丘崇坛
吃活蚯蚓断食每天一粒老干妈，明星减起肥来自己都怕。明星对于身材的要求比常人高得多，单纯的运动自然无法满足她们的需要。想要暴瘦，节食是每个女明星的必修课。传说鲁豫数着米粒吃饭，娘娘孙俪减肥的时候早饭也只喝一杯水而已。
而陈坤透露自己减肥就是断食！一天中只早上吃碗小米粥，午餐和晚餐都只喝水，关键是还要坚持21天！
严立婷上《康熙来了》自曝上学的时候为了想瘦吃活蚯蚓！还说一口下去感觉蚯蚓在肚子里蠕动......连一向见惯了大场面的小S都有被吓到，字幕甚至都打出“个人行为，请勿模仿”的警告。
啧啧啧，娱乐圈的明星们为减肥做出的丧心病狂的事远远超出了你的想象......
为什么这么拼呢，林允的一句话真相了。
是啊，镜头是残酷的。如果不是现实生活中瘦成纸片人，上镜一定是灾难。所以，同一个世界同一个信念：瘦一点再瘦一点。
林允甚至为了减肥自虐到生理期不来，说起来她的减肥之路真是漫长而艰辛。因为她的减肥方式基本靠饿，来看下她的食谱。划重点：1.基本不吃主食，就算要吃也是偶尔喝个粥；2.休息日干脆用睡觉代替吃饭，省掉两顿饭。
好不容易开荤，结果就是一片看上去没油没味道的让人一点食欲都没有的白肉，依然没有米饭之类的主食。
缺失碳水化合物的摄入，怪不得网友要担心她这么减会减得不来大姨妈。然而从林允回复的网友话里可以看出，比起不来大姨妈，胖更可怕一点。很符合小S的那句口号：要么瘦，要么死。
所以在减肥这件事上，明星们对自己的狠劲没谁比得过。除了林允之外，还有一大票女明星有发言权。
最近才当了妈妈的颖儿算一个，早年间和刘恺威合作拍《千山暮雪》应该是她人生肥胖的巅峰，真不敢想象在她身上发生了什么，竟然允许自己“堕落”到140斤！每次她一出场就是一股浓浓的婶儿味。
被霸道总裁刘恺威搂入怀中，感觉颖儿都快把刘恺威挤出画面了，说好的小鸟依人呢？？？
相信已经有不少人看到心里暗暗在说，哼，自己去演恐怕都比她好看。别着急，事实证明颖儿人家就是胖着玩的，《千山暮雪》之后再见到她就是减重40斤后的模样了。
这样的，
双下巴消失，虎背熊腰也消失，现在就是个仙女好嘛！
不用想都知道，没见她的这段日子下定决心减肥去了。她的方法也很自虐，基本靠水果和酸奶续命，唯一有味道的东西是一粒老干妈！
可以说非常丧心病狂了，对自己这么狠活该她瘦。无独有偶，马思纯减肥的时候靠藿香正气液活着......真是一个比一个狠。
上面提到的人都是有点胖的，她们为了上镜更好看减肥无可厚非。但是，佟丽娅够瘦了吧，164的身高90斤都没有，就是这么优越的条件她也不敢放开吃喝。
前段时间佟丽娅上《向往的生活》，黄小厨做了一顿非常丰盛的晚餐，何炅已经扎起头发吃得不亦乐乎了，看他夹了一筷子的土豆丝仿佛看见饥饿的自己。
但是再看佟丽娅夹的一筷子......好了好了，这个世界上没有无缘无故的爱，也没有无缘无故的胖。至于何老师，就是所有人羡慕嫉妒恨的吃不胖体质本人了。
除了食量小，还有一个细节不知道大家有没有注意到，佟丽娅每吃一口菜之前都要在自己面前的醋碟子里蘸一下。
是她独特的饮食习惯吗？翻翻她以前的微博发现，原来，她的目的是为了减肥！因为醋可以刮油。从微博的时间可以看出，她这个习惯至少坚持了8年，可怕。
我的老天鹅，佟丽娅ball ball you给我们这些胖女孩留一点活路吧！
是，瘦女孩才有春天。但是有一点别忘了，瘦下来的颖儿前期因为节食太猛瘦成排骨胸，看着像骷髅，毫无美感可言。
林允也瘦到脱相，双颊凹陷，面色蜡黄，差点都认不出她了。
胶原蛋白大量流失不算，她被因为减肥备受失眠的困扰。
