隨性的薇薇
我是曠慧，健康系師姐。
吃的少，並不一定熱量就低，首先比如一些餅乾，糖，重量小，但是熱量可是額外的高啊，所以控制飲食，不僅要從飲食的量來看，還要分析事物的熱量，這樣更有助於減肥，但是隻控制飲食減肥，最後會不會有什麼不好的影響呢？下面曠慧給大家說一說。
控制飲食減肥的程度，對減肥的影響
1、輕度控制飲食：比如說不吃一些油炸、薯片等這些高油食物，但是會正常吃飯菜，而且不節食，這種減肥方式，如果不配上運動，久而久之，還是會長胖的
2、中度控制飲食減肥
會按照營養結構來控制自己的飲食，每天的蛋白質、脂肪、碳水化合物的量都會遵循每日推薦攝入量，同時結合自身的基礎代謝率來控制飲食量和飲食結構，曠慧，認為這種減肥方式更好，既營養又控制了能量的攝入，對減肥又幫助，雖然短期看不到很明顯的效果，但是通過長期的堅持，我相信自己的體形能夠依舊保持好，最好在這種飲食結構下， 搭配一些運動，這樣身材更好，身體也更棒
3、嚴重控制飲食減肥
有些人減肥就對自己特別狠，而且方式也不對，比如說長期吃的很少，吃的不營養，而且只吃點素菜，蛋白質也不補充，導致把大姨媽都逼走了，這種減肥不可取，也太危險了，雖然體重下去了，可能換來了胃病，婦科病，得不償失啊，所以啊，小可愛們減肥，要注意方式方法，如果真的一次聚會， 聚餐吃多了，可以短時間輕斷食，讓體重稍微降下來了，再根據合理的減肥方式繼續保持好，一定要配上適量的運動。
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我是營養博士曠慧，2億人都看過的營養師，關注我，瞭解健康飲食知識。
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祝願大家減肥成功！
減肥博士曠慧
一幫來說，控制飲食的減肥，除非你特別極端，一般不鍛鍊是不會有太大的改觀，但是極端的減肥方法不太適用，因為我們還要日常的工作生活學習，這些是要我們有一定的糖分攝入，所以你就算捱餓，也不會瘦太多頂多掉一些糖分和水，所以要多運動。
有氧，有氧運動，一般有游泳，慢跑，這些運動能夠減脂，就算你一日三餐正常吃，每天跑半小時，也能瘦。無氧，如果在減脂同時還想塑形的話，就多練練無氧，無氧的好處 就是長肌肉，這樣會提高你的代謝水平，練到一段時間後，代謝水平增高，你偶爾還可以發開吃都不會長太多，反而還會瘦下來，前提是一直堅持哦！
最重要的是多吃富含纖維的東西，蔬菜水果什麼的，你要是少食多餐減肥的話，多吃蔬菜水果會防止便秘，每天記得喝1500+的水，提高代謝。
如果你平常不是有太多的時間去鍛鍊可以在手機上下載一個app，每天抽一點時間去完成，最後別忘記要拉伸。
減肥前往不要去依賴減肥藥什麼的，減肥藥很多都有副作用，吃多了不但沒瘦身體還搞壞了，多不值，運動減肥還可以預防多種疾病，我的話也經常跑步，以前真的是免疫力很低，隨便一下就這病那病的，後來就堅持跑步鍛鍊現在一年都不怎麼感冒，身體素質什麼的都提高了。
反正減肥是一個循序漸進的過程，需要毅力堅持，希望你能成功吧！
顰淡328
減肥主要是減脂肪，但是飲食極度控制的情況下，身體開啟保護模式，以保全你的生命為主，減脂肪的話效果長期會大打折扣，因為身體已經適應了這些飲食。為了再減去脂肪，不得不繼續減少攝入量。再有一點，我們的肌肉隨著年紀增長，在青春期後，會走一個下坡路，一但肌肉減少，基礎消耗更加減少。單純縮減飲食的方式，長期不會有一個很好的效果，身形也不會好看，容易缺乏營養，導致生理和心理疾病。減肥應該和塑型聯繫在一起，增加無氧和有氧相結合的鍛鍊模式，甚至在無氧鍛鍊量比較大的時候，我們更需要有高碳水和蛋白質的補充。這裡說的控制飲食應該是一個健康，足夠熱量的飲食，而不是一味控制，縮減。
麒ric
只是控制飲食而不附加運動的話，皮膚會變得比較鬆懈，感覺渾身鬆垮垮的。另外，通過節食瘦身的話，會出現該瘦的部分沒有瘦，不該瘦的地方反而瘦了的情況發生。即使體重有所減少，整個人的體形也會比價難看沒有美感。雖然運動減肥能夠對減肥起到一定的幫助，但是，運動不會只瘦局部的。所以說，要想得到比較好的身材，需要先調整飲食，堅持適量運動。
我是從3個月從270斤瘦到160斤的，希望氣的恢復能夠幫助到你。
