在我們提出一個問題的時候，具體怎麼做，往往是大多數人更偏向於關心的方面。的確，怎麼做確實是重要的。那麼今天，我們就一起來看看如何能夠更好的塑造自己的安全感。
一、不斷提高自己的認知
今天這篇是關於安全感的第三篇，前兩篇分享的更多的是一些理論層面的東西。可能不少朋友會不想看前面的，覺得又臭又長，還不如直接來說怎麼做。我能理解這種想法，因為平時某些時候我也是如此的。但其實，前面兩篇是非常重要的。
認知對我們的影響往往是決定性的。
就好比同樣一個笑話，有的人看了笑，有的人看了沒笑。直覺上會想到笑點的高低，但其實再直白一點，笑的人是覺得好笑，不笑的人是覺得不好笑。而笑話本身只是一些文字的組合，是不變的。但是我們對笑話的不同的解讀，決定了這個笑話對我們有哪些影響。
再比如，戀愛中，一方長時間的聯繫不上，另一方開始多想。在這個時候另一方體會到了不安，是覺得這種行為讓TA不安，接著開始多想，是不是出什麼事情了，是不是對我有意見，是不是要分開了，接著越想越亂。自己總是想到負面的，讓自己越來越不安，如果我們想到的是是不是在洗澡，可能就不會不安了。而這也是很多焦慮症朋友的思維模式。
未知的東西，也總是容易讓我們覺得恐怖。這可能是潛藏在我們血脈中的本性。不斷提高自己的認知，讓未知在自己的生活中越來越少，也能增加我們的安全感。並且，方法是需要相應的內在駕馭的，沒有足夠的內在，方法同樣也是起不到作用的。所以，前面兩篇是很重要的。
二、提高自己的自信
我想這一點其實就很容易理解了。再以一個感情中的例子來說：
兩個人在一起，感覺挺好的，也挺合適的。但是一方卻比較自卑，總覺得對方身邊的人都比自己優秀，經常會擔心自己留不住對方，經常會擔心自己配不上對方，即便另一半頻繁保證，也還是打消不了TA的擔憂。
在這裡不自信、缺乏價值感、缺乏自我認同是三個最主要的方面。我覺得自己不行，覺得自己配不上，覺得自己不值得，其實就等於一直把自己放在一個非常危險的境況裡。這一點在焦慮症朋友身上也很明顯，譬如覺得自己面對不了大眾，在公共場合肯定會發作、肯定會出醜，那麼，只要去往人多的地方或者聽到要去，TA的不安就開始出現了，而且隨著想法越來越負面，狀況也就越來越不好。
三、制定並堅持底線
曾經有人說，世界上最恐怖的一句話是“每個人都在撒謊”。確實，如果每個人都在撒謊，那麼，我們就會沒有規則可循。我們不知道究竟什麼是對，什麼是錯，究竟應該怎麼樣，我們甚至不知道該如何在這個世界上生存下去。
一些內在的原則和規則對我們來說是非常必要的。在這裡並不是指生活中的一些原則，是指自己內在的標準和底線。有所堅持，是對自己的一種自我保護，無所堅持，就好比是可以任人侵犯、怎麼樣都可以。
哪個讓你更有安全感呢？
四、學習並提高自己的生存能力
人能夠在世界上生存，感覺到有希望才會更有安全感。
很多女性朋友，結了婚之後把全部身心放在家庭裡，辭了工作，丟了朋友，看起來很好。但一旦婚姻出現問題，她們往往很難去解決婚姻問題，甚至有時候連離婚的勇氣都沒有，因為離開婚姻她們很難在現實生活中生存下去。能夠生存下去，才能讓我們有底氣去做選擇，去面對一些挑戰。
而這裡的生存能力往往是指：適應性，抗壓能力，自我調整能力，賺錢能力，社交能力，表達能力，學習能力，認知能力等。
五、嘗試去發掘生活中的積極方面
生活中總是有積極方面的，而任何一件事中也總是包含了積極和消極兩個方面。
我們生活在這個世界上，每天都會經歷一些事情，這些事情會對我們產生一些影響，我們會因為這些事情產生一些反應。假如，我們每天看到的只是生活中消極的方面，那我想，誰都積極不起來，因為這就好比世界對我們是惡意的，是不利的，是要傷害我們的。在這種狀況下，安全感自然會越來越少。
六、嘗試去面對和挑戰
這兩天看了《馬戲之王》，劇中那些被社會討厭的人通過自己的努力一步步從逃避世人到面對世人，再到被世人認可，著實讓人感動。
而他們所做的是什麼呢，最重要的就是突破了自己之前的安全區，從躲避到嘗試，從嘗試到面對，從面對到堅定自我。全身被毛髮覆蓋的毛孩，長不高的侏儒等，即便是放在現實社會，也是很容易遭受異樣眼光的。但是，當他們最終站在燈光下無比自信的向觀眾表演的時候，他們比很多“正常人”更有魅力。
嘗試著去面對和挑戰自己所當心的方面，但也不要盲目。因為生活遠不止這些，我們也不必要面對全部的不安。我們所做的只是通過這種有步驟的模式增加自己的安全感，不理智的挑戰是要避免的。
其實塑造安全感，並不難，但一定要去做些什麼。
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