佟丽娅很瘦，但是总让人觉得哪里不对，她的经济公司还鼓励她增肥，两公斤一万块。
总之，一味地追求瘦是不对的，健康的美才重要。像这样锁骨可以放鸡蛋，脸上身上又有胶原蛋白不是很好吗？
谈资
暴瘦的原因也就几种，感情、节食、运动，给大家说说让我最印象深刻的几个明星。
李维嘉
暴瘦的成皮包骨，说吸毒，肯定不可能，根据内部消息，其实是他的老婆龙丹妮和别的男人有染，并且狠心抛弃李维嘉与情人移居加拿大去了!维嘉深受打击，但我也不知真假。
赵丽颖
健康的减肥方法，饮食采用清淡为主，控制卡路里，吃饭时，有时会在身边放一碗水，涮一遍再吃。还会适当减少自己的食量，适当的运动。
孙俪
产后采用的健康减肥”。每天三餐，注意膳食搭配，多摄入蔬菜水果。配合适量的运动、孙俪自己配备了一个健身教练，做空中瑜伽，打拳等运动，养成易瘦体质。
青涩de柠檬
明星外表再如何光鲜艳丽，终归也是普通人的身体，离不开生老病死的规律。
先谈一下个人比较喜欢的爽妹子——郑爽，前段时间也是暴瘦，据说是因为减肥成瘾，患了厌食症，还看了心理医生，不要因为减肥损坏身体，要科学！
而圈内的著名“马甲线”——袁姗姗，更是为了减肥列出了计划表，减肥不易啊！
大S生完孩子之后也为减肥做出了很大的努力，掉肉果然不是想掉就掉，只要自己坚持下去，一定会瘦！
当然还有一些因为生病、家庭、事业，突然暴瘦。这样对自己来说，身体压力更是上了一层楼！
希望大家不要一位的追求减肥，身材也会因人而异，骨架的大小已经决定了自己适合什么样的身材，只有适合自己的健康美，才是真的美！少些药物刺激，少些身体损坏，才是对自己身材最大的负责。
小九共享商店
其实99％的明星都有顶配的私人教练， 方法很简单:节食+锻炼，节食≠不吃，锻炼≠只跑步，为什么很多人跑步少吃却瘦不下来呢？因为方法不对
有几点减肥暴瘦建议:
1.一日三餐把主食控制住量，主食比如米，粗粮等必须严格控制量，养成吃饭吃七分饱。早餐可吃麦片，低脂食品，肉类可在中餐吃，晚餐少吃吃清淡的好消化的。
上午是吃水果的黄金时间，苹果，香蕉，柚子等等都有助于减肥。另外，少吃盐，盐是减肥的天敌
含淀粉过多的食物以及甜点尽量少吃或不吃，比如蜂蜜，糖果，奶茶，蛋糕，甜薯......含脂肪过多的也少吃，比如花生，瓜子，奶油，油炸食品
2.饭后不可立即就坐，站立半小时即可帮助肠胃消化吸收也可预防脂肪淤积在小肚子上
睡前3个小时禁食，睡觉前吃东西是减肥的大忌，睡眠的时候身体各功能休息不运动，极容易堆积脂肪在身体里
3.每天早上慢跑40分钟左右，每天抽出一小时步行，跳绳半小时，仰卧起坐俯卧撑各50个等等根据自己的时间制定运动计划
减肥是一项持久战，要想瘦，要想一直瘦就要管住嘴迈动腿。明星短期内暴瘦也是如此，合理健康的饮食，拒绝暴饮暴食吃饭不规律。合理的运动方案，摒弃一味地胡乱跑步没时间没计划
是熊孩子吧
基本上，就是少吃多动，或者不吃不动（明星不可能不动，但是他们是真的会不吃）
看到大家也都举了很多明星的例子了，不少方法的确是极端，我也就不重复了。
这里提几个我个人比较认可，需要瘦身时也会使用的方法
1. 低碳水饮食
代表明星：张韶涵、科比、安妮斯顿、奥普拉、克林顿等（他们有些是阿特金斯饮食法，只不过更严格而已）
优点：比较人性，不用抑制食欲，口福不错
缺点：需要有营业学知识指导，不建议小白直接上手
一听到低碳水，大家第一反应可能是不吃主食。其实并不尽然。
基本的饮食守则是：
①拒绝所有的精制碳水化合物（米、面、馒头等）、含糖食品、含糖饮料。
