夏季炎熱，最明顯的就是汗水不斷——
汗水不僅黏黏的、有異味，還會弄髒衣服，出汗的時候人也不舒服。所以很多人都想方設法不出汗、少出汗，吹空調、不運動、用止汗露…
其實這些做法，完全違背了人體的生理規律。
花盡心思讓自己不出汗的養生法，也是錯誤的。平時出汗少，毒素排不淨、免疫力下降；
夏天出汗少，感冒、關節炎、失眠就會找上你，高血壓等慢性病的發病率也是成倍漲……
出汗是人體排洩和調節體溫的方式，當我們覺得熱的時候，或者在做運動的過程中，出汗是正常現象。
正常的出汗有利於身體健康，出汗能夠調動全身器官，改善循環。在中醫看來，適當出汗還能有助於排出體內的溼邪和熱毒，人也變得精神抖擻。
中醫學認為，汗為心之液。人體除黏膜外，全身都分佈著汗腺。出汗方式包括兩種，動汗（主動出汗）和靜汗（被動出汗）。
靜汗：在 30 攝氏度以下，看不到汗珠的汗，平均一天出 600 毫升，多了就是不正常，比如：自汗（氣虛）、盜汗（陰虛）等；
動汗：氣溫超過 30 攝氏度，人體有意識的運動導致出汗，就是動汗，這樣出汗才叫好。
中醫講究“動汗可貴”，是說運動過程中出的汗最可貴，因為這是深層次出汗。
我們平常“蒸桑拿”，或是因溫度過高而出的汗，都是淺層出汗。深層出汗相對於淺層出汗來說，更利於體內毒素的排出和陽氣的舒展，所以夏天不妨參加一些運動，讓身體適量出些汗。
主動出汗後，不僅讓人感覺很舒服，還是真正的“人體天然補藥”。下面六個方法，讓您每天主動出汗，每天吃補藥！
健康出汗6大招
01、運動前喝熱水、熱粥
運動前，喝杯熱水或熱粥，讓毛孔進入蓄勢待發、將開未開的狀態；再鍛鍊一段時間，就能讓毛孔全部打開，汗出透了，一通百通。但運動後，一定不要馬上吹空調、風扇或洗涼水澡，要耐心等汗消退。
02、巧用生薑促出汗
生薑在夏季是個好東西，既散溼暖脾胃，又走表開汗孔。
不得不在空調環境上班的人，可以堅持喝點生薑水。比如茶葉加生薑片泡水、生薑紅棗水等，促進排汗。
03、從膝蓋開始自我發熱
久坐不動的人，可以用熱水袋、暖寶寶等來增加排汗。
每天上班後，將一個暖寶寶貼在膝蓋上，讓人體自發生熱，深入到皮膚深處。
泡澡或泡腳，也能達到同樣的效果。在 40℃ 左右的水溫下泡澡或泡腳，有利於身體排汗、緩解疲勞。
04、靜止一小時
夏天的時候，可以給自己制定一個計劃，每天定時關掉空調，靜靜地坐一個小時，培養身體主動出汗的能力。
05、曬15分鐘太陽
夏日陽光，是人體主動出汗最佳的動力。
每天上午 9~10 點和下午 4~5 點，曬 15 分鐘左右太陽，並做一些簡單的舒展運動，能使身體能量逐漸被激活。
06、不要長期待在空調房裡
長期坐在空調房，這樣會讓毛孔變遲鈍，影響排汗系統的正常生理功能。
夏天可以選擇 10 點前或下午 5 點後去戶外運動，讓身體微微出汗。
不得不長時間待在空調房裡的人，可以多喝溫熱的水，也能有效促進排汗，對消暑也很有幫助。
總之，除了患有心力衰竭等嚴重疾病的人群外，大多數人都適合主動出汗，不過要依據自己的身體情況選擇最適合主動出汗方式。
出汗一天，勝過吃補藥！這麼好的養生時節，大家一起動起來！
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