運動長高有講究!關於長高的四個誤區

每次去學校接孩子,看到別人家的孩子比自己家孩子要高出不少,做媽媽的實在是著急,聽別的媽媽說是因為運動少了,那麼運動少就會長不高是真的嗎?

據“中國兒童身高管理現狀”統計,同年齡、同性別的孩子,經常運動的要比不運動的孩子高出4-10釐米,那麼,孩子做什麼運動可以長高?除了運動之外,有哪些因素會影響孩子的身高了?怎樣才能長高呢?......”


運動長高有講究!關於長高的四個誤區


家長們對運動長高都有哪些誤區?

近些年,關注孩子身高問題的家長越來越多,這也是起跑線上激烈競爭的縮影,但是其實很多家長對身高的理解是片面甚至錯誤的。


運動長高有講究!關於長高的四個誤區


誤區一:拉伸運動有助於長高

在日常生活中,總有家長認為,像單槓這樣的拉伸運動對長高最有幫助。更有商家為了迎合這種心理,發明了各式各樣的拉伸器、拉伸床。

實際上,這種拉伸運動及輔助器材,只能短暫地增加身體大關節關節腔間隙,休息後即可恢復,對孩子的最終身高成長並無益處。


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誤區二:孩子運動時間越長,長得越高

據《紐約時報》報道,在對20多位運動醫學領域的醫生採訪中,他們大部分都認為少年運動員傷病爆發的主要原因是由於這些孩子在年紀很小的時候就開始進行過量的運動訓練。

不論是哪種運動項目,在孩童時代,都不可過分強調高運動量和高負荷,需要控制好活動時間、保證安全。

誤區三:每天走路的運動量就夠了,不需要再鍛鍊

部分家長認為學業重要,減少了孩子專門用來體育運動的時間,覺得孩子平時多走走路就可以了。

殊不知這樣會使孩子運動量不足,這也是目前造成學生群體肥胖嚴重的另一個誘因。而肥胖會引起孩子早發育,從而影響到最終身高,是身高的一大殺手。


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誤區四:孩子做什麼運動都能長高

在運動時,應選擇符合其年齡階段的生理特點,避免選擇錯誤或者不注意,而在一定程度上對孩子造成身體上的傷害,而影響發育。

其中最有利於長高的一項運動就是跳繩。

因為跳繩是唯一純粹的縱向運動,能夠使骨骼的循環得以改善,從而刺激生長激素分泌,然後寶寶就可以長高了。

對於不同年齡段,適合的運動也不同

對未滿週歲的寶寶來說,基本上是以被動運動為主。

對於1到2歲寶寶來說,運動的目的是讓孩子有更好的伸展空間。

2到3歲寶寶可以陪伴他玩一些簡單的遊戲。

當寶寶4歲以上時,就可以讓他跟別的孩子一起參加集體活動了。但是這個時候孩子之間的身高就已經出現差距了。

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運動項目那麼多?孩子應該怎麼選?

未滿週歲的寶寶可以進行像嬰兒操、按摩撫觸等運動。行走、跑、跳躍、上下臺階、扔球和投沙袋等活動,比較適合2到3歲的寶寶。

當寶寶2-3歲時,就可以讓寶寶玩玩夾球跳、立定跳遠、足尖走、接拋球、踩影子、金雞獨立等遊戲。4歲以上的寶寶就可以讓他去過獨木橋、跳舞、丟手絹、玩老鷹抓小雞遊戲。


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另外家長要起到監督和以身作則的作用,和孩子一起運動,同時共同增進健康。


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