②拒绝摄入高糖水果。
③拒绝氢化油。
除了以上，基本没什么忌口。
一句话：高脂肪中蛋白低碳水，选择低GI食物。
是的，高脂肪，没有听错。牛油果、猪油、黄油、五花肉、牛腩、大肠什么的，都是不错脂肪来源。摄入足够的脂肪，不需要吃很多也会有明显饱腹感，而且会抑制食欲。
你听到过的什么大口吃肉也不胖的明星，可能是这种套路。
每一餐要大量摄入蔬菜（尤其是深色绿叶菜），很多说不吃碳水会便秘的基本没有做到这一条。
碳水摄入量每天控制在100g以内，不算蔬菜的碳水，以抗性淀粉，如根茎类为主。
减肥的原理其实很简单，我们体内的脂肪大多是由多余的血糖转化而成的，减少碳水摄入，自然就没有了储脂来源。并且，在低碳水状态，身体会由燃烧葡萄糖功能转化为燃烧脂肪功能。
这种饮食方式，做到极致其实就是生酮饮食，在国外很流行，国内这两年慢慢也有簇拥，但是不被国内营养学界所认可。但是这个世界没有答案，你的尝试才是真理。
由于减少碳水摄入，在短期，身体水肿会大量消失，效果会很显著，有些人一周减重5斤都常见。但是如果没有办法接受长期低碳饮食习惯，可能效果也不理想。
2. 轻断食
最人性的一种方式就是，把每天进食控制在一定时间的窗口内。比如，女生10小时，也就是说，白天所有的进食要在10小时内完成，10小时外，不吃任何东西。
比如早上9点吃早饭，那么晚饭要在19点前吃完。19点后不能吃任何东西。
为了增强减肥效果，还可以缩短窗口期。
比如，休·杰克曼当初为了演金刚狼，用的就是8小时饮食。
据说，卷福也会周期性断食，但是就可苛刻多了，他会一周里面挑2天，只吃很少的食物，哈哈。
个人认为这种比辟谷什么的可行性高多了，说白了就是晚上早点吃完。
以上，一点夹杂个人观点的回答。对于以上方式，都是我自己平时在用的，不做推荐，欢迎交流。
芥末会吃
我曾经试过一个月瘦了8斤。没有挨饿哦！一日三餐都有吃饱。后来瘦到102斤就没有再减肥了。我身高是165cm。现在是106斤。这几年一直是在105斤左右，没有超过110斤。那个时候还每天都把吃过的东西记录在QQ小号里。什么都吃，也没有什么忌口，就是少盐少油少糖。如果前一天吃得清淡，第二天就吃点想吃的犒劳自己。汉堡，炸鸡，烤肉，蛋糕，没有忌过嘴。就是注意量，不要吃太多了。我也是在减肥路上走了10年。那个时候生完孩子出了月子还有138斤。因为孩子是母乳慢慢瘦到120斤，后来就很难再瘦了。
80后农村宝妈lulu
关于这个问题，我觉得大多数明星一般会通过节食和运动两种方式减肥。
一，节食。这里所说的节食并不是不吃饭，而是在营养师和专业人员的建议下，减少高热量摄入，只吃少量蔬菜和水果。
比如最近因为《红海行动》大火的杜江，21天魔鬼健身打卡，将体脂降到了6％……而霍思燕爆料，杜江的晚餐竟然是吃盐！随后江疏影为了美美哒参加时装周，也效仿杜江吃盐减肥。明星减肥奇招尽出啊，不过归结起来还是要管住自己的嘴，少吃。
超模刘雯的食谱，也是以蔬菜水果为主，不见荤腥。烹调方法也是以水煮和凉拌为主，少油少盐。
黄晓明为了保持身材，狂吃生菜。
二、运动。这是袁姗姗的食谱和运动计划。曾经被黑“滚出娱乐圈”的袁姗姗，因为健身逆袭成“马甲线女王”的励志典范。可以说这是很健康的减肥方式了。不光要管住自己的嘴，还要迈开腿动起来。
假装自己十八岁
这道题目我想用蒋欣作为最近最好的一个例子来回答。
蒋欣一直都是娱乐圈的微胖子，而蒋欣自己也是超级爱吃，就属于那种吃不胖，不怕胖的类型。
