閨蜜寶寶特別愛吃大白飯，小碗都能吃一碗，還不要菜的那種，都是婆婆慣的習慣，每次都逼寶寶吃米飯，肚子吃的鼓鼓的不想吃都得吃，說光吃菜沒營養，吃不飽。閨蜜不知道跟婆婆吵過多少回，哎，老一輩人總覺得粥啊，大米飯是很好的東西，一頓不吃大米飯就等於沒吃飯，沒吃飯就不會長高！
其實，米飯幾乎都是澱粉，營養特別單一。吃幾碗飯下肚就光撐肚子了，寶寶還能吃進去多少其它的肉肉啊、蔬菜啊、水果這些食物嗎？光吃米飯不吃菜不但營養攝入不足，還更不利於長高了。媽媽們都希望自己孩子能長得更高一點，在無法改變的遺傳因素之外，媽媽們在“吃”上可是費勁了心思。但關於“吃”的那些坑，真的會耽誤了寶寶長個兒這件事哦。
1.過於挑食，營養攝入不均勻
寶寶處於生長髮育迅速時期，對能量和營養素的需求很大，而大米的主要成分只有澱粉和少量的蛋白質。而且寶寶的胃就那麼大，每天被飯吃撐了哪裡吃得了其他食物，不僅不能長高，還可能把寶寶一口吃成一個胖子！！！
沒有足夠的蛋白質、維生素、鈣、鐵、鋅等各種微量元素的攝入，營養那麼單一，吃再多的都是徒勞。
2.不注重維生素D的補充
在大多人的認知裡，想要寶寶長得高，就要多補鈣！的確，鈣很重要。但長得高，靠的是生長激素的分泌，並非都是補鈣的功勞。一般來說，正常飲食的寶寶一般不會缺鈣，但很容易缺維D，而維D很難從食物中獲取。沒有維D的話，鈣補再多也吸收不了，自然會影響生長髮育。
3.補充的奶少，缺少蛋白質
奶對於寶寶來說是個好東西，對成長起著關鍵作用！如果孩子奶沒喝夠，就很可能會影響身高。據可靠的研究表明，喝牛奶比較多的寶寶比喝奶少的，平均成年後的身高大概會高2~5cm。所以想要寶寶長高，從小就要多喝奶。
講了這麼多，媽媽們一定很好奇怎麼吃能讓寶寶長高高呢？食物不一定要吃的多，但要吃的豐富。穀物類、魚肉蛋豆類、蔬菜水果類、奶製品等等，這些統統都要吃。光吃米飯哪行！
1.供給充足的蛋白質
蛋白質是兒童生長髮育的最佳“建築材料”。主要來源在於動物性食品如魚、肉、蛋、奶類；植物性蛋白質如豆類、花生等。
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2.供給豐富的維生素D
敲黑板！鈣是構成骨骼的重要原料。若食物中鈣供給不足，寶寶易發生軟骨病，導致寶寶長不高。鈣主要來源於奶類、豆類及其製品、芝麻醬、瓜子仁及綠葉蔬菜等，要多吃。
維生素D有助於鈣的吸收。如果缺少的話會使鈣無法正常吸收，影響骨骼健康發育。其主要來源在於多帶寶寶戶外活動曬太陽，吃魚肝油、維生素D製劑等。
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3.不攝入過多的糖分，增加鈣消耗
寶寶吃的糖過多時，體內代謝中間產物丙酮酸和乳酸會增多，會增加鈣的消耗量，影響骨骼的生長，限制寶寶長高。
4.早餐要吃飽、吃好
早餐很重要，寶寶如果沒吃飽，營養提供不足，大腦消耗的能量來源就會不夠，身體就會動用儲備的蛋白質，這就好比“釜底抽薪”，久而久之就會影響寶寶的身體生長髮育哦。
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