無償獻血是愛心奉獻的體現，可以幫助病患解除病痛搶救生命，是關係到國計民生的社會公益事業。在醫療衛生事業快速發展的形式下，推動和普及自願無償獻血是保證用血安全的基礎。
每個健康公民都可以加入“無償獻血”的隊伍
《中華人民共和國獻血法》規定，凡年齡符合18～55週歲的健康公民都可以參與獻血。所謂健康，世界衛生組織（WHO）給出的定義是，健康不僅指一個人身體有沒有出現疾病或虛弱現象，而是指一個人生理上、心理上和社會上的完好狀態，這就是現代關於健康的較為完整的科學概念。具體到我們每個人，要配合血站、醫院在獻血前進行必要的健康檢查，合格者方可獻血。
健康公民無償獻血無損健康，科學適量獻血還可促進健康
無償獻血是正能量的體現，獻血者得到全世界的尊敬和愛戴。越來越多的專家學者關注獻血對身體的影響，研究發現，科學的適量獻血不僅可以增強免疫力、延緩衰老、預防疾病，還可以提高心理健康水平，為“科學獻血促進身心健康” 提供了理論支持。
無償獻血前應該注意什麼？
無償獻血前睡眠不足、未飲食以及暈血暈針，是獻血後發生全身不良反應的主要原因。獻血後發生全身不良反應有輕有重，輕則出現呼吸加快、緊張、焦慮以及面色蒼白、出汗、心跳加速、噁心嘔吐等；重則獻血者失去知覺或者短時間無知覺、脈搏減慢、淺表呼吸，甚至出現驚厥、暈厥等等，嚴重影響了獻血者的安全。因此，血站工作人員要詳細詢問無償獻血者前一晚睡眠情況以及獻血前的飲食情況。如果獻血前一晚睡眠不佳則告知患者有助於睡眠的方法，待其睡眠充足後再進行採血；對於獻血前未進食者，血站要為其提供麵包、牛奶或果汁等食物；如果獻血前已經進食，工作人員要詳細詢問攝入了哪些食物，同時告知獻血者不可空腹獻血，否則容易引發出汗、暈厥等不良反應。
表1 獻血前一晚及獻血當天早上的推薦飲食
無償獻血後的健康生活
獻血後，一定記得在採血位置或就近處稍事休息，做好針眼部位的按壓。待工作人員評估無風險後方可返回家中休息，血站會為獻血者準備牛奶、麵包等食物。
回到家的前兩天，充足優質的睡眠很重要，每天保證8小時以上的睡眠。注意休息，切勿著急進行劇烈運動。
飲食要滿足均衡多樣的原則，即能量充足不過量、營養素齊全且滿足身體所需。一般情況下，血液成分在10天左右能恢復到獻血之前的水平，因此富含促進血細胞、血紅蛋白合成的營養素（如鐵、蛋白質、維生素、礦物質等）的食物，應該每天注意攝入，如瘦肉類、動物血製品、雞蛋、魚蝦、新鮮的水果、蔬菜等。而不利於這些營養素吸收的食物，如濃茶、酒精、碳酸飲料等，要避免過早飲用，最好趁此機會改正這些不良的習慣。表2是對男女士獻血後一日飲食的推薦，同類食物可替換成不同的食物來實現豐富多樣的選擇。在家休息的獻血者，也要逐漸恢復運動量，每天保持6000步的運動，運動在餐後（0.5～1）小時進行，以步行、做操、太極拳等有氧運動為主。
表2 獻血後一日飲食
擅長對糖尿病、肥胖症、痛風、高血壓、高脂血症、營養不良、慢性阻塞性肺疾病、各類腎臟疾病、神經性厭食、各類消化系統疾病、惡性腫瘤等患者進行個體化醫學營養治療、健康教育及健康管理；擅長根據老年人、孕產婦、兒童等不同生理階段和個體疾病特點為病患提供個性化的營養諮詢和飲食指導；擅長根據患者的中醫體質情況進行中西醫結合營養干預。
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