如何改善夫妻關係？

Liona·Lh

（原創）最佳的婚姻配置不等於完美的婚姻狀態，愛在於“迷”，過分的清醒，算計和對比，那不是愛情。美滿的婚姻，是愛情加良心。

夫妻關係是家庭穩定的基礎，其他關係要依附夫妻關係為基石而建造。不能喧賓奪主，否則雞犬不寧。婚姻，不缺少責任，而缺乏細膩。細膩比責任更能滲透人心溫暖心窩。當女人穿上新衣，是尋求你的讚美，你的誇獎會讓她心花怒放。婚姻生活就是柴米油鹽醬醋茶中體現出的點滴溫存。婚姻關係要保持新鮮感，留有神秘感。要有和諧的性生活，懂得理解體貼對方。要明白“人無完人，金無足赤”，何況是最親近的夫妻，更應該相互尊重與信任，讚美和欣賞。

女人不是不懂愛？不是不需要愛？如果你愛我，請你告訴我，我願意放下抹布和拖把，拋開孩子與工作，取消行程和會議，備好一壺好茶，聽你說：“我愛你！”

藥行天下7

想改善夫妻關係，就要先說夫妻關係的基礎，我個人認為婚姻，最好也是最壞都要因為愛。在這個複雜的社會，我們單純因為愛結合，有個特別重要的前提，就是結合的兩個人無論從精神上還是經濟上都要是獨立的個體。

這也是我為什麼勸年輕人多讀書，多賺錢的原因，你精神和經濟都獨立以後，才能有自由選擇的權利。我們自己主動選擇單身和被動不得不單身是兩個概念，兩種生活狀態的。

當你的婚姻選擇不受愛以外的原因影響，那你才能全身心的投入到婚姻之中。很多人不是沒有幸福的願望，而是沒有幸福的能力。你能找到你想愛的人，並且有能力讓那個人愛你，應該是你前面很多年努力的目標之一。

改善夫妻關係，從互相理解，互相支持開始。

我愛人最近一直在家，沒有工作，周圍就有人充當人生導師，無限絮叨：“這個年紀不能在家閒著呀，要奮鬥呀。”“這樣在家待著會被社會淘汰呀。”每當這種時候，我就會站出來維護我愛人：“沒有閒著呀，他要去日本旅行。”“不會被社會淘汰呀，每天都有獵頭打電話，是我讓他休息一陣子。”這種支持看似微不足道，但是他就會覺得我能理解他，支持他。兩個人有默契。

我特別喜歡我愛人，他會在關鍵時刻不著痕跡的站在我這邊。比如家門口服裝店老闆說：“你這兩孩子媽了，穿短褲有點裝嫩了，試試我家連衣裙。”我愛人就很隨意的說：“我媳婦腿又白又長，長得本來就嫩，穿什麼都好看。”我就特開心，覺得他特好。

造成夫妻隔閡的重要原因就是對比！所以不要對比，不要對比，不要對比。重要的事說三遍。我的收入比我愛人少很多，我家我愛人掙錢養家，我愛人下班帶孩子做家務。我不會做家務，結婚這麼多年都是他做。

有很多丈夫會說：“我掙錢比你多，你應該多幹活。”這種話其實很傷人，也是很多女生選擇離婚的重要原因。這是個現代社會，只要是物質要求不高，都能活著，物質生活帶來壓迫遠不如精神上的。如果夫妻間總是出現這種對比，很容易造成不可挽回的局面。

改善夫妻關係的技巧，最重要的是溝通，夫妻溝通最重要的就是“說在點，聽在心”我推薦大家讀《溝通的藝術：看入人裡，看出人外》，如何從自我認知出發去溝通。敲黑板，看清楚是自我認知，你先把自己問題搞明白了，再溝通。不要兩口子稀裡糊塗的吵架，連關鍵問題都說不清楚。

