特色云南

国内外多项学术研究表明，长期饮用普洱茶的确能够使体重减轻，普洱茶中的茶色素、多糖、多酚和他汀类物质，可能通过抑制脂肪合成、促进脂肪氧化分解，发挥其减肥、降脂、辅助治疗肥胖症的功效。

那要怎么喝普洱茶才能达到最佳的减肥效果呢？下面就为茶友讲解。

1.茶类选择：熟茶最佳，生茶适量

普洱茶有生茶和熟茶之分，两者都具有相应的减肥和辅助减肥的功效，但两者因工艺不同，茶叶内含物质不同，减肥机理也不同，所以在饮用时也要根据具体情况而定。

根据多项研究表明，在抑制脂肪合成，以达到减肥目的方面，熟茶效果优于生茶。而生茶，较为适合摄入了高油脂、高热量食物之后品饮。

但需注意的是，普洱茶新生茶茶性寒凉，肠胃功能欠佳或是寒性体质人群，应适时、适量饮用。

所以，想要通过喝普洱茶来减肥的茶友，在茶类选择上就应以熟茶为主，生茶为辅，长期品饮，以达到良好的减肥效果。

相比于生茶，通过熟茶减肥的另一个优势在于，喝熟茶消食解腻效果不如生茶，也就不容易饥饿。

而很人多减肥失败，就是因为忍受不了饥饿，一饿就又开始吃东西，一吃东西热量摄入自然增加，热量增加自然只胖不瘦了。

且熟茶茶性温和养胃，适宜长期饮用，长期喝熟茶减肥，效果良好，也最为保险。

根据日本对普洱茶减肥和防止体重反弹的相关实验研究表明，普洱茶具有抑制减肥后反弹的功效。

因而在减肥后期，或者减肥成功之后，坚持饮用普洱茶能够相应的避免体重反弹。

这一时期喝普洱茶，如果摄入的是低油脂、低热量食物就喝熟茶；摄入高热量、高油脂食物就相应地喝生茶。

2.喝茶时间：饭前半小时，饭后半小时，睡前2小时

选好了最恰当的茶品，还需搭配合理的饮茶时间，才能事半功倍。

这里茶友们需要注意，“饭前半小时，饭后半小时，睡前2小时”所品饮的茶品都是指熟茶。

①饭前半小时

首先饭前半小时通过品饮醇厚、浓稠熟茶，能够在肠胃上形成粘膜，保护肠胃，同时还能够一定程度上使人有饱腹感（没有吃很多的东西但是觉得饱），从而降低人的食欲，减少热量摄入。

【品饮量、投茶量】：这一时期品饮量在250—400毫升之间为宜，不宜少也不宜多，投茶的茶水比为1：25—1：30之间为佳，熟茶经过渥堆发酵后，对肠胃有刺激性的茶多酚大幅度减少，减肥时可适度偏浓，但也不宜过于浓厚。

②饭后半小时

饭后半小时喝熟茶，主要是利用熟茶经过发酵形成的多种有益菌的菌群综合作用，因为菌群综合作用可以减少小肠对食物中油脂和糖的吸收，同时提高酵素分解腰腹部脂肪的效率。

【品饮量、投茶量】：这一时期饮茶量在100毫升左右即可，投茶比适当降低在1：30—1：35之间即可。

这一时期主要是让茶汤与经过初步消化的细碎食物充分融合，发挥熟茶菌群综合作用，因而茶汤不宜过浓，否则不利于茶汤与细碎食物充分融合。

③睡前2小时

睡前两小时喝熟茶，熟茶经过渥堆发酵其中可溶性膳食纤维素含量增加，而可溶性膳食纤维素能够润肠通便，协助人体排出体内宿便，降低便秘几率，避免或减少便秘型肥胖（便秘是导致肥胖的重要因素之一）。

