Mr懂一点
社交恐怖症患者总是处于焦虑状态。他们害怕自己在别人面前出洋相，害怕被别人观察。与人交往，甚至在公共场所出现，对他们来说都是一件极其恐怖的任务。社交恐惧症是非常妨碍人与人之间的交流的，在职场中交流是肯定必不可少的，如果没有交流，那你的工作可能会很难得到提升，同时可能会被out出局。所以你必须要克服它。
（1）首先你已经确定了自己的工作能力没有问题，但是不喜欢和领导联络感情。工作能力才是职场生存的基础，如果你连工作能力都没有，那有没有社交恐惧症都可能会让你失去这份工作。所以你要先保证自己的工作能力，在上司眼中，你的工作能力很重要，毕竟谁都不想在公司养闲人。
（2）沟通这种事是可以一点一点锻炼的，就像我们小时候学说话，没有谁是一生下来就会说话的。不要对自己有负担，可以在休息的时候找同事们聊聊天，慢慢尝试，会有所改变的。人与人之间的联系是要共同经营的。
（3）勇敢点。职场中避免不了交流，因为工作很多时候就是需要交流，不然你怎么知道自己哪里做的不好。除了工作之外的交流也是必须的，因为这样你会了解很多工作以外的事情。人脉很重要，当你需要某些帮助的时候，人脉可能会帮你解决很多棘手的问题。
不要将自己关在自己的世界里，你要看看身边的人，身边的事，才能让你有更好的成长。
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社交恐惧症是恐惧症的一种亚型，恐惧症原称恐怖性神经症，是神经症的一种。以过分和不合理地惧怕外界某种客观事物或情境为主要表现，患者明知这种恐惧反应是过分的或不合理的，但仍反复出现，难以控制。恐惧发作时常常伴有明显的焦虑和自主神经症状，患者极力回避导致恐惧的客观事物或情境，或是带着畏惧去忍受，因而影响其正常活动。
1、放下“我一定要给大家留下好的印象”或者“我一定要引起领导的关注”的包袱，过分在意目的性会使得自己的表现变得做作不自然，还有可能发挥失常。只要认真做自己就可以了，你的努力别人总会看到，不要急于求成。
2、随时保持镇定、放松的心情，如果担心临场发挥会出现失误，那不妨在家里就预演一下或者提前准备一些你比较擅长的话题。人在自己擅长的领域总是会淡定从容的，这样你和别人交流的时候就可以放松一些。
3、在穿着方面，职场新人往往会因为没有经验而无法正定自如，那就千万别跟别人比拼包包牌子的俗套，或者高档服装的品牌，对于职场新人来说10%的盛装度刚刚好，在某些小细节方面透露点设计感、搭配感就可以了。
4、变被动为主动是最好的减轻紧张感的办法。要尽量在自己熟悉的圈子里主动组织聚会，这样你就可以占据主动优势，身边有熟悉的人、熟悉的环境，紧张感就会减少很多。 5、从与身边的人交流开始。初来乍到跟公司里的人都不熟悉这可以理解，但其实也许你身边的那个人也在等着跟你交流，何不主动迈出第一步呢？当你跟你身边的同事熟悉之后，再和别人交流起来就会感觉轻松很多。
6、别假想 别总是假想人们会对你评头论足，大部分人主要关心他们自己和他们周围的事物，他们没时间拿你的行为消遣。记住这点，假如你整篇文章什么也没记住，那就记住这一点：只要是人都会偶尔笨手笨脚。 对话的时候，每个人时不时都会说一些不合时宜的话。不用认为尴尬的状况和冷场完全是你的责任，别因为交谈中的负面因素而感到内疚。总会有不合时宜的事情发生，肯定会有冷场，这些都正常，再正常不过了，继续做你自己。 其实职场新人社交恐惧症是很正常的，几乎每一个新人入职的开始都会有些尴尬。不要过于紧张，最重要的还是做好自己的工作。当你可以在自己的工作上发光发热的时候，自然会有有人会主动和你交流。
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那就老老实实干活，也不需要多说话。只要每次都能保质保量保速的完成任务，领导总会知道的，虽然不一定会提拔，但是起码有这么个印象“哦，这个人干活还可以，就是不善于沟通。”
其实在公司，无论是跑业务，还是做技术，对沟通能力都有要求，尤其是大项目，更是讲究协同。有时候沟通不到位，甚至会导致项目死掉。所以领导其实相比于工作能力，更看重沟通能力上，即使是纯技术，也更喜欢提拔沟通能力好的，即使技术差点。所以如果只是生存，毫无疑问，有工作能力，那么公司总有你的一席之地，但是干的多不一定得到的多。所以你要能接受这种不公平的对待。因此，如果真是想要发现的好，无论如何也要锻炼一下沟通能力，即使你不喜欢拍马，不懂得构建人际关系，但一定要有准确表达出想法和问题的能力，只要在工作中，对于业务的沟通和表达没有问题，即使你平时冷冰冰的，配合自己的能力，也可以逐渐建立起高冷大神的形象，公司也肯定会有你的一席之地。
