自卑人格的形成

简单说一下，自卑人格的形成和我们的成长经历、家庭教育有很大的关系，物质基础、父母不良教育方式、家庭关系不和谐、亲子关系等等都有可能给自卑人格埋下种子。但是，自卑的心理根源在于，缺乏客观、合理的自我认知体系，简单来说，就是某种事件影响下产生的负面思维摧毁了你对自己本应该拥有的乐观、积极的态度，包含对自己和对于外界的。所以，想要解决这个问题，解决自我认知的问题是关键，同时，由于人格发展是长久的积累，想要改变也并不容易，但是，坚持配合积极的思维方式是有利于改善这种人格特质的。

开始重塑思维结构

1、行为上的改变

逃避是一种焦虑感的体现，多表现在应对外界事件上，刚开始强迫自己接受这些本让你焦虑的事情太过激进，也不可能，所以，我们从内部开始进行改变，这种内部改变的影响会逐渐影响外部表现的。简单来说，运动、学习、爱好，这些和你自己相关联的事件，你需要进行一个坚持性的训练，这些事件并不会引发外部事件的焦虑，但是能够提升你对于自身的自信心。能否做到，也得看你改变的决心了。

行为和心理是相互影响的，改变其一，另一个也能够做出相应的调整。

2、思维上的改变

自卑人格最突出的就是负面思维，无论是谈恋爱、工作还是生活，无论是这个结果是好是坏，做不到、做不成、不可能等等负面性词语都充斥着人生。所以，试一试一种方法，当你遇到某个事情的时候，第一反应肯定是恐慌，然后开始寻找各种方式逃避，脑子里都是这个想法，那么，你需要训练一种中断再造的思维方式。

体会一下，当你正在看电影的时候，你的脑子里都是电影的情节，然后刻意让自己进入一种类似于发呆的状态，中断你现在脑子里所想的这个情节，然后开始思考其他的事情。举一反三，当你遇到一件事情的时候，你满脑子都是否定自己的思想，那么，立即中断这个思想，转向我能、我可以，用一种积极的暗示方式重新塑造这个思维。

可能前几次会有困难，但是要坚持去体会，并且，前提是这件事情真的在你的能力范围内的，并不是所有上天入地的事情你都能的。

就这两种方法你可以先去尝试，坚持一个月，就会形成属于你自己的正向思维，对你会有帮助的。