幸福营养
对于这个问题，首先给你纠正一个误区，“把尿酸降光”是不可行的，尿酸并不单单是一种废物，它还是人体内不可或缺的一种生理物质。当尿酸在健康范围内时，一般男性是指200~420μmol/L，女性是指150~360μmol/L，尿酸人体血液中维持这相对的平衡状态，一般男性身体内的尿酸浓度略高于女性。
别看“尿酸”名字不好听，它可并不是一无是处，研究发现，当在身体中处于健康稳定水平时，尿酸对于对抗衰老，抗氧化清除自由基，控制血压平稳等方面，都有着非常重要的作用。国外甚至有研究发现，尿酸水平在健康范围内相对偏高的人群，罹患癌症的几率反而较低。因此，可不能总想着把尿酸“降光”哦！
对于高尿酸的朋友，不管是否有痛风发作，控制好尿酸，尽量的将尿酸控到健康范围内时很重要的。为什么要睡前“降尿酸”，主要是很多急性痛风的发作都是在夜间产生的，夜间休息时，高尿酸患者体内的尿酸结晶易于沉积，如果沉积的关节发生炎性反应，发生剧烈的疼痛，就是“夜间急性痛风”的发作。这种情况通常发生在晚餐大量饮酒或白天过度劳累的高尿酸人群身上。
对于睡前“降尿酸”，给大家两点小建议：
1. 高尿酸的朋友，睡前可以喝一杯水，充分补充体内的水分，稀释尿酸在血液中的浓度，预防尿酸在高浓度下的进一步析出结晶，诱发夜间急性痛风发作，是很有帮助的；同时多喝水，多排尿，还有助于尿酸的代谢和排出，但不推荐喝太多水，频繁起夜影响休息，就得不偿失了。
2. 高尿酸的朋友，适度的运动可以有效的降尿酸，不妨把运动的时间放在晚餐1~2小时后进行，适度的中等强度的运动，可以提高身体的代谢能力，更有助于尿酸的排泄。但有两个注意事项，一是不要剧烈运动导致身体过度疲乏，第二是失眠的朋友，要注意运动的强度，在睡前两小时不要进行运动，以免引起神经的兴奋，加重失眠症。
避免痛风发作，除了上述两点小建议外，控制体重、避免受凉、控制好血压血糖、不要大量饮酒、戒烟等各个方面的生活调节，都是健康有效的避免痛风发作的好习惯。
李药师谈健康
首先得说明目前没有什么方法、途径将体内的尿酸降光，想通过睡前吃药或者多喝水等办法将尿酸降光的想法是不切实际的想法。
我们都知道，正常人体尿液中产物主要为尿素，含少量尿酸。尿酸呈弱酸性，微溶于水，易形成晶体。正常人体内的尿酸大约有1200mg，每天新生成约600mg，同时排泄掉600mg，处于动态平衡的状态。血中尿酸全部从肾小球滤过、近曲小管的分泌、肾小球和近曲小管的重吸收最终只有6%～10%尿酸经尿液排出。也就是说尿酸是体内的正常代谢产物，只要有尿液生成，尿液中就会含有少量的尿酸，这是不可避免的，除非体内不产生尿液，不进行新陈代谢了，那就不会有尿酸产生，明显这是不可行的。尿里有尿酸其实没有那么可怕，只要浓度在一定的范围是不会导致痛风的，它微溶于水会随着尿液排出体外，因此就要控制尿酸的浓度，不让其浓度过高，形成结晶沉积于关节中。
没有办法降光尿里的尿酸，但是要降低它的浓度是可以的。尿酸是嘌呤代谢的终产物三氧基嘌呤，尿酸高的患者应禁酒少吃高嘌呤的食物如动物内脏、海鲜、贝壳食物、肉类、浓汤等以及禁酒，这样可以减少尿酸的生成；此外可以多喝水，这样可以稀释尿中尿酸的浓度，促进排泄。
此外对于尿酸很高的痛风患者可以通过睡前服用抑药制尿酸生成别嘌醇以及促进尿酸排泄、分解的药物以及使用碳酸氢钠等碱化尿液，这些方法都有助于降低尿酸。对于吃药的方法，最好咨询医师或者药师，在专业人员的指导下用药，不建议擅自用药。
药事健康