鼴鼠的土豆

1.重溫你們的美好回憶。

你們去第一次約會的地方，第一次看電影的地方，甚至是第一次接吻的地方。

這種代入感，會讓你重溫你們的美好回憶。這是一次幸福的體驗，也會讓你們的感情更加甜蜜。

2.說一說當天發生的事情。

忙碌了一天，夫妻兩個人在坐在一起，不是玩著各自的遊戲，就是刷著自己的微博。夫妻之間有一定的個人空間是必須的。但沒有話語，意味著感情的冷漠。

其實在一起的時候，你們可以花上半小時聊聊各自的身邊事。工作，生活都可以。在交談中，你們即增進了感情，也會找到解決問題的靈感。

3.重建戀愛時的浪漫約會。

每週的週末，營造只屬於你們兩個人的私人空間。前提是把工作安排好，把孩子交給父母帶上一天。

你們可以來一次徒步旅行，或是吃一頓西餐，看一場電影。這些都是你們幸福婚姻的調劑品。你們還可以做一些從未做過的事情，比如手工製陶，野營等。

4.融入他的圈子。

所謂“愛屋及烏”，愛一個人，就要愛他的全部。你只有走進他的圈子，才是對他最大的認可。

把他的父母，當作是自己的父母。把他的朋友，當作是自己的朋友。

5.可以吵架，但不可以冷戰。

吵架雖然不好，但吵架代表著相互之間存在不滿，並且願意表達出來，對對方有一定的期待。吵架如果處理得當，還是可以增進感情的。

但前提是必須就事論事，不能上升到人身攻擊的地步。冷戰，用一句話來描述，就是哀莫大於心死。冷戰是萬萬要不得的。

冷戰過後，兩個人的積怨會越來越深。這個過程是不可逆的，等到火山爆發的時候，也就是你們婚姻消亡的時刻。

6.一起去運動。

和自己愛人，一起去運動，無論是跑步，還是乒乓球，羽毛球，都會讓你在收穫健康的同時，加深彼此的感情。

並且有數據顯示，女性運動過後，性生活的質量更高。因為運動可以緩解女性壓力，增強能量，讓女性對身體充滿自信。

7.學會做一個傾聽者。

兩個人之間的交流，傾聽比表達更重要。傾聽會讓愛人有被尊重的感覺。傾聽也是為了自己更好的表達。

我們在與愛人的交流中，要做到三點：“不去打斷對方”，“複述對方的意思”，“對他表示肯定。”

心空情感諮詢

婚姻最有害的危險是厭倦、煩膩、無聊，這些感覺的結果是雙方彼此疏遠。唯一有效的辦法是兩人多交流，多溝通，多包容，多體諒，多理解對方。閒瑕之餘，如果你們有了孩子可以出去轉轉，散散心其不更好。如果沒有孩子，二人世界，無人打憂，或散步，或看看電影逛逛商場，一起吃個飯，這不是很溫心的嗎!下班之後，兩人共同做做家務，做做飯。晚上沒事的時候聊聊天，看看電視，或出去看看電影，這不挺浪漫的嗎?放著福不享吵嘴，這不是自尋煩惱嗎?總之二人有什麼事不要憋在心裡要說出來，要開誠佈公，兩人交流意見，交流心得，交流看法，求同存異，取得一致，就是想吵架也吵起來了。最後對男同胞們說一句，做為男人，心態要大度些，不要鼠肚雞腸，斤斤計較，你的妻子即上班，回家又要給你做飯，實在太辛苦了!也許她在外邊受了怨氣，無處發洩，對你嘮叨兩句，洩洩氣，也未嘗不可，要多多地安慰她，千萬不要火上澆油。否則會演變成家戰。我說的不一定對，盡供朋友們參考。

桂心三物

社會心理學研究表明，獨生子女異地求學、工作、結婚之後，部分中年空巢家庭會發生夫妻自由空間增大，夫妻關係變得更加親密的變化，但是仍有不少中年空巢家庭的夫妻生活狀況發生改變，夫妻關係變得失衡。面對這種消極的關係變化，根據大量社會心理學以及家庭心理學的實證研究，建議從以下幾個方面來改善這種夫妻關係失衡的現象：

首先，建議夫妻雙方重新定位在中年空巢家庭中的各自角色，加強夫妻交流和溝通。心理學研究者弓磊研究表明，中年空巢家庭的夫妻需要增進親密關係，重新思考與定位在中年空巢家庭中的各自角色對增進親密關係起到非常關鍵的作用。此外，婚姻與家庭心理學的研究者們倡導中年空巢家庭中的夫妻可以通過培養共同的興趣愛好，加強交流以享受美好生活；對於空巢期夫妻關係已經失衡的家庭而言，夫妻雙方一定要加強溝通和交流，冷靜地處理大妻之間的矛盾，用適當的方法解決婚姻問題，這樣才可以逐漸改善夫妻失衡關係的現狀，

