长期便秘该怎么办？

便秘：排便困难，这个貌似女性比男性患者的比例要大得多。长期便秘该怎么办？这要从几个方面说。

一、肠道传输功能差。这种原因导致便秘的患者。应从饮食及生活习惯上去逐渐改善。具体方法：多饮水、多吃新鲜的蔬菜水果、可以口服些益生菌、蜂蜜水、保持心情愉悦，大便的时候不要玩手机或看报纸。平时可以做下腹部按摩，顺时针方向，顺序右--上--左--下。必要的时候可以适当用一些通便药物，但不建议常用。

二、传输通道受阻。包括：

1、直肠前突。女性发病。

上图就是直肠前突及位置。有了这个病之后，会因正常排便通道受阻而导致便秘。这个病可以通过肛门指诊及排泄造影诊断。重度的需要手术治疗，手术不大。

2、结肠冗长症。

上图为结肠冗长症的X光片，为了大家看出是哪里出问题了，黑线是我画的。这个男女都有可能发病。向上图的这个，就需要手术治疗了。这个手术是大手术哦。

3、肠道占位性病变。

各种占位性病变，包括良性的（息肉、痔疮）、恶性的（癌）。这个需要行肠镜检查。如果有肠癌家族使的人，建议最多每2年一定要做一次肠镜检查。如发现有息肉，应该及时切除。

所以有便秘就应该先去医院检查一下，主要是把最不好的可能去掉。然后再研究怎么去对症治疗。

机灵不太懂

不知道你的这个长期便秘，没有到医院确诊过勒？不

能单纯通过排便次数来判断便秘。一周3-21次都是正常的，如果在排便的过程中都很顺利，没有排便困难，排便量少，疼痛等症状的话，并不能称之为便秘。

如果确诊长期便秘。如果说有疾病原因引起的，首先治疗原发性的疾病，如果是非疾病，原因是由于饮食不规律等原因造成的，那需要调整饮食结构。

富含纤维的食物

绿叶的蔬菜蘑菇，木耳，海带等，含有丰富的可溶性和不可溶性的膳食纤维，可以帮助促进胃肠道蠕动，增加便便的体积帮助便便排出。

当然还可以使用一些益生菌，益生菌饮料以及益生菌的制剂，像是养乐多呀，优益c呀，舒理他酸奶啊等等。

还有益生元，合生元以及整肠生等益生菌制剂。吃益生菌的话，需要坚持一段时间才有效果，因为毕竟益生菌是活的均需要在肠道内增殖后才会起到作用，最好搭配一些膳食纤维和益生菌同时服用，帮助益生菌在肠道中更好的增值。

足量的饮水

《中国居民膳食指南2016》，对每日饮水量推荐为1.3升到1.5升就是我们常说的每天八杯水。水分少的话嗯，便便形成的小团呢，在肠道中就会水分就会被吸收掉，变得很干也会容易引起排便困难。

养成良好的排便习惯也很重要。

在便便的时候不要玩手机，不要做其他的事情，全神贯注就在一个事情上，那就是啦啦，最好选择每天固定的时间进行一次排便，即使没有杨旭东一顿，然后再养成习惯之后，每天到固定的时间就回去感受通畅了。当然还可以调整排便的姿势，像我们现在的坐便，由于角度的问题，没有之前的蹲位，排便更顺畅，可以在两脚的下面放一个小凳子。是个很好的办法，不妨试一下。

作者筱赧，高级营养保健师，健康管理师，衡膳营养plus编辑，王兴国营养特训班5期学员

营养百事通

长期便秘，相信您已经试过了很多方法，比如多喝水，多运动，多吃膳食纤维丰富的食物等等等等这些都是有益的建议。

但是有一个方向大都没有注意到。这里推荐大家试试最新的方法——注意日常姿势。因为肛门下坠也是便秘的一大诱因，解决肛门下坠对解决便秘很关键。（注意肛门下坠并不一定有脱肛的现象）

便秘与痔疮通常是难兄难弟甚至互为因果，那么不妨试试最新的治痔疮便秘的方法，如下图(这么好的方法快转给亲朋好友收藏吧）

无痔神图

长期便秘会造成体内毒素的增加而引发痔疮，肛裂，囊肿，色斑等其它身体疾病。便秘患者不要吃辛辣刺激性食物。每天要增加水的摄入量，特别是早上空腹要喝一二杯水，最好是蜂蜜水。另外要多食用粗纤维食物如芹菜，菠菜和香蕉，柚子等水果。遇到肛口大便硬结可使用开塞露润滑，不建议长期使用药物治疗，是药三分毒的道理大家都懂。另外平时可以顺时针按摩腹部，促进肠道的蠕动。还可以喝些乳酸菌来调节肠道菌群。

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现在十人九疮，多少人都走在治疗痔疮的路上。今天向大家推荐一条专治便秘的食疗方法。痔疮主要是肝火旺，失眠，肠道蠕动缓慢，造成体内毒素积压引起为主要原因，严重时就会长出痔疮等疾病。

痔疮是肠道积压毒素无法排出体外，造成肠道蠕动减弱，积压的毒素会引起肝火旺盛，造成失眠，便秘，痔疮，口臭等多种疾病。治疗痔疮，首先要先降肝火调整睡眠开始，最好的调理方式是食疗，配料：莲子心，红枣，百合，木耳，菊花各10克放进锅里煮20分钟，然后食完，每天服用一次，一星期内就有所好转，坚持食用完全可以调理好。此方有治愈痔疮，降肝火，助睡眠，通便等功效。