睡前可以做一件事降光尿酸～做梦。大家都知道高尿酸与痛风关系密切，尿酸如果正常痛风发作的风险也随之降低，所以非常能理解提出此问题的朋友，但理想很丰满，现实却很骨感，因为睡前做什么都不能降光尿酸。
目前我国高尿酸血症人数已达1.7亿，当尿酸生成增多或排泄减少，都可导致血尿酸升高，男性血尿酸＞420umol/L，女性＞360umol/L，就可诊断为高尿酸血症。尿酸生成的主要来源是体内合成，占80%，而尿酸最大的危害就是痛风。
痛风常在夜间突发关节疼痛难忍，特点是“快如风，痛如割”，可能因为痛风常在夜间发作，提问的朋友才会想到要在睡前降光尿酸，目的是避免痛风发作吧，但想法归想法，臣妾的确做不到啊，因为无法控制体内不合成尿酸。
虽然无法控制80%的尿酸合成，那就想办法降低与饮食相关的20%吧。
（1）禁忌高嘌呤食物。尿酸是人体嘌呤代谢的产物，高尿酸血症也好，痛风也好都需要控制嘌呤的摄入。每100g食品中含有嘌呤150～1000mg，即为高嘌呤食物，是痛风人群禁食的食品。比方动物肝脏、浓肉汤，鸡精，火锅，沙丁鱼，酵母粉，带鱼，牡蛎，干贝等，都不适合痛风人群食用。
（2）保持每日2000～3000ml的水摄入量。除了控制高嘌呤食品摄入，促进尿酸排泄也是降低血尿酸的一个办法。尿酸主要通过尿液排出，所以如果心肾功能正常，每天饮水量最好在2000ml之上，才能保证每日尿量在2000ml，从而促进尿酸排出。
除了控制一进一出外，还需要控制饮酒，保持健康体重，养成良好的饮食习惯，少食多餐，不暴饮暴食，进食定时定量，必要时规律服药，定期复查。
（王芳，主管护师，注册营养技师，好食营养工作室创始人，王兴国营养特训班5期学员，头条号:注册营养技师王芳）
营养百事通
尿酸这东西，跟通风有关，高尿酸意味着通风高风险，这让很多人看到尿酸两个字就觉得身体某个部位莫名疼痛。那么，有没有什么办法睡前做一做，可以把尿酸降光光？
办法是有的，那就是睡前做个白日梦，在梦里面把尿酸全部降光光。不过只要你命还在，这种情况也只能存在白日梦里面，是不可能真正出现的。
只要我们的身体还在正常工作，那么尿酸就会一直合成，除非你挂了，身体不工作了，一切都停止，那么你的尿酸降永远不再生成，你也永远不会再得痛风了。
虽然不能完全降没有，但是我们能做的，就是尽量避免尿酸的升高，20％的尿酸是跟我们的饮食相关的，既然那么痛恨尿酸，那么就在日常饮食中，避免使用高嘌呤的食物，比如动物肝脏，海产品，火锅等，就看你有没有毅力，控制好自己的嘴了！
妇产科女司机
首先需要说一点：尿酸是嘌呤代谢产物，生命存在，嘌呤便在，尿酸也会存在，所以不管用什么办法，尿酸度不能全部降光。
尿酸为人体不可缺少的物质
尿酸其实不光是废物，它也是人体里不能少的生理物质。尿酸健康范围：男200至420μmol/L，女150至360μmol/L，一般男性尿酸浓度略多女性。
尿酸可抗衰老，降低患癌几率
研究表示，在人体处于健康水平时，尿酸对抗衰老及氧化清除自由基，控制血压等起重要作用。国外有研究表示，尿酸水平在健康范围里相比偏高的人，罹患癌症危险性要低，所以不能把尿酸降光。
无论有无痛风存在，均需把尿酸控制好。尤其是把尿酸控制到健康范围更是十分重要，可通过以下方法来控制尿酸：
睡前一杯水
尿酸高的人，睡觉之前宜喝杯水，进行水分补充，稀释尿酸在血液里的浓度，预防尿酸高浓度析出结晶，引起晚间痛风发病；多喝水，多进行排尿，也可有利于尿酸代谢、排出，不过喝水量也不可过多，否则晚上频繁跑厕所，影响睡眠。
适当运动