其次，建議夫妻雙方在進入空巢期後進行健康的自我觀念的調試。婚姻與家庭心理學研究者普遍認為，家庭中最重要的是夫妻關係，夫妻關係大於親子關係。但是研究表明，中國人普遍認為親子關係大於夫妻關係。因此，對於已經處於空巢期夫妻關係失衡的家庭而言，夫妻雙方想要改善失衡現象，必須重新對以上觀念進行糾正，夫妻雙方需要重新合理的分配時間和情感，重新整理夫妻關係，以積極的態度融入生活。弓磊研究表明，進行健康的自我觀念的調試有利於改善空巢期失衡的夫妻關係。

最後，建議夫妻雙方重新構建新的生活方式。婚姻與家庭心理學研究者研究表明，對於空巢期夫妻關係已經失衡的夫妻雙方而言，通過各自努力擴大自己的社交圈，培養更多的興趣愛好，不斷豐富自己的生活內容，同時設計好各自的生活，不封閉自己，充實快樂的度過每一天可以有效改善夫妻關係。

希樸羊

家庭是社會的細胞，夫妻關係的好壞直接關係到一個家庭的生死存亡、兒女健康成長、夫妻雙方的工作生活質量。

可見，夫妻關係的好壞是何等的重要。如何使夫妻從危機中走出困境，變腐朽為神奇，時刻保持家庭的和睦，重新回到甜蜜的兩人世界，這是人人嚮往的。當然，幸福生活需要男女雙方共同的努力，通過不斷調整、不斷改善，使夫妻關係穩定健康的發展。

1、用改善替抱怨。現在社會是個競爭的社會，當老闆覺得錢難賺、生意難做；當官的覺得上級要求高、任務多；當工人的覺得活兒累、錢太少；當爸爸的覺得兒女學習懶、不聽話；當媽媽的覺得兒女成績老是比人家孩子差，天天帶著孩子去補課；老公總覺得老婆愛嘮叨，不會打扮；老婆覺得老公，不會賺錢還天天在外不顧家。累呀、累呀，命該如此能怨誰呢？夫妻雙方的任何一方都不能以自己的要求來要求對方，多站在對方的立場上去考慮問題，少抱怨對方，多為對方做點什麼，不斷調整夫妻關係

2、用建議代替批評。由於夫妻雙方在家中扮演的角色不同，考慮角度肯定也不同，夫妻一方很可能做出一些另一方難以接受的事。這時候，不要對方過多的批評，而要用建議的方式加以引導，使對方能做出令雙方都能接受。

3、用寬恕代替責備。現代社會是花花綠綠的世界，一路走過，芬芳遍地，令人眼花繚亂。如此環境之下，男人經不誘惑，女人經不住寂寞，雙方都有可能做出對不起對方的事，就心態來說，是很正常的。這時候千萬要冷靜，如果對方意識到自己的錯誤，不能過分的責備，要用寬大的胸懷去體諒對方，寬恕對方。如果雙方都學會用寬恕代替責備，就可避免矛盾的激化，對方會懷著感激之情努力去彌補自己的過失。

4、用教育代替壓力。由於夫妻雙方文化背景不同、工作生活經歷不同，所以文化水平有高有低、見解有深有淺。文化程度高的一方不能因自己水平高、能力強，對另一方進行諷刺、譏笑、打擊，使對方造一種壓力。如果對方能虛心接受，就多教育對方，使對方學到知識的同時，也體會愛意，縮小差距，擴大認識，為夫妻找到共同的語言努力奮鬥。如果夫妻出現了矛盾，通過以上四種方式的改善，我想多多少少能使危機中的夫妻緩和起來，家庭和睦的署光會向你現顯。從今天開始，老婆別忘了每天給老公倒杯清茶，老公別忘了多說幾句讚美老婆的話，也許以前的誤會從此煙消雲散。

英雄扒

首先彼此要調整心態，心態好，感覺就對了，人的情緒是會不傳染的。彼此間多溝通交流，多站在對方的立場想問題和處境。多看對方的優點，對優點放大看，對缺點縮小看，這樣的話，就不會容易情緒波動大。你給他笑臉，這樣他心情也會愉悅，彼此心情愉悅了，問題的問題都不是問題，你給他板著臉，他的心情也好不到哪裡去，即使他有好的心情，也會被你影響。兩個人在一起，互相尊重，互相體諒，多為對方著想。努力給對方笑臉，哪怕自己心情不太好，注意自己說話的語氣，儘量語氣溫和些。記住，情緒是被傳染的。這是我個人想法，調整心態心情好重要，心態好了，眼裡看見的都是美好的，反之，都是對方的不是和缺點。

