竟然说出如此
根据现在的科学说明，有高血压的人，是可以锻炼身体的，有一些高血压患者，不用吃药，每天锻炼身体，就可以把高血压，治好，特别是肥胖型，血脂高的高血压，锻炼身体，跑跑步，把身体脂肪减下来，人瘦了，血压逐渐降下来了，是可以恢复到正常。
高血压，是一个常见的病，高血压的种类很多，有遗传性高血压，有原发性高血压，有神经性高血压，有肥胖型，血液粘稠，胆固醇很高，引起的高血压，无论是哪种高血压，我们要按照医生开了高血压药，要正常吃，使血压保持平衡，避免发生意外。
高血压分为三种，轻度高血压。中度高血压。重度高血压。
如果我们是轻度的高血压，每天早上和晚上，可以进行锻炼身体，选择你喜欢运动的方法，白天可以继续上班工作，干一些轻微的体力劳动，是对身体有好处，不能说我们得了轻度的高血压，连工作都不干了，那么你生活怎么办？
中度高血压，首先我们的血压，保持稳定后，我们每天锻炼的方法早晚，可以走走步，走的时间不要太长，只要身上感觉出点汗，身上舒服就可以了，本身出汗也能起到降压的作用，出汗也是身上血液得到循环，是对身体有好处的，如果血压不正常，血压偏高，头晕头疼，恶心，我们要注意休息，就不要去锻炼了。
重度高血压，我们得十分小心锻炼身体，一般的重度高血压，锻炼身体是对身体没有好处的，因为血压太高，危险性也高，重度高血压，每天要上外边晒晒太阳，不能老在家躺着，躺的时间太长，也会引起头晕，头疼，起床的时候，要慢慢的，小心的起床，预防脑垂体血压增高，发生危险。
得了高血压我们必须要按照医生给开的降压药，每天必须得吃，锻炼身体加强你身体的抵抗力，辅助降血压的治疗，如果锻炼身体血压保持正常，那么我们得高血压病就治好了。
圣伯
用什么锻炼方式可以使血压恢复正常？
让我这个有轻度高血压经历的人用讲讲吧。本来以前我很不关心高血压的，但公司体检发现偏高了。我就拼命的研究恢复血压方面的知识
高血压常识【提高自己常识】
- 一、血压正常范围是多少?
正常血压：收缩压<130mmHg，舒张压<85mmHg。
理想血压：收缩压<120mmHg，舒张压<80mmHg。【完美性】
正常高限：收缩压130-139mmHg，舒张压85-89mmHg。
1级高血压：收缩压140-159mmHg，舒张压90-99mmHg(亚组：临界高血压，收缩压140-149mmHg，舒张压90-94mmHg)。
2级高血压：收缩压160-179mmHg，舒张压100-109mmHg。
3级高血压：收缩压≥180，舒张压≥110mmHg。
单纯收缩期高血压：收缩压≥140mmHg(亚组：临界收缩期高血压，收缩压140-149mmHg),舒张压<90mmHg。当收缩压和舒张压分属于不同分级时，以较高的级别作为标准。
中国人平均正常血压参考值(mmHg)
患者必须搞清楚自己血压的严重程度，要经常学习下血压方面的医学常识，特别严重的高血压请立即去医院。
好的血压是吃出来的
高血压是生活方式病,建议饮食清淡，低盐、低油、低糖。
说来惭愧我以前就特别喜欢吃猪肝、猪脑等这些内脏，高血压患者切记不要多食动物内脏
- 控制血压，一定要管住嘴；
- 吃得太腻，血压高；
- 多吃蔬菜水果
“虽然现在高血压已成为健康的主要杀手，但至少它是可以控制的，并且通常是可以预防的，这首先就建筑在合理饮食的基础上。”某医学教授说:“总的原则是，保持热量摄入和消耗平衡，摄取足够的满足身体需要的、比例适当的营养素，
多吃低盐、低脂和富含纤维素的食品，多食用新鲜的蔬菜、水果，可以预防和控制高血压。”
