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“轉骨趁秋天”——秋天是個收穫的季節，也是孩子在一年之中長個子的最後黃金期，那麼想要孩子長個，家長應該怎麼做呢？
一、均衡營養
豐富而均衡的飲食對孩子的發育非常重要，我們都知道孩子骨骼的生長只要充足的鈣和蛋白質，在日常生活寶媽可以給孩子食用大骨頭、海帶、蝦皮、芝麻醬等。 同時也要注意飲食的多樣化，粗細搭配讓孩子獲得更全面的營養。
二、高質量的睡眠
充足的睡眠不僅能保證生長激素的旺盛分泌，讓孩子長的更快，還能讓孩子有好的精神頭，這樣才能有活躍、積極的心態。 寶媽一定要保證孩子有充足的睡眠時間和高質量的睡眠。在日常生活寶媽可以給孩子提供安靜舒適的睡眠環境，切忌不可在睡覺前觀看刺激性的節目或是做劇烈運動。 
三、適量的戶外活動
合理的運動不僅能促進寶寶腸胃蠕動，吸收更多的營養;還可以刺激孩子骨骼，促進生長素的分泌。 家長可以陪同或是指導孩子進行一些有利於增高的運動，比如打籃球、跑步、跳繩和騎自行車等。
四、多曬太陽
充足的光合作用不僅可以促進鈣的吸收，還可以讓孩子補充VD。在秋天，家長可以選擇上午9點～11左右帶孩子進行戶外活動，或是下午3點～5點左右。這個時間段的太陽溫度低、輻射較弱。
五、預防疾病
秋季是疾病多發的季節，天氣多變，且溫差大，一不小心孩子就很容易生病。所以在日常生活寶媽一定要注意及時加減孩子的衣服、不要捂的太多，也不能凍著孩子！
當然最重要的是，要按時接種疫苗哦！
爸爸不講理
秋天，秋高氣爽，美不勝收。對於孩子來說，秋季也是孩子長個的黃金期。把握好這一時期，讓孩子做到合理飲食、充足睡眠、適量運動、曬太陽補鈣和心情舒暢，孩子的個子就會蹭蹭蹭的往上長。
合理飲食:保證孩子的飲食全面，蔬菜、水果、肉類、奶類、豆製品等都要吃到。尤其注重蛋白質的充足攝入，能保證孩子一天所需能量。同時注意不要讓孩子吃太飽，吃飯八分飽就好，既有利於腸胃的休息，也利於促進生長激素的分泌，吃得太飽會阻礙生長激素的分泌。
充足睡眠:充足，高質量的睡眠對孩子來說至關重要。天氣逐漸轉涼，要養成孩子早睡早起的習慣。儘量讓孩子每晚10點前睡著，因為晚10點，身體開始分泌生長激素，睡得太晚錯過了分泌生長激素，自然不能長個子。
曬太陽補鈣:夏季溫度高，輻射強，很多孩子都很少曬太陽。秋季，氣候涼爽，可以帶孩子多曬太陽，因為能幫助身體合成維生素D，幫助鈣吸收。所以，曬太陽必不可少。
適量運動:夏季因季節的原因，運動少。秋季要讓孩子多做室外鍛鍊，進行適量運動。因為運動可以改善血液循環，使骨骼生長的更旺盛，促進孩子長高。
心情舒暢:心情的好壞會影響到一個人身體的健康與否。所以，保持孩子的心情舒暢也會影響到孩子長個子。平時注意尊重孩子、不和孩子大喊大叫、吃飯時不訓斥孩子等，把握好這些小細節，讓孩子有一個溫馨的生活環境，使孩子心情舒暢，對孩子的身體發育也大有好處呢。
育兒達人小敏
首先，要營養均衡，每天吃健康的飲食，會長的快
其次，就是讓你的孩子，鍛鍊下。建議做一下拉伸動作，會吧肌肉、經拉伸，這樣做什麼柔韌的動作都可以，而且整個人都有氣質。