春春說健康

第1天：夫妻一起嘗試新鮮事。《社會心理學雜誌》刊登一項研究發現，兩人一起參加令人興奮的活動，有助提升夫妻關係。

　　第2天：開懷大笑。大笑有助於促進血液循環，既改善心情調節情緒，還有益夫妻性生活。

　　第3天：一起八卦。威斯康星大學臨床心理學教授肯·羅賓斯博士表示，夫妻之間聊聊其他夫婦的八卦，不僅可以帶來歡樂，而且對自身婚姻具有警示作用。

　　第4天：飲食助性。杏仁、鱷梨等食物有助於提高性慾和生育能力。

　　第5天：對愛人公開開銷。夫妻吵嘴打架的頭號原因就是為了錢。羅賓斯博士表示，夫妻在經濟等方面相互坦誠最重要。

　　第6天：穿件紅衣服。男人發現穿紅衣服的女人比穿藍色或綠色等冷色衣服的女人更性感。

　　第7天：評估自身性慾。如果性趣大減或在性愛方面感覺“心有餘而力不足”，最好查找一下身體原因。

　　第8天：積極健身。健身有助改善包括性器官在內的全身血液流動，促進性快感。

　　第9天：讓高科技產品遠離臥室。手機和筆記本電腦等電子產品一律不要帶入臥室。

　　第10天：幫助愛人戒菸。吸菸容易導致男性性功能障礙（ED）。獲得伴侶支持和鼓勵的吸菸者更可能戒除吸菸惡習。

　　第11天：夫妻性愛熱線。當分隔兩地時，“性愛電話”是保持夫妻關係的重要一環。

　　第12天：吃點辣味食物。辣椒素有助於刺激神經末梢，誘發內啡肽釋放，提高心率，進而有助於提高性愛質量。

　　第13天：寫下並實現浪漫。將能想到的浪漫寫下來，並放入“浪漫幻想罐”中，然後夫妻輪流抓鬮，付諸實施。

　　第14天：改變性愛地點。在浴室或沙發等地享受一次性愛。

　　第15天：夫妻一起做飯。夫妻自己動手一起做飯，可增加相互交流機會，拉近彼此距離。 第16天：牢記“夫妻是團隊”。約翰霍普金斯大學婦產科專家安德魯·戈登斯坦博士表示，有了孩子之後，夫妻性生活會大受影響。如果可能的話，讓親戚照顧一下孩子，以便夫妻能享受短暫的“二人世界”。