并且合理饮用熟茶，能够相应地降低便秘所导致的痤疮、面部色素沉着、皮疹等皮肤疾病患病几率。所以长期便秘，并且已经发展为便秘型肥胖的肥胖人群，睡前喝熟茶尤为重要。

【品饮量、投茶量】：这一时期饮用熟茶量在100毫升左右即可，投茶量比例在1：35左右即可，不宜多以免影响夜间休息，为避免影响睡眠最好在睡前2小时喝。

3.科学减肥：调整膳食，科学运动，合理作息

普洱茶内的一部分功能性物质，的确具有相应的抑制脂肪合成、降解脂肪的功效，但普洱茶起到的是辅助作用，更重要的是以科学的方式合理减肥。

饮食方面，根据人体营养学调整日常膳食结构，减少高糖分、高油脂、高热量食物摄入，增加富含膳食纤维、维生素C等有助于减肥的食物摄入。

运动方面，遵循科学进行慢跑、跳绳、骑自行车等有氧运动，减肥效果更佳，而非进行剧烈运动。

作息方面，不合理的生活作息方式也是导致肥胖的关键原因之一，如长期熬夜、睡眠不规律都会使得身体新陈代谢紊乱而肥胖。

减肥不是一时半刻就可以达到，而是需要长期坚持不懈，通过科学、合理的方式饮用普洱茶，能够辅助减肥以及抑制减肥后的反弹，但减肥更重要的是六个字——管住嘴，迈开腿。

（本文为南茗佳人原创，作者：子瑜，图9,10来自网络，其余图片来自南茗佳人，本号原创图文未经允许，禁止转载！）

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南茗佳人

普洱熟茶和生茶哪个减肥效果好，我觉得应该搞清楚以下几点

1. 人类为什么会肥胖，造成肥胖的原因有哪些？

2. 哪些方法可以削减造成肥胖原因的因素？

3. 普洱茶能不能起到减肥效果？如果有效果，效果能有多大？是什么物质在发挥减肥作用？

4. 普洱熟茶和生茶两个之间有哪些区别？两种的区别是否是影响减肥效果的主要成分。

搞清楚以上四点，普洱生茶和熟茶哪个的减肥效果好或者普洱茶是否真能减肥，自然就有结果了。

首先分析第一个问题，造成肥胖的主要原因是我们所摄取的热量高于身体消耗的热量，并且平时运动少，基础代谢率偏低，造成脂肪细胞数量增多从而使人变胖。当然肥胖还与遗传、心理因素以及生活习惯有关系。有些人先天消化吸收功能强，有些人先天干吃不胖，这种情况不在我们分析范围之内，我们分析的是对某一个人而言的。

有哪些方法可以削减造成肥胖的因素呢？从上分析可以看出，只有摄入等于或小于消耗，不要产生多余的能量积累而使脂肪细胞增多，人才不会变胖。所以，要么控制饮食，要么多消耗摄入的能量，或者通过其它途径减少脂肪细胞数量，人才可能不会肥胖。因此，要么少吃饭，要么多运动多消耗。最后就是通过其它方法达到减肥效果，现在广告的有好多减肥方法，但效果就不得而知了。我觉得要用多种方法同时进行，才可能会有控制体重，单独控制一个方面，可能会使其它因素消减了效果。

那么普洱茶是否有减肥效果呢？由于人的个体千差万别，先天因素各不相，而且每个人每天摄入的食物也千差万别，因此很难通过实验来验证普洱茶是否减肥，只能通过分析普洱茶中的化学成分，来判断是否有减肥作用。通常大家说普洱茶能减肥，是因为普洱茶中的酵素中的麴菌含有微量脂肪分解酶，它对脂肪有分解作用。但这个酶对脂肪的分解作用到底有多大，会不会因人而异，这些还有待更深入的研究。

最后说说普洱生茶和熟茶的根本区别。普洱生茶是云南大叶种茶经晒青而加工成的茶叶，它没有经过深发酵。而熟茶是生茶的原料晒青毛茶经过渥堆发酵而加工出来的一种茶。确切的说，生茶和熟茶是两种不同工艺的茶，好比是绿茶和红茶之间有区别一样。普洱熟茶经过发酵，许多有机物质发生变化。但变化的物质对减肥有多大功效，也没有个具体的衡量标准。