适度运动
平时多动动，户外散步、慢跑，微微出汗即可，不要剧烈运动满头大汗。
慢跑或长跑。慢跑和长跑的运动量比散步大，适用于轻症患者。高血压患者慢跑，长期坚持锻炼，可使血压平稳下降，脉搏平稳，消化功能增强，症状减轻。跑步时间可由少逐渐增多，以30分钟为宜。速度要慢，不要快跑。患有冠心病则不宜长跑，以免发生意外。
我自己就是一个IT男，平时坐的时间非常久，上下班路上尽量选择多走少坐电梯，反正抓住一切可以运动的机会。
注意：
- 选择环境干净，污染小的地方运动
- 穿着舒适吸汗的衣服：选棉质衣料，运动鞋等是必要的。
- 出汗后记得补充水分，切记运动完休息20分左右，在做其他事情如吃饭。
高血压检查
严重高血压请马上去正规公立医院，不要耽误病情，也不要轻信网上偏方。
上班族一年要检查一次血压，早发现早治疗。
多多学习医学常识，关心自己。
我多来几张图，大家多体会体会。
保持好习惯
改掉坏习惯吧
胖子要非常注意哦
记得叫爸妈也测试下
学到新知识的，给我一个赞
程序汪汪
高血压是常见病，原发性高血压只能控制，很难治愈。
我想，目前也没有那一种单一的锻炼方法就能使血压恢复正常。不过，一级高血压，时间不长，年纪不大者，通过有氧运动(要根椐自身身体状况选择运动项目方式，运动量，运动强度，运动频度)，如慢跑，快走，太极拳，唱歌，跳舞，爬山，不激烈运动的球类，气功等进行锻炼，并结合科学合理的膳食，有控制稳定的案例。二级以上高血压和六十五以上的，单靠锻炼不仅不能回复正常，要控制稳定都有难度。但应肯定，锻炼对于防控高血压有很好的辅助作用，结合药物干预，能起到1十1大于二的效果。高血压防治指南，指出，一级高血压，没有其他危险因素的情况下，可以进行三个月(本人意见可以放宽至六个月)的饮食调整和运动，如果能控制就不用服药，按以前的饮食锻炼方法坚持下去，并进行血压监测。不能控制就得运动十饮食调理十药物干预。
李昌平8
王医生，我真不想吃降压药，听说可以通过运动就能降压吗？
可以运动，也鼓励运动，但这只是协助降压，如果单纯的运动锻炼能够降压，那我们就无需服用降压药了，大家每天只需要运动锻炼就行。
所以，不能单纯靠运动来降压。
（当然，我们不排除个别高血压，通过运动锻炼，血压恢复正常。）
锻炼身体，有一定的前提，而不是高血压朋友想怎么锻炼就怎么锻炼。
我们首先明确:
1、对于新发现高血压，且属于1级高血压，即没有超过160/100mmHg，可以建议先锻炼。
2、单纯高血压，没有合并其他心脑肾等疾病。
只有符合这两个条件的高血压我们建议可以先运动锻炼，观察血压是否能够恢复正常。
指南建议，我能在临床中也这样建议患者，有部分患者经过锻炼确实血压能够恢复正常。但要记住，不仅仅靠锻炼，还有低盐低脂低糖饮食，戒烟戒酒，规律作息，自我调节等综合方法。
所谓的运动锻炼最好是有氧运动。
什么是有氧运动呢？
简单说低强度、长时间的运动就是有氧运动，比如，走步、慢跑、长距离慢速游泳、骑自行车、跳舞等这些都属于有氧运动。有氧运动能够有效地锻炼心、肺等器官，能改善心血管和肺的功能。
这是为什么呢？
我们在运动时，肌肉收缩需要大量能量和氧气，因为氧气的需求量增加，心脏的收缩次数、压送出的血液量、呼吸次数、肺部的收张程度等等都增加。当运动持续，肌肉长时间收缩，心肺就必须努力地提供氧气分给肌肉，以及运走肌肉中的废物。
这种持续性的需求，可提高心肺的耐力。长期坚持有氧运动能，增加体内血红蛋白的数量，提高机体抵抗力，抗衰老，增强大脑皮层的工作效率和心肺功能，增加脂肪消耗，防止动脉硬化，降低心脑血管疾病的发病率，有利于血压控制。 