适当运动，能增强人体代谢能力，有利尿酸排泄。高尿酸人群，进行适度运动能有效降低尿酸，将运动时间安排在晚饭一到二小时之后为宜。不过要注意，不可进行剧烈运动，避免造成人体过度疲乏。尤其是失眠人群，需注意运动强度，睡觉前两小时不可再运动，防止造成神经兴奋，导致失眠。
光线医生
作为一名医生，我来科普一下。
尿酸是嘌呤的代谢产物，而嘌呤是组成人类遗传物质DNA的成分之一，在细胞帅衰老，死亡的过程中，DNA会被降解，就会产生嘌呤。所以，正常的人身体里面是存在一定浓度的嘌呤的，而嘌呤经过进一步的分解，就会生存尿酸。也可以看出来，尿酸也是身体的一部分。所以，每个人体内都会存在尿酸，想要把尿酸降光是不可能的。
人体有一个排泄尿酸的机制，主要是通过尿液来排除尿酸。但是，尿酸有一个不好的地方，它微溶于水，所以尿酸容易在体内沉淀，形成结石。尿酸在关节处沉淀，会形成痛风，在肾脏沉积，引起肾病，在心血管沉淀，引起心脑血管疾病。
那么，睡前怎么样才能降低尿酸呢？因为痛风经常发生在晚上。
第一，不要吃宵夜
这一点很重要，特别是到了夏天，很多朋友都有吃宵夜的习惯，小龙虾，海鲜，啤酒加烧烤。殊不知，啤酒加海鲜，烤鸡胗等烧烤，都是高尿酸的食物，吃这些宵夜，尿酸值肯定蹭蹭的往上涨。所以，一定不要吃宵夜。
第二，多喝水
多喝水也是非常重要的，多喝水，多排尿，这样就可以促进尿酸的排泄。最好是晚餐之前多喝水，这样既可以减少晚餐的摄入量，帮助减肥。而且，如果喝水太晚，晚上就要起来上厕所啦。
第三，适量的运动
适度的运动，可以促进机体的新陈代谢，有助于尿酸的排泄，有助于睡眠。但是不要运动过量，出现损伤，第二天无精打采，反而得不偿失。
最后，如果是尿酸值很高，通过运动和饮食控制，还是不能降至正常，又有痛风发作，一定要去医院接受治疗。
普外科曾医生
尿酸是嘌呤代谢的终产物，只要生命存在，嘌呤就在，尿酸就在，因此不论我们怎么做，尿酸是不可能降光的。之所以说这个问题很有意思，是因为这位患者抓住了痛风的多在夜间发作的这个特点，而尿酸与痛风发作之间有着密切关联。所以说，睡前降酸是一个很好的想法。想要达到睡前降酸的目的，就必须先搞清楚为何痛风多在夜间发作。
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1、尿酸盐的溶解性为温度依赖性，在25摄氏度时溶解度下降约一半，而25摄氏度正是夜间或凌晨第一跖趾关节的近似温度，再加上此处血液循环缓慢，尿酸更易沉积在此处，诱发痛风；
2、一整天的活动之后，夜间关节开始休息，此时关节滑液中的游离水分流失很快，其结果是导致关节滑液内尿酸盐水平的升高，从而引起尿酸盐的沉积和痛风发作；
3、中医认为，足厥阴肝经流注时辰为凌晨一至三点，即丑时。夜间十一点至一点为子时，为胆经最旺。肝胆经互为表里，由此可见痛风发病与肝经失常密切相关。痛风浊毒易循肝经趋于下焦，关节为筋络汇集之处，夜间血行迟涩，且阳入于阴；或因情志失畅，肝失疏泄，气滞血瘀，故疼痛多发作于夜间。
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由此可见，影响痛风在夜间发作的因素有：温度、血液循环、水分、肝胆两经。所以，我们在睡前能做的、对痛风降酸有帮助的事情应该包括：
1、穿上袜子睡觉。人类虽然是恒温动物，但人体各部分的温度并不完全相同，总的趋势是躯干、内脏部分的中心体温明显高于体表和四肢的周围体温，以四肢末端的体温最低。因此，不论是在冬季还是在夏季（夏季尤其要注意空调风扇不能对着脚吹），均应注意睡时的足部保暖，以减少尿酸盐在足部关节的沉积；
