今天是农历六月初五，“入伏”（指“进入三伏天”）的第一天，这意味着一年里最炎热的时期已经到来。而且，今年的“三伏天”（初伏、中伏、末伏）一直到8月25日才结束，长达40天，是加长版的“三伏天”。
那么，问题来了，“三伏天”到底是从哪一天开始，到哪一天结束呢？每年三伏天的日期是固定吗？为什么会有加长版的三伏天？接下来咱们聊一聊。
所谓“三伏天”，及时指出现在小暑和处暑两个节气之间的热字，大约是阳历7月中下旬至8月上旬之间。“三伏天”一般持续三、四十天，是一年当中气温最高且又潮湿、闷热的日子。“伏”就是指暑气潜伏于地，所以这个节气是一年当中最热的日子。“三伏”和“三九”对应，民间一般有“冷在三九，热在三伏”、“冬练三九，夏练三伏”的说法。
在这样的日子里，咱们需要注意什么呢？带着大家了解一下。
一、外出防晒防中暑
一般来说，上午十点到下午三四点，紫外线指数最高，容易中暑，大家最好在此期间减少户外活动。要外出的话，要做好相应的防暑措施，如打遮阳伞；带遮阳帽、戴太阳镜、涂防晒霜等等。可以多喝淡盐水和绿豆汤，消暑又补充水分。不要在室外打赤膊，打赤膊短时间内可使皮肤温度降低，但由于皮肤温度低于外界温度，时间一长，皮肤不但不能散热，反而会从外界吸收热量，皮肤晒得红肿脱皮、疼痛，就太得不偿失。
二、不宜贪凉
三伏天气温炎热，此时，身体体温上升，吃冰之后会冲淡胃液、刺激肠道、促使肠道蠕动和亢奋，减少食物在小肠停留的时间，影响到人体对食物的吸收和利用，造成脾胃损伤。尽量减少吃冰冷的食物，冰冷食物一时爽，身体可就遭殃了。
三、饮食结构注意平衡
很多人因为天热都不喜欢吃饭，夏季蔬菜营养丰富、种类齐全，而且大多有清凉祛暑的作用，所以应该多吃一些。以冬瓜而言，其味甘淡而凉，有清热解毒、利水化痰、消暑解渴之功效。多吃瓜果蔬菜，注意营养均衡。
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