因此，个人觉得，我们喝茶，主要的作用是解渴，是喜好，是文化，是习惯。如果喜欢喝生茶，对你来说就是生茶好，如果喜欢喝熟茶，对你来说就是熟茶好。至于减肥效果，对于喜欢喝茶的胖点的人，我们就当两种茶都有好的减肥效果，只有这样，我们才能愉快的喝茶，才能有好的心理作用。好多事，成与否，心理发挥的作用可能要大于其本身发挥的作用。如果真的想减肥，还是合理控制饮食，多运动，有个好心态，才是正途。

秋水之秋旅行者

我想说的是普洱茶和减肥其实并无直接关系

是不是很奇怪，其实如果我们从普洱茶成分入手去看就很清楚了。

茶叶的成分中主要包括有水、蛋白质、氨基酸、咖啡因、多元酚类、碳水化合物、脂质、矿物质、植物色素、维生素、挥发性成分、有机酸，这些物质并非皆可经由冲泡的过程而溶于茶汤之中，像脂质，植物色素及蛋白质等成分甚难溶于水中，多元酚类及维生素会在茶叶制作过程中改变其成分及含量，至于影响茶汤品质几个主要成分则大碳水化合物、咖啡因、氨基酸及多元酚类。不管是啥茶都是这几种，比例不同而已。

那么很明显，普洱茶生茶的多元酚类，咖啡因比熟茶多很多，而熟茶的多糖会比生茶多一些。分析这个成分就是为了证明生茶为什么化油能力比熟茶强。

普洱茶能够有效降低胆固醇、高血压，帮助身体排毒，保护心脏。法国ARMA医学研究协会的戴特恩博士表示，他针对350个体重超标者进行试验，他们每天喝一杯普洱，饮食不用刻意控制，两个月之内有299人的体重下降了2-5公斤，这里要注意是体重超重者，其食物摄取量应该是很多，尤其是肉食居多，主要是普洱茶中含有咖啡因，它可以加快肠胃的蠕动，使甘油三脂迅速通过小肠这个是非之地。然后是茶多酚，它可以中和胰脂肪酶，使其无法分解甘油三酯，这就是普洱茶化油解腻的主要原因。

从这个就很明显可以看出，普洱茶是不会直接减肥的，它只化解肠道的油脂，防止肠道的脂肪摄取，想要把身体内的油脂化解掉可不是喝几杯普洱茶能够解决的。但是普洱茶喝对了确实又可以让人顺利减肥。饭后半个小时后喝杯普洱茶可以很轻松的清理肠道，只要控制饮食，体内脂肪代谢就会开始运转，加上茶本身就是利水的，可以增加体内代谢速度，增加运动量就自然可以

想来很多人喝了普洱茶肚子很容易饿，就是这个原因。那么肚子饿了有人就吃点饼干之类止饥，不小心吃多了，想来饼干之类的茶配都是高糖高盐的食品，吃下去肚子舒服了，可是这些茶配可是富含满满的能量，那么吃下去除了补充必要的葡萄糖需求，过量的能量一样就储备在身体里，于是什么减肥都是虚幻，于是就有人说喝普洱为什么不减肥就是这个原因。肚子饿了就少量吃点别过量，减少糖的吸取自然慢慢就有效果了。

