一块大腹肌
快走可以防止动脉硬化，降低血脂，与皮脂厚度，提高身体机能，同时也可以增强心肺功能，预防各种疾病，基本上与跑步的功效非常相近。
重要的是，快走相比慢跑，没那么激烈，更容易坚持下来。对于没有运动基础的人比较合适，也不容易因此而拉伤等。
1.减肥。每天坚持一小时快走，当然是可以减肥了，并且促进血液的循环，避免血管堵塞和血栓的形成，保障血液运行更加流畅，更有利于预防动脉血管的硬化；快走能够提升肝脏的排毒功能，促进血液的循环，从而增强人体的代谢效率，预防脂肪肝，消耗的血糖也可以预防糖尿病。
2.促进消化、增强胃肠功能。快走可以促进胃肠蠕动，促进食物消化，从而减轻肠胃的负担。同时，活动量的提升也有助于提升食欲有利于食物和营养的消化吸收，保障消化系统的正常功能。
3.预防固执疏松。每天快走一小时可以缓解筋骨的压力，活络肌肉和骨骼，有助于预防骨质疏松或者关节衰退的症状，对预防肌肉抽筋也很有好处。
4.调整心态。运动是快乐的，每天快走一小时，也令人在不知不觉间放松，缓解日常累计的压力，放松心情。
纯钧LHGR
坚持天天快走有啥益处？
对我来讲，健走己经不仅仅称谓坚持，而是生活的习惯。我天天在小区园林里快走，十年以上。我己是过花甲的年轻老人，说说健走代给我益处。
我不是早起鸟，每天健走时间通常为8:30到9:30（饭后）一般走6000步至8000步之间。今年北京夏天如此炎热、我几乎坚持了，身体没有大碍，反而不走难受。
一个星期前社区验生化全项，我没有“三高”。以前我血糖偏高，坚持健走。血糖降下来了，三个月平均值正常。我以前有很重膝关节炎，又有随着年龄大造成的膝盖关节退化性的改变，我除了健走，又坚持二三年腿部肌肉训练（每天平躺看电视练抬腿）现在膝关节稳定性好多了，不咋疼了。出国跟团每天走路显示都会一万三千步，身体没有难过。
健走，提高是心肺功能，晒太阳，还有精神充氧。是生活一种好习惯，如同呼吸。每每碰到好天，快乐健走，听着美妙音乐，如此一天，饮尽生活伊始咖啡一样。
健走，我不追计步数，点赞自己身体内需篝火。让自己燃起生活美好欲望。
但是这里我以为，也许健走未必能减肥，但是一定会加强心肺好的功能。哪啥，我的体重属于标准型，和年轻时一样。老年人不如果能走就不要坐，跑不动就健走。重要把握适度，因人而异。（八十年代，我年轻时也有十年健身房经历）在我们那个年代是多么不易。适合运动己溶化我的记忆，真实益处，己经成为一种生活上需要和欲望。
坚持健走，也需要热身活动关节，增加腿部肌肉力量训练，学会保护脚脂肪垫，穿适合鞋。走完路，我会给腿和脚作十几分钟按摩。
生命就匆匆路过，热爱健走，就是爱惜尊重身体内需，让生命之花开得更炫丽。今天你走了木有。
山人品茶
天天坚持一小时快走，对中年人好好多多，减肥，减压，提高免疫力等等，对老年人就不那么好了。老年人需要慢跑，散步，自由自在。不计时间，量力而行。
爽爽勇
我毛遂自荐，来回答问题。😄
每天坚持快走一小时会瘦下来。
我很胖，有一阶段突然想起来减肥😄，就去健身房办了卡，每天晚上都坚持一个小时，有时候也会时间长一些。
那里好多年轻人，我这个岁数的人不多，那些孩子都对我很友好，鼓励我要坚持下去，我还说过身体瘦下来请他们吃饭呢，可是我没有这个机会了，我病倒了。
那时候因为每天都去锻炼，身体状况很好，晚上下班后我就去跑步机上跑步，我跑不动，基本上都是在快走。
坚持了一个月，我瘦了6斤，我胖了这么多年，第一次看见自己的体重掉了一些。😄
如果一直坚持下去，我体重会越来越少的，可是到了冬天，天冷了，我中断了锻炼，在一个早晨醒来的时候，我的头特别疼，然后就昏迷不醒了。
想到这里，更加明白健康的重要性，如果我一直坚持锻炼，肯定不会病倒的。
身体好一切才好，好的身体是锻炼出来的，我不知道自己的身体会恢复到什么程度，如果可以恢复到以前的程度，我还可以去健身房锻炼身体吗？
秋来福到958
轻歌岁月888
天天坚持快走一小时，对身体的好处不言而喻。要不怎么会有越来越多的人加入了快走的队伍。哈哈。快走到底好在哪里，我来说一说。1、减肥消脂，能让人瘦下来。2、消耗体能，促进消化，加快肠胃蠕动，促进排毒排便。3、增强体质，提高免疫力。4、降压降糖降血脂。总之，快走健身，贵在坚持呢。
东日暖阳26
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