那王医生是不是，2.3级高血压就不建议运动了？
当然不是，2级3级高血压，必须在有效控制血压后，即血压降到160/100mmHg才建议运动。
1级高血压如果已经合并了心脑肾疾病，也建议第一时间药物干预，同时配合运动。 简而言之，单纯高血压都建议运动锻炼来协助控制血压，如血压能够通过生活方式改变就能达标，那是最好的结果。
如不能达标，还是需要配合药物的，即使在服用降压药的同时，也必须生活方式干预，包括有氧运动。 所以，单纯运动很难有效控制血压，但有利于血压平稳；高血压朋友血压控制在160/100mmHg以下才能进行运动，建议有氧运动！
建议每周运动五次，每次不少于30分钟。
心血管王医生
高血压患者一般分为轻度、中度、重度高血压，轻度高血压可适当进行运动，最初开始运动时每天运动15一30分钟，视个人体力而定，不宜过度疲劳，尽可能持之以恒。中度高血压患者应该在较为安全的范围内进行适当运动。重度高血压患者不适宜运动，应该多休息，只有当血压得到控制，并基本稳定后才考虑适当运动。那么，对于高血压患者应该怎样运动才能达到最好的效果呢？
高血压患者运动时要选择空气清新氧气充足的地方进行运动，在运动前一定要做好准备活动，当身体活动开并进入运动状态时候，运动量由小到大逐渐增加。高血压患者的运动时间可以灵活掌握，不刻意固定在某一个时段，但一定要持之以恒，坚持不懈。由于在运动中会大量出汗，所以在运动前和运动中要适当补充水分。在进行户外运动时，一定要注意气候的变化，随身携带衣物，以便及时增加，避免着凉感冒。
高血压患者应该选择什么样的运动最为适宜？专家建议患者以有氧运动为主，如走路、慢跑、骑车、爬山、瑜伽、等，其中走路是患者最适宜的一种锻炼方式，值得提醒的是，走路慢慢悠悠是达不到控制血压的要求，因此走路还是以快走为主。
我是健康达人，也是一名高校教师。关注我，关于健康的一切话题，欢迎留言，我们共同探讨。
健康君说
我是一个专注中医养生八年的人，看了网上很多专家的讲解和建议方法，觉得真的很无语，根本就没有抓住血压高低的本质，都是照搬西方的一套理论，都不愿意开动一下大脑仔细思考一下。
先来看看网上说的影响血压的主要因素。一是身高：身体越高，心脏便需要更大的压力去泵出血液，令血液能流遍全身，这是循环路线的问题。二是年龄：年纪越轻，新陈代谢率越高，血流量较大，心脏需要较大压力泵血以便多次循环，这也是循环路线的问题。3、血黏度（血液密度）：血液越黏稠，心脏需要越大压力泵出血液。这就是血液中的水少或者流速慢或者垃圾过多的原因，4、姿势：站立时血压高于坐姿血压，而坐姿时的血压又高于平躺时之血压。这是重力原理影响， 5、血管质素：血管如果变窄，血液较难通过，心脏便需要更大压力泵出血液。这是体内垃圾过度将流动路线堵塞所致。6、其他：精神状态、生活节奏、个人差异、饮食习惯、药物、遗传、天气变化等等，这个就是外因和种种特殊原因了。
再来看看吃药的目的，有的药是为了降低心脏的跳动频率，堵住了输出的口，降低了身体循环，身体会越来越不好，但是不能让心跳太快了人也受不了，这是没办法的办法；还有的药是为了疏通循环路线里的垃圾，这个还好一些，还有的药是扩张血管，可以提高通道的容量，这个我感觉偶尔还好，身体的血管通道是能随便扩的么？谁能保证不会带来别的问题？