也因为这个效果来说，在符合这种做法的喝普洱茶下，生茶会比熟茶效果好，尤其是喜欢吃肉食的效果尤为明显。

我心自在无碍

一般来说，生茶比较好，没有经过窝堆，相对刮油一些。而且当年的新茶比较烈，纯料的更甚…比较建议喝8年以上的生茶，但是茶叶对于肠胃不好的人来说，不适宜喝多

淳缘1

请您看看这个视频，相信可以解答您的问题！

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朴实玉轩

接触普洱茶大概一年左右

去年刚进公司的时候是120市斤左右（小编178CM身高）

在公司待了半年左右疯狂长了20市斤

20斤什么概念？？？？？

一个猪肘子算三斤左右，20市斤就有七个猪肘子

20市斤，就相当于20包洗衣粉

我呢天，我这小半年就长了七八个猪肘子，20包500g的洗衣粉在身上

在公司半年以来，几乎每天上班都喝茶，因为个人体质的原因，生茶实在是扛不住，所以几乎都是喝熟茶，或者年份较长（8年及以上）的生茶。

这款熟茶应是喝的最多的，陈香味很好，年份也够足。

其实题主不必纠结于普洱茶减肥到底是生茶还是熟茶好

喝茶，主要还是要对应自己的体质来喝

你说你有个老胃病，还天天喝生普，怕是身体扎不住呢

无论是生茶或者熟茶都是比较刮油了，我后面也终于明白，什么叫做喝茶减肥

其实喝茶减肥基本的两个点还是：管住嘴，迈开腿。

回顾这一年到公司上班，几乎天天都是忙着吃吃吃，因为喝了普洱茶喝多了，促进肠胃蠕动，自然就会容易饿，我又是控制不住自己的，饿了就吃吃吃。

上班回去之后，就想躺着，一动不动的在床上玩手机，不像以前一样，经常出去骑车啊，散步啊什么的，户外活动可以说是非常少了。

现在的我，开始控制自己的饮食，也开始出去走走，骑骑单车，保持了一个月左右，差不多瘦了十市斤，希望能早日回到120市斤的标准体重吧。

最后祝题主和我早日减肥成功，哪些想着靠某款茶，或者减肥产品减肥的同志们啊

身体才是革命的本钱，减肥是一件长久的事情，因为你长胖也不是一两天就吃出来的，千万不要因为减肥这个事情而损坏到自己的身体。

我是贞瑞普洱的小编夏鑫鑫，普洱茶的更多知识，欢迎私信，评论。

人间茶话

熟茶的效果略好一些，我看过一篇科普文是以小白鼠做实验，对比生茶和熟茶的降脂功效，熟茶是优于生茶的，因为熟茶是经发酵的，在酶的作用下，发酵后的普洱会产生新的营养物质，因此在普通茶的基础上，又有了更显著的功效，如：降脂、减肥、降血压、抗动脉硬化、防癌、抗癌、养胃护胃、健牙护齿、消炎、杀菌、抗衰老等。——虽然觉得列出的一长串会感觉挺夸张，但是现在经过验证的普洱茶熟茶的功效，降脂，减肥，防癌是实实在在的。而防癌主要靠的是茶多酚，所以大部分茶类都有防癌的功效。

生普洱和熟普洱最大的区别其实不在减肥上，而在于口感上，有很多人喝过熟普就不爱喝生普了，那么效果上的不明显的那点差距，你也就不用太在意了。

生普味浓，常伴这淡淡的苦涩，有时候喝不好还会醉茶，那感觉比醉酒还要难受。所以生普一定不能空腹喝。熟普就温和很多，还有淡淡的回甘，含在嘴里粘稠、甘滑、醇厚。熟普进入人体肠胃是能形成的膜附着于胃的表层的，对胃产生有益的保护层，长期饮用普洱茶可起到养胃、护胃作用。我有胃炎的时候，咨询过我的医生，我喜欢喝茶，煲汤，会不会对调理胃肠有影响。医生给我推荐的，熟普洱和胡椒猪肚汤，都是可以作为养胃，甚至说是辅助治疗的。

减肥到没有刻意去喝过熟普，毕竟平常也常喝，只能说亲身体验，刮油效果良好，吃了大鱼大肉后喝点普洱，身心是相当的舒畅。

有食欲

刮油肯定是生茶快 本人亲身经历 喝完生普半个小时以后 饿的不行 但是生普有一点烈 对于新接触普洱的朋友来说有点不容易接受 而且比较刺激胃 熟普就温和很多了 最后提醒大家 不要认为常喝偶尔就能减肥 常喝对身体肯定是有好处 但是绝对没有你想的那种减肥效果 本人喝茶十年 二百斤 喝茶真的不能减肥

關鍵字: 脂肪 普洱茶 瘦身