一、“晚上不吃，第二天我就瘦了”——奇葩減肥!
節食減肥屬於典型的破壞飲食結構（如晚餐不吃，喝一杯酸奶等），長期如此，你會“消瘦”，但是，同時你可能出現面黃肌瘦、脫髮、記憶力變差、注意力無法集中、焦慮、皮膚變差、女性月經減少甚至絕經等症狀；
暴飲暴食症：盲目的節食會讓身體調低基礎代謝率，結果雖然吃得少了，但是身體消耗得更少，非常容易進入平臺期，等你恢復正常飲食，體重就會立刻反彈，甚至比節食之前更嚴重，反覆的盲目節食還容易引發暴飲暴食症！
二、“我不吃米飯，我不吃主食！”——奇葩“主食”說
主食（谷薯類）是身體主要的能量來源，也是多種微量營養素和膳食纖維的重要來源；
控制飲食人群食材選擇方面，減少大米，小麥類在主食中的比例，適量增加富含膳食纖維，且飽腹感強的粗糧（如糙米等）；
三、“喜歡水果，我就天天吃，不喜歡蔬菜，我就不想吃”——奇葩飲食習慣
蔬菜熱量非常低，蔬菜攝入量應該佔到每餐的三分之一左右；其中，深色蔬菜一般富含維生素、植物化學物和膳食纖維，比如西蘭花、胡蘿蔔、青紅辣椒、菠菜、芹菜等；
水果普遍含有較高的糖分，特別是一些較甜的水果，如芒果、荔枝等，須知果糖也是糖；
南老師推薦直接吃水果，不建議喝果汁，大部分果汁去除了水果的果肉（膳食纖維）部分，剩下的部分不僅含糖量高（熱量高），而且不容易產生飽腹感（缺乏膳食纖維）；
四、“我渴了，我自己會去喝水的”——奇葩喝水思維
做不到每天7-8杯水，最起碼不能“渴了再去喝”；
不喜白開水的可以喝些“養生花茶”（調經喝玫瑰花茶，護眼敗火喝菊花茶，安神助眠喝百合花茶，減肥美白喝檸檬花茶 等；）
分享到:
閱讀更多 中醫婦科南振軍 的文章
