樣的效果。
【心一康】中廣和中醫內科診所專家提醒：心最弱的時間是21點-凌晨1點。所以心臟先天較弱的人宜早睡不宜熬夜，建議睡前喝一杯胡蘿蔔汁或番茄汁，紅色食物能養心。
3.晚養百脈
晚上21點到23點是增元氣、養百脈的黃金時間點。這個時間點不適合外出鍛鍊身體，應該靜下心來。
- 手指梳頭：氣血暢
俗話說，頭梳千遍，病少一半。梳頭有疏通頭皮經絡、改善血液循環、促進新陳代謝的作用。晚上有手指梳頭不少於3分鐘可以起到保健的作用。
- 溫水泡腳：補腎臟
人體的腎經是起於足下的，溫水泡腳可以溫陽我們的腎經，對腎臟形成好的作用。需要注意的是，泡腳的水溫一定要適度，不能過熱或過涼。
- 晚上捶背：好入睡
睡前捶背，可以疏通經絡，促進氣血運行，有效改善睡眠，催人入睡。捶背的速度以每分鐘60～80下為宜，每次捶背時間以20分鐘為限。
閱讀更多 欣然求索齋 的文章