综上所述，大家分析一下，其实只要做到路线通畅，血液垃圾少，心脏功能强大就可以是血压恢复正常。专家建议患者以有氧运动为主，如唱歌、跳舞、快走、慢跑、骑车、爬山、瑜伽、太极拳，这些方法目的是为了提高五脏的能力和促进血液循环。可惜在我看来都没有找到核心的方法啊。
大家如果读我的文章就可以知道，只要把呼吸练好了，肺功能提高了，心跳自然就会变慢，体内垃圾也会很容易排出。所以只要大家按照我这三个月写的文章第一阶段锻炼呼吸加微笑加八段锦，就可以极大的降低高血压的症状，第二阶段练《任督篇》，可以将你的身体调整的更好。
我一直研究最省事省力的结合现代科学理论的上医养生之道和智慧之源，欢迎发表您的观点。
大智若愚研究员
首先，需要认识高血压，高血压是以体循环动脉血压增高为主的一种疾病，临床中主要分为原发性高血压和继发性高血压两种，原发性高血压与遗传基因和后天的饮食生活习惯等有关，是无法治愈的；而继发性高血压，通过治疗原发疾病是可以治愈的。动脉血压持续升高可导致靶器官如心、脑、肾和视网膜等脏器的损害；原发性高血压，可分为1级，2级和3级，危险因素分为低危，中危和很高危。
其次，原发性高血压的治疗包括非药物治疗和药物治疗两种，其中非药物治疗包括认真改变生活方式，戒烟戒酒，坚持适量体力活动，合理膳食适当限制钠盐脂肪摄入，增加蔬菜水果，控制体重，保持乐观心态和充足的睡眠等，这是基础治疗。而药物治疗用于通过基础治疗无法达到降压目标时采用，对于高危及很高危的患者，必须立即药物治疗；中危患者先观察患者的血压及其它危险因素数周，进一步了解情况后采用药物治疗；低危患者观察数月，通过基础治疗无效者予以药物治疗。
通过锻炼只可以辅助降低血压，一般不会只选锻炼身体来治疗，建议配合饮食清淡治疗，主要用于高血压1级，低危 患者的治疗，如果是高血压2级以上者，建议配合药物治疗。同时定时监测血压，根据血压测量值来调整治疗方案。
锻炼方法具体包括慢走，快跑，散步，游泳，打太极等，每天以半小时为宜，循序渐进，劳逸结合。
杏仁健康
运动能促进血液循环，增强带着，从而加入血管垃圾的排出，能有效的降压！到时高强度的无氧运动，如大重量的力量及长时间的有氧马拉松等，对高血压患者有风险，倒在马拉松比赛上的高血压患者不在少数！建议中低强度的有氧，慢跑，快走，游泳，爬山等！另外建议饮食控制，另外鱼缸养鱼也有一定降压作用！
运动的小马达
我本身以前是个高血压患者，随着近一年的康复治疗以后，现在已经恢复正常。锻炼方面只是其中一部分。那我就跟大家介绍一下我的锻炼方法，希望能帮到大家。我从一开始的慢跑，到后来快跑，不过最后感觉还是慢跑或散步最有效果。血压高追求的是一个慢字，快或许会产生负面影响。早晚各坚持半小时效果最好。平时为了自己不讨厌，能坚持下来，我又加了几样别的运动，比如跳绳，踢毽子，乒乓球，羽毛球，瑜伽。这些锻炼方法都非常好，对高血压一定会有很大改善。最重要的一点还是坚持。不坚持是没有任何效果的。
师傅尊道贵德
以控制吃为主，运动锻练为辅，肯定可以恢复正常不用服药。
(1) 最关健一点是饮食中的钠(1毫克)和水(2.4毫升)的比例。钠可能来自加工食品的添加剂，包装上皆有注明。钠(1毫克)可能来自食塩(2.5毫克)。多吃米饭少吃或不吃面食，商店卖的干面含钠太多太多。其他不用太忌口。
(2) 运动看各人情况，每天至少去户外走路或家走步机。
(3) 买一个挂在手臂上的电子血压计，随时量。至少早晚量，慢慢就抓到一些规律。两星期后减降血压药，如果0k继续降，直到完全停薬。
有心事竟成，不要再让高血压药的副作用再残害你的身体。祝你成功! 成功后请告知，让我分享你高兴!