2、睡前足浴。足浴可能促进和改善足部的血液循环，加入和痛风降酸相关的中草药同时进行按摩（痛风急性期禁施），效果会更好。中药足浴是传统中医的外治方法之一，早在先秦时期的《五十二病方》中即载有药浴疗法。中药足浴通过独特的给药方法，将中草药有效成分通过足部皮肤表层黏膜、穴位、反射区吸收，使机体和病灶局部产生相应的药理效应，从而使机体各组织器官、部位的气血运行通畅，功能相应增强；
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3、补充水分。睡前喝水有利于人体各组织的充份水化，同时也有利尿酸的溶解排泄。另外，夜间因长时间不能及时排尿，尿液中的尿酸浓度就会蓄积到饱和值，所以泌尿系形成痛风性结石的机会较多，而睡前多喝水（在不过份影响睡眠的情况下）可以帮助在夜间排尿，降低痛风的肾损害风险；
4、刮肝经。《素问·五脏生成论》中指出：人卧血归于肝。浊毒（可理解为尿酸）稽留肝经是痛风发病的关键因素之一， 因此睡前刮肝经有利肝经的气机改善，使浊毒得泄，减少其在经脉和关节的滞留。肝经又叫足厥阴肝经，一侧有14个穴位，简单说就是大腿内侧、大腿根部到膝盖附近的穴位。刮肝经的简单方法为：用掌根从大腿根部推至膝盖处。也可握拳后，用四指的第二个关节向下推，每次推300下。刚开始时如觉得疼痛难以忍受，或与皮肤摩擦过甚，也可涂一些润滑剂。
水青愿养生部落
在前面的文章，我多次讲到痛风的注意事项，现在在这里再给大家重复一遍。主要从以下把好“七关”去降低尿酸，少发作。
1.把好入口关。控制体重，正常人吃个七八分饱就可以了，对于痛风患者，吃的要再少点，饿不坏的，制定好菜谱，分清哪些食物含嘌呤高，哪些比较低，象小学生一样，做好功课，多吃含钾量高的和碱性食物。
2.把好促排关。把体内多余的尿酸，想办法弄出去，这就要养生了，中医解释痛风的原因主要是脾胃虚弱，食物不能很好运化吸收，形成痰湿积聚。脾又克肾，形成肾虚，而代谢主要靠肾脏，所以，我们要健脾利湿，滋阴补肾，增强肾脏代谢功能。
3.把好运动关。体能锻炼不是我们跑跑走走那么简单，要根据自己身体的实际情况，力所能及去运动，心跳每分钟跳动的次数标准最好是170-实际年龄，每周最少五次，每次运动要持续30分钟以上，让身体微微出汗，年轻人可以增加训练强度，运动后要及时补充水分。
4.把好温度关。维持一定的体温，对于痛风患者十分重要，通过研究，体温越低，越易引起痛风的发作，所以，每晚要去泡脚，可以加一些活血化瘀的草药，三七，红花，玉米须等，只要坚持，就会看到效果的。
5.把好喝水关。喝水就是促进排泄，白开水最好，每天喝2000毫升左右，当然，有心脏病，肾功能不好的患者，千万别乱喝，必须在医生的指导下去喝，我们也不要等渴了才去喝，少喝、勤喝、慢喝，也可以喝点茶水，增加口感。
6.把好药物关。通过各种方法，也不能把尿酸降下来，我们只有吃药了，如秋水仙碱，别嘌醇，苯溴马隆，碳酸氢钠，丙磺舒，非布司他等，根据医嘱，按时、按量、按疗程去服用，不要擅自停药。
7.把好复查关。及时掌握尿酸的变化，随时调节饮食结构，调整药物剂量，不要幻想有什么食物、药物能把尿酸彻底降下来，要有长期与高尿酸血症打仗的准备，一时也不能有松懈的思想。
祝痛风患者早日康复！
北极光医生
我们体内的尿酸有一个大来源，那就是食物。很多食物都含有一种嘌呤物质，摄入过多的话，肝脏分解出的尿酸就会越多，尿酸过高不能及时排除体外，就会沉积在血液里，导致高尿酸血症的发生，也就是痛风。
通风的预防调理和控制，除了药物治疗，自身也要坚持去辅助调理，这样才能收到更好的效果。