如今的蒋欣天天微博打卡健身，更有网友在香港逛街偶遇蒋欣，网友见到的蒋欣真的是瘦成了女神的身材，由于瘦了，蒋欣穿的衣服都偏大了，这下逛街买衣服，啥衣服都能穿了。
这么辛苦练功的蒋欣真的是令人称赞！不知道一直以来都是爱吃也不减肥的蒋欣，究竟是为何最近疯狂减肥？
不过，蒋欣是真的瘦了倒是真的。除了蒋欣这种微博打卡的，还有一些明星会晒他们靠喝盐水减肥的，不过小编觉得，减肥还需合理，只要不影响健康，胖一点也没啥关系的。
全能选手
“每个胖子都是潜力股”“万恶胖为先”，如今瘦已经成为一种趋势，讲究越瘦越美，而对上镜要求更高的明星们更是不遗余力的瘦瘦瘦，明星们为了减肥瘦身做出了常人难以接受的努力，下面来看看这些拼命减肥瘦身的明星吧。
1. 郑爽
谈到明星减肥，不能不提到郑爽。郑爽之前为了上镜而努力节食减肥，她对瘦的执着已经到了疯狂的程度，之前网友爆出她在百度贴吧的小号，励志减肥贴。
妹子为了减肥，都不吃饭了，此等疯狂非一般人可以做到啊。
让我们来看看郑爽的瘦身食谱
食谱里面几乎没有正餐，全程饿了只靠小李子(￣ー￣)
几日没吃肉的她，吃个肉丸就已经很满足了，之前饿的多狠啊！
不过爽妹子还是达到了预期的效果，从最初的流星雨里面的娃娃脸，变成后期的纸片人。瘦的让人看着都心疼，当年那个清纯楚楚的爽妹子一去不复返了。
2. 马思纯
马思纯为了接到左耳里黎吧啦的角色，曾经在20天之内减肥了15斤，20天以后饶雪漫看见她时，简直不敢相信自己的眼睛，马思纯整个人瘦了一大圈。20天减去15斤，她如何做到的呢？
马思纯说，自己是易胖体质，而知道左耳的角色时，正好是春节的时候，因此她也没顾及自己的体重，吃了很多，正式进组之后，每天只吃一顿饭，每天晚上跑6千米，再做一些腹部训练。马思纯前后坚持了有半年时间，就这样瘦了下来。马思纯说因为很喜欢黎吧啦这个角色，所以她为了这个角色干什么都可以。而如今瘦身成功的她，不仅变得更加娇俏可人，还因为七月与安生 斩获金马奖影后，可以说是瘦出一片星途了。
3.刘诗诗
刘诗诗在大家的眼里似乎很少胖过，其实她为了保持苗条的身材付出了许多，在一次节目访谈中，她这样回答。
那个时候她的一日三餐就是早上一个苹果，中午一盒酸奶，晚上不吃，而且五年没有吃过主食，这对一般人来说几乎是不可能做到的，但是刘诗诗坚持下来了，最初的婴儿肥变成了现在优雅的女人，不管怎么样，她的身材和仪态就是美。
4.邓超
邓超的瘦身简直开挂系列，为了拍摄张艺谋的电影 《影》，15天瘦10斤。他发布在微博上的瘦身方式令人咋舌。
为了演戏，明星们真是拼了命啊，15天10斤，我15天估计3斤都减不了，不过他们也是职业需要，普通人还是不要盲目模仿的好。
5.古天乐
古天乐曾透露为拍《窃听风云》增肥28斤，但因剧情需要，导演要求他3天内需要减掉30磅。古仔自己坦言这是根本不可能实现的。
而他的减肥方法是不吃任何东西，只喝水，然后每隔4小时跑步2小时，一天下来跑步4次，就这样3天的时间减掉了18斤 。
后来古仔自己都说：“我没死都算运气好了”。
看完明星们血泪减肥历史我只想说，我和瘦子之间的距离，只差一部戏，一份片酬。明星们短期内减肥大抵是为了职业要求，就像我们工作中需要有一些基本的资质一样，普通人还是要保证健康的生活方式，合理的运动加上健康的饮食结构，不一定要瘦成一道闪电。身材匀称才最美！
hola日日是好日
两个月瘦了13公斤，早饭随便吃，午饭🍚或者其它主食一两，菜随便，不吃晚饭，加适当步行一万步到两万步，就这么简单，不吃零食雪糕。高糖分水果，不吃油炸快餐！不喝饮料，每天八杯水！