　　第17天：關注腰圍。2007年一項研究發現，37%的人婚後腰圍變粗，既影響性吸引力，又會增加疾病危險。

　　第18天：一起健身。1995年一項研究發現，夫妻一起健身更可能持之以恆。可以選擇夫妻喜愛多年的高爾夫、網球或徒步旅行等共同愛好項目。

　　第19天：同舟共濟。夫妻應彼此理解，共同克服經濟等方面的困難，患難與共。

　　第20天：保證充足睡眠。充足的睡眠是“頭號催情藥”。

　　第21天：對身材自信。很多女性感覺自己婚後體重增加，身體發胖，不再有吸引力，進而導致性趣低落。

　　第22天：多吃海產品。牡蠣是提高性慾的鋅的最好來源。另外，每週吃幾次魚有益改善性愛。

　　第23天：變換性愛姿勢。女上位和後入式性愛姿勢都有助於刺激女性G點，更容易達到性高潮。

　　第24天：性愛不攀比。無論是每週做愛5次還是每年做愛5次，只要夫妻雙方都感到滿足就好。

　　第25天：夫妻約會。將所有家務活都提前安頓好，夫妻二人共享“浪漫”。

　　第26天：享受二人“宅度假”。《性醫學雜誌》主編歐文·戈登斯坦博士表示，夫妻倆可以“宅”在家中，為性愛充電。

　　第27天：不要害怕求助。出現健康問題，如高血壓和腹部肥胖等應及時就醫。

　　第28天：理解伴侶。英國一項男性調查發現，男人對“鯊魚攻擊”和“求婚”的害怕程度幾乎相同。如果伴侶不主動，你乾脆主動出擊。

　　第29天：適當鬥嘴更恩愛。衝突之後腎上腺素和多巴胺水平更高，夫妻都更興奮，性愛會更有感覺。但如果夫妻經常發生衝突，則應接受婚姻諮詢。

　　第30天：積極治療抑鬱症。夫妻抑鬱容易相互“傳染”，可以考慮服用抗抑鬱藥物。但是抗抑鬱藥物往往容易導致性慾下降。一旦發現這種情況，應立即諮詢相關醫生。

聽說吧心理諮詢

1.合理的爭吵。在夫妻治療過程中出現的強烈情緒根本不是失去理性而是完全合情合理的。夫妻在治療中的行為表現如同他們在為生命鬥爭，是因為孤立與失去情感連接的潛在威脅，被人類大腦轉換為原始恐懼反應，這種對摯愛的安全情感連接需求是在幾百萬年的進化中形成的，悲傷的愛人可能用不同的表達詞語，但他們一直都在問同樣的根本問題：你會陪在我身邊嗎？我對你重要嗎？當我需要你召喚你時，你會回應嗎？愛是最佳的生存技巧。當我們突然感到與愛人間的情感受到阻隔斷開，我們會非常害怕，因此，我們必須重建連接，表達我們的需要，而且我們的表達方式還要能感動對方，從而使其作出回應。這種對最親近人的情感聯結的渴求就是情感優先權，甚至高過物慾或性慾。

2.爭吵是一種訴求。這些情緒與依戀需要是隱藏在消極模式背後的主線。當牢固情感連結看似缺失時，夫妻間就會進入爭吵模式。他們會用責備或攻擊對方以獲取對方的回應，無論對方回應是什麼，他們也可能自我封閉，表現出漠不關心，兩者都是他們害怕的反應，只是採取的方式有所不同，但問題是一旦他們開始責備和疏離，這種模式就會驗證他們的恐懼，並進一步加劇他們的孤立感。只有在愛裡彼此的情感靠近且消除疑慮時，爭吵才會終止。如果這種情感聯結無法重建，那麼模式將一直繼續下去，一方會瘋狂地設法從另一方獲得情感回應，而另一方態度則會非常冷淡，因為面臨危險時暗兵不動是人類應對無助感的固定方式。

3.改變的時刻爭吵不再。改變的關鍵時刻就是情感牢固結合的時刻。在這些安全和諧的情感聯結時刻，夫妻雙方能傾聽彼此的依戀訴求，並且衣服為關心來回應，從而鍛造情感的結合。這種結合能經受差異、創傷和時間的考驗，這些時刻形成安全的情感連結，而這種情感聯結改變了一切。一旦伴侶知道如何表達他們的需要以及如何使彼此更親近他們一同面對的每一個考驗，都只會使他們的愛更堅固。如果你知道你的摯愛會在你身邊，當你召喚時他會回應，你會更加肯定自己的價值和重要性。而當你知道有人可以依賴，你不是孤單一人時，你會覺得這個世界也並不是那麼可怕。

桑代克的貓er

親愛的朋友，看到描述，非常理解你現在的狀況和心情。步入婚姻，通常在有小孩之前，彼此你中有我，我中有你，生小孩後，生活的重心有了轉變，彼此都把注意力很自然的轉到了孩子身上，忽視了彼此之間的關愛。久而久之，彼此之間由於少了關心和疼愛，慢慢有了距離感和孤獨感。生理和心理上的需要得不到滿足，生活中就難免有怨氣，雞毛蒜皮的事也可能會導致爭吵和冷戰。面對這種情況，如何改善夫妻關係呢？

解決方案:

1. 夫妻關係任何時候都需要用心經營。在照顧好孩子的同時，彼此把心和注意力適當的給予對方一部分，彼此多一份對對方的關愛。

2. 用愛的語言，用對方喜歡的方式表達愛。瞭解一下自己和對方喜歡的愛的方式。如:肯定的言辭，付出的行動，精美的禮物，精心高質量的陪伴，身體上的接觸。真誠交流一下看看自己和對方喜歡那種方式方法，然後將愛融入生活，用對方喜歡的方式去表達愛。堅持一段時間，我相信，你們的關係會得到很大的改善，彼此心中會重新體會到愛的溫暖和甜蜜。祝你們幸福。——婚姻保溫站平臺幸福導師——吳曉雯

關鍵字: 夫妻關係 心理 婚姻