这里介绍2个非常有效的方法，辅助降尿酸很简单
1、强尿酸分解，睡前泡个脚
脚底是各经络起止的汇聚处，分布着60多个穴位和与人体内脏、器官相连接的反射区，分别对应于人体五脏六腑。用热水泡脚可以有效地刺激这些穴位，达到舒经活络、疏通气血、改善血液循环、调整脏腑功能的作用。
泡脚增加身体热量后，体内血管会扩张，有利于活血，从而促进体内血液循环，血液流通，肝脏、肾脏气血充足，分解尿酸的能力增强，可以有效减缓症状。而晚上9点是肾经气血比较衰弱的时候，这时候泡脚效果最好，泡脚的水漫到踝关节以上，边泡脚边搓，每天一次，时间大概是在30分钟左右即可。
2、排掉尿酸，三餐搭配吃点它
痛风患者的饮食要多吃低嘌呤食物来减少嘌呤物质的摄入，从而减少尿酸的生成，所以三餐的饮食要正确。
高嘌呤食物要杜绝，像是黄豆、扁豆、紫菜、香菇、豆芽、家禽家畜的内脏、肉脯、肉汁、肉馅等，特别是鸡肝猪肝、鱼皮、鱼卵、鱼干、沙丁鱼、凤尾鱼、秋刀鱼、带鱼、海鳗、乌鱼等海鱼、蛤蛎、牡蛎、干贝，虾类、海参、各种酒类等，能不吃就不吃。
降尿酸的最佳助手就是菊苣。菊苣，所含的马栗树皮素、马栗树皮甙等，对痛风、高血压、高血脂等病症有着显著的药用价值。其性味微苦、咸、凉，有抗菌抗炎、调血脂、降尿酸、镇痛、增进伤口愈合、加强免疫力等作用，还具有清热解毒、利尿消肿、健胃等功效，能改善人体血清尿酸水平。
菊苣是常用于痛风是一种药食同源的食材，一般用来发酵食用最为有效，日常搭配调理最合适不过，采用菊苣作为发酵食材的菊苣复合菌，也是很好的降尿酸食疗品，对于痛风的缓解调理能有很好的效果，平时调理降尿酸时可多喝。
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我曾经痛风，持续了一个多月，真是生不如死。关节处的红肿、刺痛至今想起来还很可怕。经过多方询问、了解，然后采取了一些手段和办法，一年多了没有再犯过，这里面既有百度、头条的功劳，也有医生的功劳。推荐我的一些方法，希望有用：
一是尽量少喝酒。现代生活难免有各种应酬，朋友聚会不喝两杯也不够意思，大量数据和经验都告诫，痛风病人必须戒酒，完全不喝肯定不现实。但是，喝酒对痛风影响确实很大，我前几次发作都是在喝酒之后。所以，痛风患者必须对喝酒保持高度警觉，要尽量降低喝酒的频率和数量。其实，白酒、啤酒、红酒对痛风影响是一样的，只要量控制的好，问题不是太大，千万不要相信，痛风不能喝啤酒，白酒可以喝的说法。
二是尽量多饮水。喝水排毒是最基本，也是最容易做到的事情，我每天都要坚持喝掉两升水左右。尽量多喝凉白开，红茶、绿茶也都可以喝，但最好多喝白开水，听医生讲，白开水的保健功效是最好的，也没有啥副作用。绿茶对普通人可以，但是对胃寒的人不合适，红茶能减肥养胃，但有的人喝了容易上火。所以，还是尽可能多喝白开水。
三是尽量规律作息。规律的作息时间是养身的最好保健方法，现在很多人晚上睡得越来越晚，早上又赖着不想起床，长期下来身体的各项机能会受到影响。睡眠不好，痛风很容易发作，这可能是肝脏、肾脏没有得到很好的休息的原因吧，长期下去必然超负荷运转，容易出问题。
四是适量用药。急性期的用药已经很多了，国产的、进口的都有，但是千万别迷信那些宣称几次用药就彻底解决痛风问题的广告，急性期用药的目的就是尽快控制症状，但是病根并没有去掉，所以症状消失以后在注意做到以上三条的情况下，可以适当吃点乌鸡白凤丸（老中医的推荐），不一定长期吃，可以吃同一个疗程停一星期再吃，吃上三四个疗程应该就有效果了。
痛风主要在于养而不是治，关键在于平常的坚持和习惯！
